Правильно подобранные перчатки для бокса – залог успешных тренировок и спортивного роста в клубе F-lab. В этом кратком обзоре мы расскажем о самых распространенных разновидностях перчаток для бокса и особенностях их применения.

Какие существуют перчатки для бокса

Тренировочные – предназначаются для организации тренировочного процесса. Они достаточно универсальны и могут быть использованы во всех видах тренировочной активности.

Профессиональные – незаменимы на ринге для проведения спаррингов и спортивных соревнований. Такие перчатки обязательно производятся с учетом требований Международных боксерских ассоциаций. Все модели профессиональных перчаток выпускаются из натуральной кожи или комбинированных материалов, имеют шнуровку и усиливаются жесткой набивкой.

Снарядные – используются для отработки ударов по боксерским грушам. Выпускаются разные варианты – это могут быть, как специальные накладки на кисти рук, так и полноразмерные боксерские перчатки. Снарядные перчатки имеют более жесткий пенный слой и не большой вес. Они удобно снимаются и одеваются, гарантируя должный уровень защиты.

Приобрести боксерские перчатки в зависимости от поставленных задач можно в магазине спортивного клуба нового типа F-lab. У нас представлена только качественная продукция от известных брендов по доступным ценам.

Принимая решение заниматься тем или иным видом единоборств в клубе F-lab, большинство приходит в зал с целью научиться драться и защищать себя. И только у некоторых происходит замена цели – «с защитить себя» на «стать чемпионом». Сегодня мы расскажем о трех, наиболее эффективных видах единоборств в клубе F-lab, обеспечивающие эффективную самозащиту:

Боевое самбо – распространенный вид единоборств с широким арсеналом боевых приемов. Боевое самбо допускает нанесение ударов ногами, руками, локтями, коленями и даже головой. Этот вид единоборств занимает лидирующие позиции за счет большого количества квалифицированных тренеров и проверенной методики преподавания.

ММА – полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы. ММА в клубе F-lab – это подборка приемов как для новичков, так и бойцов профессионального уровня для эффективной самозащиты, в случаях, когда нужно дать отпор.

Муай тай – ударная техника единоборств, с самой неограниченной свободой действий в стойке. Это спарринг «восьмируких», где разрешаются удары верхними и нижними конечностями, коленями, локтями. Занятия тайским боксом в клубе F-lab за короткий срок научат защищать себя.

В завершении стоит отметить, что независимо от выбранного единоборства в клубе F-lab всегда следует помнить, что побеждает не стиль, а боец. Заниматься нужно в первую очередь тем, что нравится и тогда это непременно приведет к достижению поставленной цели. Запишитесь на пробную тренировку и подберите единоборство по душе.

Муай тай в клубе F-lab – это высокоинтенсивный тренинг, подразумевающий большие нагрузки на организм. Именно поэтому питание боксера должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества и микроэлементы для поддержания отличной физической формы и эффективного восстановления после тяжелых нагрузок.

Тренеры по муай тай в клубе F-lab рекомендуют включить в рацион каждого бойца продукты:

·Обогащенные белком (яйца, мясо) – важная часть рациона боксера. Белки – основной строительный материал для мышц и всех тканей организма.

·С высоким содержанием фосфора (рыба) – улучшают мозговую деятельность, в результате чего боец способен принимать быстрые и правильные решения во время боя.

·Содержащие кальций (творог, молоко) – кальций укрепляет костную систему бойца.

·С высоким содержанием витаминов (овощи, фрукты) – витамины укрепляют иммунитет, укрепляют организм бойца муай тай.

·Содержащие углеводы (овсяная, манная, пшенная каша) – обеспечивают зарядом энергии и бодрости.

·Содержащие жиры – с этим пунктом злоупотреблять не стоит. Избегайте животных жиров, заменяя их на Омега 3, которые содержатся в рыбе.

От грамотного составления рациона бойца муай тай зависит производительность тренировок, способствующие достижению поставленных целей. Питание боксера должно быть умеренным, без перееданий и ощущения чувства тяжести. Тренеры в клубе F-lab помогут скорректировать пищевой рацион с учетом индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

На теле человека сосредоточены наиболее уязвимые места, воздействие на которые помогают нанести значительный ущерб сопернику в условиях реального боя. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

·Пах – один удар в промежность провоцирует болевой шок и на некоторое время обезвреживает соперника.

·Подбородок – удар в область нижней челюсти чреват потерей сознания. При этом может травмироваться язык. Именно поэтому в процессе спарринга бойцы опускают подбородок, защищая эту зону.

·Затылок – сильный удар в нижнюю часть головы провоцирует кровоизлияние в мозг и летальный исход.

·Уши – достаточно малейшего хлопка по ушам чтобы спровоцировать повреждение наружного уха и кратковременный эффект контузии.

·Глаза – одно из наиболее уязвимых мест, которые остаются незащищенными от механических повреждений.

·Носовая кость – удар в область носовой перегородки приводит к разрыву сосудов и кровоизлиянию в глаза. Воздействие на нервные окончания вызывает сильнейший болевой эффект.

·Шея – незначительный удар ребром в эту область нарушает кровообращение мозга, что приводит к потере сознания.

·Cолнечное сплетение – прицельный удар в центр груди вызывает болевой шок и потерю сознания.

·Колени – удар по коленным суставам ограничивает их подвижность, лишая противника полноценного использования ноги в бою.

Это далеко не полный список слабых мест на теле человека, воздействие на которые может быть эффективным в реальном бою. Тренировки по единоборствам в клубе F-lab полностью безопасны. Все они проводится под руководством профессионального тренерского состава.

Каждый вид спорта подразумевает наличие инвентаря для проведения эффективного тренинга. Спортивная студия единоборств и кроссфита F-lab оборудована всем необходимым. У нас есть:

  • Настоящий ринг для бокса – тренировочная среда борца, без которого невозможно представить полноценные боксерские тренировки и соревнования. При одном взгляде на ринг у большинства спортсменов появляется острое чувство борьбы. Ринг в клубе F-lab изготовлен из качественных материалов и имеет несколько уровней защиты.
  • Полноценная кроссфит-зона – кроссфит подразумевает максимально функциональный тренинг. В него входит тяжелоатлетические упражнения с гирями, штангами и гантелями. Кроме того, зона кроссфит обязательно должна быть оборудована брусьями, кольцами, турниками, гирями, гантелями, кардио тренажерами, скакалками. Все это вы найдете в нашем клубе.
  • Зона ударных техник – боксерские груши, груши на растяжках, лапы, макивары, утяжелители для конечностей, манекены для ударов и многое другое для эффективной отработки ударов и усовершенствования физической формы.

Все спортивное оборудование в клубе F-lab соответствует международным стандартам качества. Это сказывается на качестве тренировок и безопасности каждого спортсмена.

Каждый боксер в клубе F-lab, независимо от профессионального уровня понимает, что в боксе не существует малозначимых деталей. У каждого бойца есть атрибут, незаметный взгляду окружающих – боксерские бинты. Они наматываются на руки, перед тем, как на них надеваются перчатки. Основная функция бинтов – поддержка суставов в физиологически правильном положении, а также защита от травмирования кожи.

Какие бывают бинты для боксеров

·Хлопковые ленты с петлей для большого пальца – хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.

·Эластичные ленты с добавлением спандекса – обладают хорошей растяжимостью и идеальны для новичков. Основные преимущества – практичность, хорошая фиксация кулаков, без ограничения его подвижности.

·Бинт-перчатки с обрезанными пальцами. Экономят время на обмотку, идеальны для новичков.

Боксерские бинты выпускаются разной длины и ширины. Длина бинтов варьируется от 2 до 5 метров. Способ наматывания – главный критерий выбора длины бинтов. Для крестообразного наматывания следует выбирать длину бинтов в 180 дюймов. Для стандартной фиксации достаточно 120 дюймов.

Ширина бинтов варьируется от 2 до 10 см. Наиболее оптимальная ширина бинта – 5 см.

Интернет магазин клуба F-lab приглашает в команду целеустремленных любителей бокса. У нас есть все необходимые атрибуты для эффективного тренинга.

Работа с боксерским мешком мешке в клубе F-lab – это отличная возможность подержать физическую форму, приобрести навыки самозащиты, избавиться от стресса и негативных эмоций. Мешок недостаточно просто «лупить». Такой подход считается не эффективным и травмоопасным. Несмотря на всю простоту процесса отработка ударов на боксерской груше скрывает некоторые нюансы:

  • Будьте внимательны – не фиксируйте взгляд в одной точке. Наносите удары по мешку прицеливаясь, но не заостряя взор на месте удара.
  • Не заставляйте глаза блуждать – многие спортсмены устремляют взор в сторону или в пол. Не следует наносить удары вслепую. Фиксируйте взгляд целиком на мешке, а не на одной точке.
  • Удерживайте равновесие – избегайте завалов на боксерскую грушу и не вешайтесь на нее. Удержание баланса обеспечит более точные удары и эффективную работу ног.
  • Бейте, а не толкайте – избегайте чрезмерного раскачивания снаряда от удара. Хлесткие, стремительные удары должны заставить его дрожать, а не раскачиваться в разные стороны.
  • Держите стопы на полу – это обеспечит хорошее равновесие и повысит точность удара.
  • Выдерживайте дистанцию – удерживайте грушу на расстоянии удара.
  • Не ждите – наносите удары без промедлений. В перерывах, переходите на легкие удары или джебы.
  • Следите за дыханием – залог силы – правильная техника, выносливости – правильное дыхание.
  • Наносите серии из 3-6 ударовэто наиболее удачная комбинация для нанесения ущерба сопернику.
  • Отдыхв момент усталости не переставайте двигаться и наносить легкие удары.
  • Держите руки как можно вышемешок не даст сдачи. Поэтому сложно постоянно контролировать положение рук. Тренеры в клубе F-lab всегда готовы предупредить если руки при работе на мешках опустятся вниз.

Работа на боксерском мешке в клубе F-lab – хорошее начало перед реальной работой на ринге.

ММА в клубе F-lab – это чередование нагрузок разной интенсивности, сопровождающийся сильным закислением организма. Именно поэтому спортпит для борцов ММА в клубе F-lab – это отличная возможность:

  • Достичь мгновенного и эффективного восстановления.
  • Улучшить показатели выносливости, силы, реакции.
  • Укрепить кости и исключить растяжения связок.
  • Повысить качество мышц.
  • Снизить травматизм.

Все добавки для спортсменов ММА в клубе F-lab натуральны и безопасны. Они подразделяются на несколько категорий:

  • Комплексный протеин – незаменимые аминокислоты для восстановления мышц после интенсивного тренинга и подавления катаболических процессов. Принимаются за 60 минут до занятий ММА в клубе F-lab или спустя полчаса после тренинга.
  • Аминокислоты – Строительные белки с мгновенной усвояемостью организмом. Хороший выбор для ММА – цитруллин, глютамин, ВСАА, таурин. Все аминокислоты допускается миксовать между собой.
  • Витаминно-минеральные комплексы – принимают участие практически во всех обменных процессах. Их недостаток в организме бойца ММА негативно отражаются на его физической форме и других состояниях организма.
  • Восстановительные комплексы – пищевая добавка с многокомпонентным составом. Предназначается для восстановления после интенсивных занятий или спарринга.
  • Стимуляторы – повышают выносливость и увеличивают точность удара. Кроме этого, они способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию жира.
  • Адаптогены – растительные экстракты, поднимающие тонус и усиливающие концентрацию. Допускается смешивание 2 адаптогенов.
  • Антиоксиданты –нейтрализуют свободные радикалы, вырабатываемые во время спарринга, ухудшая состояние здоровья спортсмена. Они предотвращают повреждение мышечной ткани, сохраняя ее функциональное состояние.

Правильное спортивное питание бойцов ММА в клубе F-lab – залог успешных тренировок и достижения заветных вершин.

В клубе F lab все тренировки по муай тай проходят на специально оборудованном ринге, полностью удовлетворяющий следующим требованиям.

Размер – ринг имеет квадратную форму, при необходимости с двумя платформами разного размера. Малый ринг или площадь внутри канатов (4,8*4,8), большой ринг (7,32*7,32). Платформа ринга должна находится на высоте не больше 1,2 метра от пола.

Платформа и угловые подушки – безопасность и надежность основные требования к платформе. Она оборудуется 4 угловыми стойками с подушками для снижения травматизма спортсменов.

Покрытие – безопасность на ринге обеспечивается за счет специального резинового или тканевого покрытия, которое покрывает всю платформу и надежно фиксируется.

Канаты – всего должно быть 4 каната, толщиной 3-5 см. Они покрываются мягким материалом и туго натягиваются от угловых стоек.

Лестницы – ринг оборудован 2 лестницами, по которым бойцы и секунданты вбираются на ринг. С другой стороны ринга обустроены ступени для врачей и рефери.

Ринг для муай тай в клубе F-lab – это новейшее оборудование, которое идеально подходит для тренировок с учетом современных требований. Но несмотря на это мы соблюдаем и чтим поверья тай. Например, перед выходом на ринг боец должен обязательно присесть, опускаясь на колени на ринге.

Основная цель муай тай в клубе F-lab  – добиться победного преимущества над соперником с идентичным уровнем технической подготовки. Этого можно достичь, уделяя должное внимание силовым тренировкам. Важно при этом соблюдать основные правила силового тренинга для спортсменов, занимающихся муай тай:

  • Не ставьте силу в противовес мастерству – идеально если силовые тренировки не мешают основным тренировкам, направленных на отработку тактики и техники муай тай. Не изнуряйте себя в процессе работы с весами.
  • Маленькие веса, высокая интенсивность – веса для боксеров муай тай должны развивать силовые качества, а не способствовать росту мышечной массы. Спортсмены должны гармонично развиваться в разных направлениях – силовой тренинг, бег, бокс, спарринги, работа в клинче и др.
  • Расставляйте приоритеты – при недостатке времени отдавайте предпочтение наиболее важным и эффективным упражнениям.
  • Прислушивайтесь к своему телу – силовой тренинг для бойцов муай тай выстраивается строго индивидуально. Для достижения максимального эффекта тренировочная программа должна быть в первую очередь логически обоснована. Первое, что нужно сделать – научиться слушать свое тело.

Все тренировки по муай тай в клубе F lab проходят под руководством профессионального тренерского состава. Все тренировочные программы составлены с учетом обоснованных теоретических и практических знаний, идеально подходят как новичкам, так и спортсменам более продвинутого уровня.