Овладение техниками рукопашного боя в клубе F-lab следует начинать с изучения основных стоек. Стойка – это универсальное положение тела для сиюминутного перехода от защиты к атаке. К каждому моменту в ходе спарринга спортсмен применяет соответствующую стойку. Самые основные из них:

  • Передняя – ноги расставлены на ширину плеч, одна выдвинута на шаг вперед. Другая нога выпрямлена, центр тяжести смешен вперед.
  • Задняя – вес тела на отставленной назад ноге, колени согнуты, спина прогнута. Реализуется для блокировки ударов соперника.
  • Фронтальная – упор пятками в пол, ступни параллельно полу, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, спина выпрямлена. Выполняется приседание двумя ногами.
  • Всадник – ноги широко расставлены, корпус держится прямо, колени разведены в стороны. Стойка эффективна для выполнения решающего удара в поединке.
  • Кошачья стойка – вес тела на опорной ноге, корпус прямой, максимально развернутый к сопернику. Позиция помогает отразить атаку впередистоящей ногой.
  • Устойчивая стойка – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Эта позиция закрывает от нападающего наиболее уязвимые точки.

Хочешь узнать подробности и освоить все техники рукопашного боя? Тогда обязательно запишись на тренировки по рукопашному в F-lab.  

Вы решили записать ребенка в клуб F-lab? Это хорошее решение. Спорт – укрепляет кости и мышцы, нормализует сон, повышает самооценку, помогает избежать многих вирусных заболеваний.

Как повысить интерес ребенка к занятиям кикбоксингом, боевым самбо, муай тай в клубе F-lab? Об этом мы расскажем в этом обзоре!

  • Помогите ребенку с выбором секции – узнайте интересы ребенка, адекватно оцените физические возможности. Единоборство, которое кажется вам интересным, может вызывать у ребенка неприязнь и скуку.
  • Приобретите необходимый инвентарь и форму – это поможет ребенку серьезнее отнестись к занятиям, повысить его безопасность и уровень комфорта.
  • Посещайте с ребенком спортивные соревнования – выучите базовые тактики и техники. Поделитесь, что вам нравится видеть ребенка соревнующимся.
  • Поддерживайте ребенка в момент проигрыша – расскажите, что даже самые известные спортсмены одерживают поражения. Любое поражение – это приобретение нового опыта. Не переставайте верить в ребенка и в его отличные результаты.
  • Тренируйтесь вместе – особенно если ваши навыки позволяют это осуществить. Так у ребенка появится возможность насладиться соревнованием и увидеть работу профессионалов.
  • Прочитайте интересные книги или посмотрите фильм о выбранном виде спорта.

В студии спортивных единоборств F-lab есть все для спортивного развития детей. Запишите ребенка на бесплатную пробную тренировку и оцените все преимущества.

ММА – молодой, интенсивно развивающийся вид единоборств. Он постоянно совершенствуется и вместе с этим меняются подходы к функциональной подготовке спортсмена. Тренировки бойцов ММА в клубе F-lab – это целый комплекс, который превращает обыкновенного парня с улицы в совершенную боевую «машину». В этом обзоре мы расскажем об основных тренировочных принципах, направленных на достижение таких физических возможностей.
Тренировки ММА в F-lab
Тренировочный процесс в студии отличается особенной спецификой с элементами авторских разработок. Такой подход направлен на:
Овладение и совершенствование бойцовых техник и навыков – для этого используются удары и броски, практически без ограничений. В ММА реализуются болевые приемы, удары наносятся руками и ногами, допускается переводить бой в партер.
Повышение силы и выносливости – тренинг ММА подразумевает многочисленные ударные и бойцовские спарринги, «бой с тенью», работу на мешках, лапах и т.д.
Развитие скорости и прокачку атлетического перфоманса – для этого применяются пилометрические тренировки: ходьба на руках, отжимания с хлопком, запрыгивания, выпрыгивания.
Наращивание мышечной массы – проработка всех мышц осуществляется в работе со штангой или собственным весом. Главное понимать, что основная цель бойцов ММА – не увеличение мышечной массы, а развитие силы, которая в момент поединка поможет нанести сопернику решающий удар.
Растяжку и восстановление – тело бойца ММА должно быть свободным и подвижным, поэтому не стоит пренебрегать растяжкой. В клубе ММА проводятся занятия по стрейчингу, для растяжки всего тела бойцов ММА, муай тай, бокса, боевого самбо и рукопашного боя.

Физическая активность – залог гармоничного и правильного развития ребенка. Ее отсутствие провоцирует набор лишнего веса, ухудшение осанки и прочие проблемы со здоровьем. Физическая активность ребенка напрямую зависит от воспитания. Если родители большую часть времени проводят на диване, то ребенок автоматически перестает стремиться к каким-либо занятиям спортом.  Студия спортивных единоборств и кроссфита F-lab – это разнообразные тренировки для взрослых и детей с 5 лет. Мы приглашаем всех желающих обрести навыки единоборств, улучшить физическую форму и повысить физическую активность.

Детские секции в F-lab

Бокс, кикбоксинг, самбо для детей с 5 лет. В зависимости от возраста и уровня подготовки ученики распределяются по группам. Занятия единоборствами приносят детям большую пользу:

  • Обеспечивают гармоничное развитие – правильно формируют костный скелет, развивают ловкость, выносливость и вестибулярный аппарат.
  • Повышают уверенность в собственных силах – дети осваивают навыки самообороны, чувствуют себя уверенно в школе и на улице.
  • Развивают самодисциплину – дети приобретают умение ставить цели и достигать их, а также грамотно организовывать досуг.

Взрослые секции в F-lab

Кроссфит, ММА, боевое самбо, муай тай и многое другое для женщин и мужчин. Здесь есть все для эффективного тренинга – полноценная кроссфит зона, профессиональное оборудование, именитый тренерский состав.

Единоборства для взрослых в F-lab – это отличная возможность овладеть приемами рукопашного боя и улучшить физические показатели не зависимо от уровня подготовки и возрастных особенностей.

Студия спортивных единоборств и кроссфита F-lab – это место встречи взрослых и детей, для которых единоборства не просто тренировки, но и возможность для совместного самосовершенствования.

Занятия по ММА, муай тай, рукопашному бою и боевому самбо в клубе F-lab не эффективны без хорошей дисциплинированности спортсмена. Для достижения хороших результатов необходимы: регулярные тренировки, правильное питание, а также грамотный распорядок дня.

Как развить самодисциплину бойца

Секрет прост – важно безукоризненно соблюдать одно правило! Если требуется что-то выполнить, то сделать это необходимо при любых условиях. Целеустремленность – залог успешного овладения навыками боя. Совершенствуйтесь постепенно, шаг за шагом вырабатывая полезные привычки:

  • Cон и отдых – спите не меньше 8 часов в сутки, старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно время.
  • Правильное питание – четко планируйте дневной рацион. Употребляйте пищу небольшими порциями от 4 до 6 раз в день. Некоторые спортсмены переходят на спортивное питание, которое включает в себя протеиновые коктейли, батончики, изотонические напитки и многое другое.
  • Цикличность занятий – повторяйте ежедневные занятия. Тренируйтесь по утрам, уделяя упражнениям 10-15 минут. Со временем такой режим станет хорошей привычкой.
  • Пунктуальность – приходите на тренировку чуть раньше. Таким образом вы научитесь быть более дисциплинированным и заслужите уважение тренера и окружающих людей.

Опасность может подстерегать подростка где угодно. Главная задача родителей – обучить ребенка эффективным навыкам самозащиты. ММА, боевое самбо, муай тай, рукопашный бой в клубе F-lab для подростков – это отличная возможность развить физическую силу и обрести эффективные навыки самообороны.

Как выбрать секцию для подростка

В подростковом возрасте дети могут самостоятельно определиться с выбором привлекательного направления в единоборствах. В клубе F-lab наиболее востребованы:

  • Классический бокс – отлично подойдет для самозащиты в условиях уличной драки. Подразумевает удары по корпусу и голове соперника.
  • Муай тай – разновидность классического боя с применением коленей и локтей.
  • Самбо и рукопашный бой – техники боя, доказавшие эффективность в экстремальных условиях. Болевые удары ногами, локтями, кулаками и головой быстро выводят нападающего из строя.
  • ММА – подойдет крепким, мускулистым детям с хорошей физической и психологической подготовкой.

В результате посещения занятий в клубе F-lab каждый ребенок знакомится с приемами самообороны, вне зависимости от выбранного направления. Все тренировки происходят под руководством именитого тренерского состава, имеющего опыт работы с детьми. Совершенное владение техниками боя поможет подростку обрести уверенность в себе, достигнуть гармонии в физическом и нравственном развитии.

Муай тай, бокс, боевое самбо, микс файт, рукопашный бой наиболее востребованные направления в клубе F-lab. Здесь каждый спортсмен преследует свою цель. Одни стремятся улучшить физическую форму и обрести навыки эффективной самообороны, другие мечтают стать профессиональными бойцами, выигрывать соревнования и быть конкурентноспособными. 

В этом обзоре мы расскажем о том, как стать профессиональным бойцом ММА:

  1. Развивайте свои навыки – независимо от выбранного стиля единоборства, профессиональный боец должен постоянно изучать техники и системы тренировок. Для этого важно подобрать тренировочный зал и познакомиться с опытным тренером, который обучит всем секретам мастерства и подберет достойных соперников. Тренируйтесь долго и тщательно. Спаррингуйтесь с разными партнерами, оттачивая скорость удара и другие боевые навыки.
  2. Получение спонсорства – состязайтесь в любительских боях. Чем больше побед, тем выше шанс быть замеченным спонсорами. Присоединяйтесь к сайтам и тематическим форумам, рекламируйте себя в социальных сетях.
  3. Поддержание карьеры – проявите заботу о здоровье, тренируйтесь регулярно и правильно. Для поддержания карьеры важно постоянное участие в боях, продвигающих вверх по ступенькам лестницы. Участвуйте в чемпионатах и забудьте о победах и поражениях. Доказывайте себе, что вы лучший, отстаивая свои звания в борьбе с сильнейшими бойцами в категории.

Фитбоксинг в клубе F-lab подойдет тем, кто мечтает похудеть, избавиться от негативных эмоций и повысить жизненный тонус. Это не просто тренировки – это микс из аэробики с элементами из классического бокса. По сути фитбоксинг – это анаэробные силовые тренировки с короткими и очень интенсивными нагрузками, эффективность которых подтверждена многократными научными исследованиями.

Преимущества фитбоксинга в F-lab

  • Эффективное похудение – за одно занятие фитбоксингом сжигается до 100 калорий. Этого легко достичь при безукоризненном выполнении всех упражнений.
  • Овладение боксерскими техниками – апперкоты, хуки, джебы, и многое другое перестанут быть лишь словами. В нашем клубе каждый сможет овладеть базовыми боксерскими приемами и не только.
  • Развитие координации движений – вы научитесь управлять своим телом и мышцами, а вместе с ними обретете плавность движений и уверенность в себе.
  • Овладение эмоциями – во время занятий происходит освобождение от негативных эмоций, которые пагубно сказываются на состоянии здоровья человека. На их смену приходят душевный подъем и уравновешенность.

Студия спортивных единоборств и кроссфита F-lab приглашает всех желающих записаться на фитбоксинг, ММА, муай тай, самбо и другие виды единоборств. В распоряжении каждого клиента:

  • Комфортабельные залы и просторные раздевалки.
  • Опытный и именитый тренерский состав.
  • Удобный формат проведения тренировок.
  • Гибкий тренировочный график.

Мидл кик распространенный удар в тайском боксе, легко реализуемый в условиях улицы. Он помогает компенсировать слабые места в виде невысокого роста или худощавого телосложения. В клубе F-lab боковые удары ногой заимствуют бойцы ММА, считая их наиболее эффективными. В этом обзоре мы расскажем о распространенных способах защиты от мидл кика, используя технику тайского бокса.
Как защитится от мидл кика?
1 способ – постарайтесь предотвратить удар, пробив в бьющую ногу. Этот способ лучше всего подходит для самообороны на улице. Жесткий и точный удар травмирует противника, исключая продолжение боя.
2 способ – проведите захват ноги, после чего наносите удары локтями в любую часть тела. Каждый такой удар болезненный и травматичный.
3 способ – применяйте удар коленом в комбинации со скруткой. Удар коленом в солнечное сплетение может нейтрализовать соперника и закончить противостояние единственным ударом. Проведенная в завершении поединка скрутка добьет лежачего соперника, что применяется, когда нападающих несколько.
Защититься от мидл кика и других травмоопасных приемов можно на тренировках по муай тай и ММА в клубе F-lab. Достаточно подобрать удобный формат тренировок и время. Мы открыты для всех желающих, вне зависимости от уровня подготовки, пола и возрастных особенностей.

Спарринг в клубе F-lab – это учебный поединок для отработки приемов и технических элементов боя. Необходимость спаррингов обусловлена:

  • Получением реальной практики в ММА, боевом самбо, муай тай, рукопашном бое и других видах единоборств.
  • Лучшей подготовкой спортсмена к условиям уличного боя.
  • Закрепления ранее изученных приемов защиты и нападения.
  • Укрепления духа и воли.

Спарринги проводятся один на один с соперником или против нескольких противников одновременно. Могут реализоваться на разной местности и при любой освещенности.

Бокс в F-lab – это серии и комбинации ударов, осуществляемые в специальных перчатках и защитном шлеме. Все поединки проходят запланировано, вырабатывая у бойца максимальную концентрацию и сохраняя физическую форму. Тренеры советуют новичкам:

  • Проявлять инициативу первым.
  • Постоянно удерживать визуальный контакт с соперником.
  • Работать, чередуя работу по разным этажам (удары по голове и корпусу).
  • Как можно чаще использовать джеб, как инструмент сокрушительной мощи.

В студии спортивных единоборств F-lab проводятся спарринги по каждому направлению единоборств. К услугам каждого спортсмена:

  • Комфортабельные залы с рингом.
  • Все необходимое оборудование.
  • Профессиональный тренерский состав.
  • Удобный график.