Топ 5 продуктов для суставов

07.05.2018

Занятия ММА, рукопашным боем, боевым самбо, муай тай невозможны без здоровых суставов. Поэтому в этом обзоре мы подготовили перечень продуктов, укрепляющих суставы каждого бойца в F-lab.

1. Миндаль — действие основывается на том, что в состав миндаля входят противовоспалительные микроэлементы: витамин Е, магний, кальций, рибофлавин, фосфор. Они предотвращают артрит, продлевают здоровье суставов до глубокой старости.

Рекомендуется употреблять по 50 граммов миндаля в сутки (четверть чашки).

2. Гранат — действие обеспечивается наличием в составе граната мощных антиоксидантов, благотворно влияющих на состояние суставов. Кроме этого, они уменьшают артритические явления: эллагитаниновые соединения, полифенолы.

Принимают экстракт граната аккуратно, не превышая дозировки, рассчитанной врачом. Передозировка влечет за собой нежелательные последствия в виде увеличения веса, избытка инсулина, других «побочек».

3. Желатин — в состав желатина входит большое количество аминокислот, глицин, пролин, лизин, алонин, которые являются строительным материалом для костной ткани и хрящей. Также желатин богат витаминами и микроэлементами: фосфор, железо, кальций, магний, натрий.

Употребляйте в пищу желатиносодержащие продукты: желе, холодец, заливные блюда – и состояние суставов со временем улучшится.

4. Жирная рыба — содержит незаменимые жирные кислоты: Омега 3 и 6, фосфор, кальций.

Рекомендуется употреблять в пищу скумбрию, тунец, лосось и форель не реже одного раза в неделю для профилактики заболеваний суставов.

5. Оливковое мало – в его состав входят жирные кислоты, фосфатиды, витамины Е и С, эфирные масла.

Рекомендуется выпивать ложку оливкового масла утром натощак, за 20 минут до еды. Также полезно использовать его при приготовлении блюд, особенно тех, которые не требуют термообработки.

Related Post
Варикоз и единоборства
Как сделать осиную талию
Как отслеживать прогресс похудения
Льняное масло для похудения