Как отслеживать прогресс похудения

03.05.2018

Лучшая мотивация к похудению – отслеживание динамики веса и объемов тела. Предлагаем несколько простых, но эффективных способов отслеживания динамики коррекции веса.

1. Взвешивание.

Составьте таблицу веса, взвешивайтесь каждый день в одно и то же время (рекомендуется с утра натощак). Это поможет отследить весь процесс, с первого до последнего дня.

2. Замеры.

Тоже рекомендуется делать с утра натощак. Измерьте объем груди – талии – бедер. Можно к этим показателям добавить обхват руки в районе бицепсов, обхват ног.

3. Ощущения по одежде.

Чтобы заметить, что ранее плотно облегавшие талию брюки стали свободны, потребуется время. Однако это так приятно!

4. Биоимпедансометрия.

Высокоточный метод измерения количества жировой ткани в организме В основу положено свойство жировой ткани замедлять скорость прохождения электрического тока низких частот. Результаты фиксируются в виде основных показателей тела, а также рекомендаций специалистов.

5. Фото коллаж.

Проявите креативность! Сделайте фото коллаж с фотографиями «до» и «после». Да, не совсем приятно делать фотографии своего тела в располневшем виде. Зато потом, по итогам первых результатов, уже можно наслаждаться изменениями, которые видны невооруженным глазом.

Мотивируйте себя к работе над собой и, конечно же, приходите к нам на тренировки по ММА, боевому самбо, рукопашному бою, муай тай, боксу – под руководством опытных наставников процесс похудения пойдет значительно быстрее и эффективнее!

Related Post
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Льняное масло для похудения