План прокачки ягодиц

29.04.2018

Мечтаете о красивых, упругих ягодицах? И это не удивительно! По статистике, большинство мужчин обращают внимание именно на эту часть женского тела. Предлагаем план прокачки ягодиц, который максимально адаптирован к современному темпу жизни и достижим.

  1. Приведите в порядок питание — правильно распределяйте пищу по приемам, пейте достаточное количество воды для стимуляции процесса синтеза мышц, отдавайте предпочтение белковой пище. Неплохо разнообразить рацион спортпитом, после предварительной консультации с тренером.
  2. Систематизируйте тренировки, делая упор на ягодицы — для этого оптимально подходит ритм, состоящий из трех силовых тренировок в неделю. Тренеры в клубе F-lab предложат идеальные комплексы – обратите внимание на кроссфит на Тульской.
  3. Не пренебрегайте восстановлением после физических нагрузок! Сон должен быть не менее 7 часов в сутки. Принимайте витамины и специализированные БАДы, соблюдайте перерывы между тренировками, чередуйте их интенсивность.

Как видите, ничего сложного! Достаточно прийти на наши тренировки по ММА, боевому самбо, фитбоксу и другим дисциплинам. Наши тренеры помогут правильно распланировать все нюансы. Записывайтесь, приходите – первое занятие бесплатное.

Related Post
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Как отслеживать прогресс похудения