Как начать тренироваться после долгого перерыва?

26.04.2018

Почувствовали потребность вернуться к тренировкам по кроссфиту, муай тай, фитбоксу, ММА на Тульской после перерыва? Предлагаем советы, как сделать это максимально комфортно, без моральных и физических усилий.

  1. Настройтесь на положительный результат и помните: пока тело не получало нагрузок, оно отвыкло от жесткого режима. Перетренировка может привести к потере желания заниматься вообще. Поэтому действуйте аккуратно, в идеале – согласуйте вопрос с профессиональным тренером.
  2. Тренировку распланируйте так, чтобы упражнения были разноплановые, а число подходов – временно не более трех. Это позволит мышцам «вспомнить» удовольствие и бодрость, которую дает физическая нагрузка, не утомляясь чересчур.
  3. Первоначально давайте напряжение на все группы мышц, не более одного-двух упражнений на каждую группу.
  4. Ни в коем случае не уменьшайте время разминки и заминки! Мышцы должны прийти в тонус, разогреться. Иначе – увеличивается риск травмы.

Тренеры на Тульской заметили тенденцию: для восстановления прежней физической формы организму нужно времени в два раза меньше, чем был перерыв. Поэтому, начиная тренировки, не сомневайтесь: результат будет. Просто сохраняйте решительный настрой.

А тренироваться приходите в F-lab. Опытные тренеры, индивидуальный подбор программы занятий, современные тренажеры и удобные залы – это лишь небольшой перечень наших предложений для клиентов. Записывайтесь, первая тренировка – бесплатно!

Related Post
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Как отслеживать прогресс похудения