Рост боксера в клубе F-lab во многом определяет итог боя в поединке. С одной стороны, бокс, муай тай и другие виды единоборств должны быть легче для высоких спортсменов, но на практике низкие бойцы сильнее и быстрее. Почему?

Преимущества высокого боксера

·Руки высокого бойца находятся близко к голове соперника.

·Высокий боксер расходует меньше энергии, нанося удары сверху вниз.

·Защищаясь, голова высокого бойца отдалена от ударов соперника.

·При атаке, высокий боксер попадает по сопернику чаще – до того момента, пока скорость и навыки равны.

·На ближней дистанции руки высокого боксера вылетают под более широким углом.

·В защите, боксер высокого роста может джебить, держать низкого партнера на расстоянии, или отталкивать его передней рукой.

·Высокое туловище помогает давить на низкого соперника сверху, расходуя его энергию.

·B клинче высокий боксер всегда будет сверху.

Слабые места высокого боксера

·Длинные руки высокого боксера дольше возвращаются. Поможет решить эту проблему укрепление мышц.

·Меньше выносливости и силы – на пробивание длинных ударов требуется много энергии.

·Меньше скорости – сокращение мышц низкого боксера происходит быстрее, не растягиваясь полностью. Это увеличивает скоростные показатели.

·Меньше ловкости – низкие спортсмены ловкие, они двигают корпусом так, как высокий боксер не сможет.

·Меньше баланса – боксеру с высоким ростом требуется больше времени на восстановление баланса.

Тренеры по боксу в клубе F-lab знают, как научить бойца боксировать, максимально используя высокий рост боксера и его размах рук! Увидимся на тренировках.

Тренировки по боксу, ММА, микс файту и другим видам единоборствам в клубе F-lab приносят огромную пользу организму. Но, к сожалению, у многих мечты начать заниматься спортом не реализуются по банальной причине нехватки времени. В этом обзоре мы расскажем, как найти время, даже в самом плотном графике:

  • Перейдите от планов к делу – задумайтесь, почему, когда что-то крайне важное происходит в жизни, например, знакомство с новой девушкой, увлекательная игра, назначение врача, вы подстраиваете эти события под свой график. Регулярные занятия единоборствами в этом контексте менее убедительны, но их польза очевидна. Не притворяйтесь, что вы не властны над временем. Стоит только начать, как вы обнаружите, что легко находите час-два на спорт.
  • Запомните это время – как только удачные часы будут найдены, их следует отметить в ежедневнике, как «важная встреча», а не просто махи руками. Старайтесь следовать расписанию, несмотря на усталость, боль, недомогания и отговорки.
  • Занимайтесь только тем, что доставляет радость – именно это дает стимул возвращаться в зал снова и снова. В конечном итоге у вас сформируется привычка регулярно заниматься спортом.

Для тех, у кого возникают проблемы с планированием мы рекомендуем установить специальные приложения, например, RescueTime. Записывайтесь в студию единоборств и кроссфита на Тульской – не откладывай здоровый образ жизни на завтра.

Спортивные жиросжигатели – это специально разработанные добавки, эффективно избавляющие от подкожного жира, без потери мышечной массы. Все жиросжигатели делятся на 2 группы:

  • Термогеники – ускоряют метаболизм и повышают температуру тела. Они не безопасны для лиц с гипертонией, повышенной возбудимостью, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  • Липотрофики – расщепляют подкожный жир. Они не имеют побочных действий и противопоказаний. Исключение – индивидуальная непереносимость организма.

Основное предназначение жиросжигателей

  • Ускорять метаболизм – кофеин, гормоны щитовидной железы включают в процесс жировые клетки, которые распадаются и становятся источником энергии.
  • Сокращать поступление калорий с пищей – достигается за счет веществ, блокирующих поступление жиров и углеводов, а также снижения аппетита.
  • Расщеплять жировые запасы – с этой задачей справляются CLA (комплекс линолевой кислоты) и L-карнитин.

Как принимать жиросжигатели

Чаще всего жиросжигатели выпускаются в капсулах и таблетках, реже в порошке и сиропе. Идеальное время приема –  утром, перед завтраком и за 30 минут до начала тренировки. Важно соблюдать точную дозировку, указанную на упаковке. В среднем курс приема составляет 2-4 недели с перерывом на 1-2 недели.

Фитобар F-lab предлагает оригинальный спортпит из США. Записывайтесь на тренировки по ММА, муай тай и другим единоборствам к нам в клуб и ощутите все преимущества.

Многие новички в боксе, ММА, муай тай и рукопашном бою в клубе F-lab не видят разницы между боем и спаррингом. Между тем, бои – уничтожают, а спарринг помогает отточить свое мастерство. В этом обзоре мы расскажем, как спарринговаться правильно:

  • Выбор спарринг партнера – здесь важно учитывать все, начиная с элементарного доверия, заканчивая весовой категорией. Тренеры в клубе F-lab грамотно подберут партнера в соответствии с вашим уровнем.
  • Сохраняйте хладнокровие – правильно дышите и расставляйте приоритеты. Думайте головой, чувствуйте время и следите за расстоянием – это актуально для всех видов единоборств.
  • Отрабатывайте разнообразные удары – главная цель не победа, а улучшение навыков. Поэтому не бойтесь проводить различные техники и приемы.
  • Главное не победа – в спарринге это именно так. Ведь его основная цель не определить победителя, растрачивая энергию и силы, а отточить навыки боя.
  • Hаставники – советы тренера бесценны, особенно если вы занимаетесь единоборствами профессионально. Он проследит чтобы спарринг прошел легко и был полезен для обоих бойцов.
  • Получайте удовольствие – спарринг дружественный бой! Со временем вы научитесь преодолевать страхи и получать удовольствие от процесса.

Записывайтесь на тренировки по боксу, муай тай, боевому самбо и другим единоборствам в F-lab. Все занятия проходят в удобное время в групповом и индивидуальном формате. Пока ты сомневаешься – мы оттачиваем свое мастерство.

Какими особенностями характера должен обладать боец ММА, боевого самбо, муай тай, чтобы успешно реализовать физические и волевые возможности в спарринге? Поговорим об этом подробнее:

  • Сила воли – это способность справляться с поставленными задачами. Хороший клинок куется годами. Так и в спорте – сила воли развивается постепенно, в процессе интенсивных тренировок, соревнованиях, а также в преодолении внешних условий и требований тренера.
  • Трудолюбие, настойчивость, терпимость– считаются проявлением силы воли и подпитываются интересом и желанием достичь поставленных целей. Развивая эти качества, спортсмен может достичь больших высот в ММА.
  • Уверенность в себе – основа характера бойца смешенных единоборств. Она напрямую зависит от того, насколько отработана бойцовская техника. Когда боец, не смотря на риск, забывает о форме движения, он легче концентрируется на приемах защиты и нападения.
  • Смелость и мужество – черты характера бойца ММА, помогающие достигать поставленных целей. Их развитию способствуют выполнение заданий с некоторой долей риска, например, прыжки через препятствия.

Записывайтесь на групповые и индивидуальные тренировки по ММА в F-lab. Здесь вы обучитесь ударным и борцовским техникам, болевым и удушающим приемам, технике работы в клинче и т.д. Регулярные тренировки помогут обрести отличную физическую форму и уверенность в себе.

Женский тренинг на Тульской отличается не случайно. Тренеры клуба F-lab знают, что не все упражнения одинаково подходят для устранения тех или иных эстетических недостатков. В этом обзоре мы расскажем, как подчеркнуть достоинства и сгладить недостатки фигуры, учитывая ее тип.

Тип фигуры и тренировки в F-lab

  • Тип А («груша») – аккуратные плечи и грудь, ярко выраженная талия и пышные бедра. Такие пропорции принято считать идеальными, если их не скрывают целлюлит и жировые отложения. В этом случае помогут аэробные и кардио нагрузки, без элементов сопротивления. Фитбокс в клубе F-lab разовьет верхнюю часть «груш», максимально приближая телосложение к идеальной форме «песочные часы». Стрейчинг и йога улучшат осанку, помогая преподнести фигуру в лучшем виде.
  • Тип О («яблоко») – объемная грудь, женственные бедра, красивые ноги, но при этом проблемное место – живот. Эффективному сжиганию жира в этом случае способствуют – бег, борьба, тренажеры. Смело записывайтесь на тайский бокс, ММА, боевое самбо и грэпплинг в F-lab.
  • Тип Н («прямоугольник») – линия плеч и бедер практически одинаковая и нет талии. Ваш выбор – кроссфит. Упражнения со штангой, выпады, жим ногами сделают фигуру женственной, помогут подкачать пресс, избавят от лишних килограммов.
  • Тип Т («перевернутый конус») – узкие бедра, широкие плечи и объемная грудь? Сосредоточьтесь на нижней части тела и сделайте фигуру женственной. С этой задачей справляются упражнения с отягощениями – жим лежа, разведение ног, приседы и выпады.
  • Тип Х («песочные часы») – точеная талия, округлые бедра и аккуратная грудь. Подогнать такую фигуру под фитнес идеалы могут любые физические нагрузки.

Записывайтесь на кроссфит, муай тай, йогу, микс файт в F-lab и подарите себе фигуру, которую не стыдно показать на пляже.

Апперкот в переводе с английского означает – рубануть снизу вверх. Самые эффективные апперкоты в клубе F-lab осуществляются на близкой дистанции. И выглядит это так – удар наносится снизу вверх, а кулак нападающего нанизывает соперника на себя. Рассмотрим основные виды и техники исполнения апперкота:

  • Левый апперкот в корпус – наносится неожиданно, без замаха. Результатом такого приема может быть нокдаун или нокаут. Силу удара в этой технике придает выкручивание таза и бедра. Даже если апперкот не приведет к нокауту или нокдауну, он нанесет ощутимый ущерб сопернику – собьет его сердечный ритм, вызовет утомляемость и доставит сложностей в восстановлении.
  • Апперкот снизу в голову – наносится между локтями правой и левой руки, через середину. Это возможно реализовать в момент сближения боксеров, когда они забывают сомкнуть локти для защиты, открывая золотую середину.
  • Правый апперкот – подразумевает силу удара. Чаще всего он наносится в атаке, после предварительной подготовки или контратаке.

Апперкот – это грозное оружие боксера в клубе F-lab. Именно поэтому его освоению уделяется много времени и внимания.  Запишитесь на тренировки по боксу, муай тай, боевому самбо и оцените все преимущества. У нас есть все для эффективного освоения бойцовских дисциплин:

  • Профессиональный зал с рингом.
  • Высококвалифицированный тренерский состав.
  • Удобный тренировочный график.
  • Персональный и групповой формат тренировок.

Неправильно организованное питание бойцов ММА, тайского бокса, самбо и других единоборств в клубе F-lab может доставить дискомфорт во время занятий, сделать их бесполезными и даже вредными. В этом обзоре мы разберемся что и когда следует есть единоборцам:

Перед тренировкой отдавайте предпочтение сбалансированному питанию, которое включает полноценные белки, витамин С, фосфор и углеводы. Обязательно завтракайте, помогая организму настроится на продуктивный лад. Лучший выбор:

  • Вареное мясо, птица.
  • Овощные гарниры.
  • Гречневая и овсяная каша.
  • Яйца.
  • Чай с сахаром, кофе, соки.

После тренировки важно восстановить уровень гликогена, который наполняет организм энергией, повышая уровень выносливости. Включите в рацион трудноусваиваемые продукты, содержащие большое количество пищевых волокон. Пища должна быть питательной и калорийной. Поэтому на ужин уместно есть:

  • Творог.
  • Рыбу.
  • Каши.
  • Кисломолочные продукты.
  • Фрукты и овощи.

Важно понимать, что питание после тренировки любым видом единоборств исключает жирные, мучные и сладкие продукты. И никакого кофеина в течение двух часов после занятий. А как вы организовываете питание до и после тренировки?

Употреблять или не употреблять фрукты физически активным людям? Диетологи придерживаются разных мнений на этот счет! Тренеры в клубе F-lab убеждены в пользе фруктов для бойцов ММА, муай тай, самбо и других видов единоборств. Разберемся, как взаимосвязаны фрукты и спорт.

Польза фруктов для спортсменов

  • Обогащают организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
  • Источник фитовеществ, которые не содержатся в других продуктах питания.
  • Снабжают организм гликогеном – незаменимым источником энергии.

Какие фрукты следует употреблять бойцам

  • Ананас – содержит витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами. Ананас замедляет процессы старения организма, улучшает состояние кровеносных сосудов, укрепляет костную систему.
  • Грейпфрут – 100 грамм грейпфрута покрывает суточную потребность в витамине С. Грейпфрут снижает концентрацию сахара в крови, стимулирует метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
  • Банан – активно употребляется спортсменами. Он содержит огромное количество питательных элементов, обладает легким слабительным эффектом.
  • Зеленые яблоки – улучшают работу пищеварительной системы и функционирование печени. В яблоках содержатся кислоты, обладающие дубильными свойствами, которые останавливают процессы брожения в организме.
  • Киви – фрукт обогащен витаминами С, В2, В9, Е, А и др. Содержание микроэлементов в киви по содержанию превосходит все остальные фрукты и овощи.

Кикбоксинг в F-lab – это лучший выбор для активных детей, которые только начинают проявлять интерес к спорту. Все занятия проводятся персонально или в мини группах под руководством экспертов, специализирующихся именно на этом виде спорта.

Как проходят тренировки по кикбоксингу для детей в F-lab
Система тренировок для детей отличается от занятий взрослых. В них особое внимание уделяется разминке и растяжке, которые снижают риск травматизма. Дети с 5 лет посещают персональные тренировки, а с 7 допускаются на занятия в мини группы. Тренер постоянно отслеживает состояние каждого ребенка и корректирует нагрузку в зависимости от физических возможностей. В этом виде спорта обязательна экипировка – шлем, капа, перчатки, голеностопы, паховая защита и др. На занятиях в зале царит дружелюбная атмосфера, укрепляющая не только физическое, но и психологическое здоровье.

Что дает кикбоксинг детям
• Улучшение здоровья, укрепление мышц и костей.
• Отличную реакцию.
• Воспитание спортивной настойчивости, бойцовского духа.
• Чувство взаимопомощи и товарищества.
• Уверенность в себе и психологическую устойчивость.

Студия спортивных единоборств F-lab – это комфортабельные залы, гибкий тренировочный график и все необходимое оборудование для высоких достижений в кикбоксинге, муай тай, боевом самбо и др. Приглашаем всех желающих на пробную тренировку.