С английского языка слово trigger переводится как «переключатель», «импульс» или «спусковой крючок».
Триггер – это некое событие, болевая точка, запускающая у человека определенную эмоциональную реакцию. Иногда эта реакция бывает настолько мощной, что провоцирует непредсказуемые действия.
Открываешь кран - льётся вода. Человек в отдельно взятой привычке действует аналогично.
Триггер — это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определённых слов и важных для личности событий на сознание. Вследствие такого воздействия идёт эмоциональный всплеск, мозг словно "отключается", и человек становится способен на поступки, которые не делал бы в осознанном состоянии.
Психологические триггеры влияют на наше поведение, нередко провоцируя на импульсивные действия. Поэтому стоит научиться их распознавать и контролировать, чтобы не допускать манипуляций сознанием и поведением.Пока не научишься выявлять и управлять триггерами, они будут отправлять человека в определенное состояние.
Например, у человека, страдающего арахнофобией (боязнь паукообразных), один вид этого насекомого может вызвать панику. Т.е. в данной ситуации паук является триггером, внешним сигналом или фактором, который заставляет человека реагировать спонтанно и совершать определенные действия.
Триггеры могут играть положительные и отрицательные роли в жизни человека.
Какие-то вызовут отторжение, и усугубят проблему, а другие, наоборот, послужат мотивацией, помогут значительно продвинуться вперед к поставленной цели.
Сам термин пришел из цифровой техники. Это класс электронных устройств, обладающих способностью длительно находиться в одном из двух устойчивых состояний и чередовать их под воздействием внешних сигналов.
В настоящее время данным понятием стали пользоваться более широко: его с удовольствием применяют психологи, маркетологи, рекламщики и даже политики. Этим термином сейчас обозначают любое внешнее воздействие, которое вызывает у человека плохо контролируемую реакцию, то есть подталкивает его к совершению определенного действия.
Особенности триггеров.
◾️ Индивидуальность.
У каждого в подсознании спрятаны свои личные «спусковые крючки». Они возникли благодаря индивидуальным особенностям, образу жизни, стечению обстоятельств.
Поэтому люди абсолютно по-разному реагируют на одни и те же внешние сигналы.
Например, один человек при виде костра вспоминает студенческие посиделки и на душе становятся тепло, а другой в той же ситуации испытывает чувство боли, потому что вид пламени напоминает ему об ожогах, полученных в результате детской шалости.
◾️ Эмоциональность.
Эта особенность - неотъемлемая часть триггера.
С помощью эмоции триггер встраивается в схему поведения человека. Связка «внешний раздражитель 🔜 сильная эмоция 🔜 мысль 🔜 спонтанное действие 🔜 привычка» является очень прочной. Закрепляется очень быстро и практически навсегда. Чтобы изменить поведение, навязанное таким образом, нужно приложить немало усилий.
Такие эмоции, как страх, гнев, стыд, радость, любовь, восторг могут в прямом смысле парализовать человека, не давая ему действовать. Если водитель попал в серьезную аварию, испытал страх за себя и пассажиров, то он может надолго отказаться от вождения.
Или находясь в транспорте, вы вдруг уловили аромат духов, которыми пользовалась ваша мама и сразу почувствовали прилив радости, на лице заиграла улыбка.
◾️ Встраивание в сенсорную память.
Не каждый внешний раздражитель становится «пусковым механизмом». А только тот, который отложился в сенсорной памяти. Только такое событие может вызывать ответ мозга в виде бурной реакции.
◾️ Работа на подсознание.
Спусковые крючки имеют бессознательную основу, поэтому очень сложно поддаются контролю. Бывает, что человек не понимает, что происходит.
Например, если во время обеденного перерыва вы привыкли пить чай с пирожным, то без сладкого вам уже и чая не захочется.
Триггеры делятся в зависимости от типа раздражителя.
«Спусковым крючком» может стать любой внешний объект или явление материального мира.
1️⃣ группа «События»: вид строений, домов, посещение родных мест, природа, а также жизненные обстоятельства и случаи, которые имеют сильную эмоциональную окраску и связаны с определенными воспоминаниями.
2️⃣ группа «Слова»: включает в себя словесные триггеры. В словах заключена большая сила, проникающая вглубь сознания, причем это воздействие бывает более интенсивным, чем реальные объекты. Во многих словах спрятаны «крючки», на которые мы реагируем, не осознавая это. Многие родом из детства.
3️⃣ группа «Запахи, прикосновения, вкусовые ощущения»: это все, что мы чувствуем, видим, ощущаем телом.
Есть еще такие связки, когда триггером, запускающим психическую реакцию, выступает увиденный сон, внезапное воспоминание или мечты – «игры разума».
Воспринимая и пропуская через себя эти воздействия у человек меняется восприятие, и он возвращается в то эмоциональное состояние, в котором у него сформировался данный триггер. В такие моменты его восприятие сильно искажается, и он способен на неадекватные поступки, которые впоследствии сам не может объяснить.
Влияние большинства триггеров прекращается практически сразу после исчезновения раздражителя или понимания, что реакция была ошибочной. Например, поняв, что ребенок закричал от радости, мы сразу же воспринимаем его крик иначе. Такой триггер в психологии называется нейтральным, поскольку не влечёт за собой серьезных последствий.
К распространённым триггерам относятся:
1. Человеческий крик. Громкий крик провоцирует выброс адреналина, поскольку ассоциируется с опасностью. Эта реакция возникает мгновенно – гораздо быстрее, чем мы успеваем оценить ситуацию и понять, кто и зачем кричал.
2. Рычание или лай собаки. Этот триггер проявляется у людей, которые когда-то пострадали от нападения собаки. Такие люди сразу впадают в тревогу.
3. Увидели слово “Sale” и сразу захотели купить.
4. Мелодия, вкус или запах может пробудить чувство ностальгии, заставив вспомнить первый поцелуй, танец на выпускном балу или другую яркую эмоцию.
5. Звук рёва самолета у кого-то вызывает прилив радости, они предвкушают или вспоминают путешествие, а у кого-то чувство беспокойства, возникает страх высоты.
6. Вид толпы провоцирует интерес, так как ассоциируется с чем-то дефицитным, редким.
Большинство триггеров, с которыми мы сталкиваемся, являются нейтральными и практически никак не сказываются на качестве нашей жизни.
Триггеры ведущие прямиком в спортклуб.
🔺 Проходя мимо зеркала, поймали взглядом своё отражение: «Кто это ? Не может быть, эта помпушка не я! Надо что-то менять».
🔺 Собираясь с друзьями в спа центр, примеряете купальник, и о 👿, он облегает не соблазнительные изгибы, а жуткие складки.
🔺 Идете с друзьями в поход, через пару км осознаете, что вы единственная из компании, кто страдает одышкой и вообще готова бросить этот рюкзак и вернуться к машине.
🔺 Наклонились застегнуть любимые сапоги и не разогнулись.
🔺 Вечером перед зеркалом сняли очки, а под ними обнаружили пару новых морщинок.
🔺 Почувствовали аромат резиновых ковриков и вспомнили, что когда - то вы счастливо занимались спортом.
🔺 Проснулись утром, настроения нет, вставать трудно, плохо спали, а по телевизору бодро делают разминку молодые инструкторы. Хочу так же.
🔺 Смотрю любимый фильм «Лёд» и понимаю, что спорт - это «Движение вверх».
🔺 Встретились с подругой, и не узнала, так похорошели и фигура и лицо, на вопрос «кто твой косметолог», получила ответ «тренер в фитнес клубе».
Эмоциональная реакция пошла?🔥
Вы ее осознали?
Теперь пора переходить к действиям 💪.
Покупаем абонемент в клуб единоборств и фитнеса F - Lab https://f-lab.club/.
Триггер сработал.
Ждём вас на Бауманской по адресу:
набережная Академика Туполева, 15
