Но возможность повысить самооценку, справиться с тревогой и стать круче, есть всегда. И она под силу каждому 💪
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!
То, что физическая активность положительно влияет на здоровье человека, это понятно каждому.
Но сегодня поговорим о связи СПОРТА и ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО здоровья.
✔Учёные доказали, что физические нагрузки - лучший немедицинский способ справиться с тревожностью.
Как действуют тренировки на состояние тревоги:
Во-первых, вы отвлекаетесь от тревожащей темы.
Во-вторых, уменьшается мышечное напряжение, организм «выдыхает» из себя неприятные мысли.
В-третьих, активируются лобные доли мозга, которые контролируют систему реагирования на различные угрозы. Короче, берём тревогу под контроль.
В таком деле полезны аэробные нагрузки: быстрая ходьба, бег. А также любые направления на развитие выносливости, силы и гибкости: стретчинг, пилатес, йога, различные виды единоборств, кардиоупражнения.
✔Тренировки помогают снять эмоциональное напряжение, выплеснуть негатив. Одни люди предпочитают сбрасывать накопившуюся агрессию при помощи боксёрской груши, другим помогают занятия йогой и пилатесом.
✔Спорт – это отличный антидепрессант. Во время интенсивных тренировок вырабатываются эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. В голову сразу приходят мысли о путешествиях, вечеринках с друзьями, в общем о приятном.
✔Увеличивается познавательная активность. В контактных видах спорта ( ММА, джиу джитсу, бокс) вы учитесь управлять эмоциями, разрабатываете свою спортивную тактику ведения поединка, находите моментальные решения. В результате улучшаются критичность и гибкость мышления.
✔Повышается самооценка. Вы просто начинаете уважать себя за каждый новый шаг к цели. Постройневшее тело, легкая походка не могут не прибавить уверенности. При этом появляется выносливость, развивается сила воли. Улучшается качество жизни в целом.
Русский мыслитель Лев Толстой подметил: «Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». Согласны?;)
