Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Как худеть легко и с удовольствием.

Как худеть легко и с удовольствием.

«Ты толстая. У тебя большая по🍑 и дряблые руки. Бросила ухоженная девушка, выходя из раздевалки любимого спортклуба». Пот тонкой струйкой побежал по спине, губа предательски задрожала.
И в этот момент я проснулась. Приснится же такое😅. Ловко сбросила одеяло, стройные ноги поймали тапочки и понесли меня в сторону кухни, чтобы выпить стакан теплой воды с лимонным соком».
Да! Это был только сон и эти обидные слова так же далеки от реальности, как Москва от Рима.

Какие полезные привычки в питании 🥒🥬🥦 помогают нам быть стройными и подтянутыми.

🍏 Все продукты должны быть свежими. Никаких пакетированных, обработанных, переработанных, рафинированных и консервированных продуктов.

🍏 2-4 небольших тарелки овощей ежедневно. Желательно употреблять овощи в каждый прием пищи.

🍏 Ввести в меню зелень. Она наш мощный оксидант и кладезь витаминов.

🍏 Любимый совет Натальи Водяновой и всех моделей - пить много воды: 2 литра в день. Очищаем организм, запускаем обменные процессы приобретаем энергию.

🍏 1/3 суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови и дает чувство сытости.

🍏 Необходимы правильные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, кокос, лосось.

🍏 Исключите из диеты все крахмалистые продукты: хлеб, макароны, белый рис, кондитерские изделия.

🍏 Минимизировать сахар. Отказаться от напитков, которые содержат сахар: соки, газировка.

🍏 No alcohol. Алкоголь полностью останавливает процессы утилизации жиров в качестве энергии и замедляет обмен веществ, тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за супер фигуру.

🍏 Есть 5-6 раз в день каждые 2-3 часа.

Будьте волшебницами на кухне, придумывайте новые полезные блюда, красиво оформляйте.

🍎🍎 Влюбляйтесь, почаще улыбайтесь и приходите на тренировки в клуб единоборств и фитнеса на Бауманской https://f-lab.club/
Питание Единоборства Наука и спорт Худеем вместе
Made on
Tilda