Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Как начать двигаться к цели.

Величайшая победа - это победа над самим собой.
Марк Туллий Цицерон.

Абсолютно верные слова. И каждый день мы побеждаем не абстрактных монстров, а свои собственные, любимые недостатки и привычки. Список этих слабостей длинный, и у каждого свой: лень, гордыня, обжорство, курение …
Начнём бороться с ними прямо сейчас, не откладывая на потом.
Будем действовать, а не только мечтать. Если не сделать первый шаг, то мысли о похудении, новой работе, учебе так и останутся недописанными сценарием в нашей голове.

А этого допустить нельзя! Не обедняйте свою жизнь. Разрешите себе развиваться, расти, становиться лучше с каждым днём. И вы увидите как вместе с вами меняется мир вокруг.

▪️ Что мешает нам двигаться к цели:

— Отсутствие плана.

Важно четко представлять шаги, которые приведут к цели.

— Отсутствие веры в себя.

В голове негативные мысли с печальным финалом, нет сил на реализацию планов. Это наша неуверенность в себе красочно рисует мир в чёрных красках. Значит, самое время закалять свой характер и развивать силу воли. Окружайте себя позитивными людьми, делайте ставку на свои сильные стороны, представляйте какие бонусы и награды ждут вас после реализации целей. И ещё разрешайте себе делать ошибки, пробовать разные варианты и двигаться вперед.

— Зависимость от обстоятельств.

Собрались на утреннюю пробежку, но пошел дождь, вечером настроились на тренировку, но начался новый интересный сериал. Можно подчиниться обстоятельством и пойти по проторенной дорожке. А можно проявить силу воли, разорвать привычный круг и выйти к новым горизонтам. Выбор за вами!

— Страхи.

Инстинкт самосохранения никто не отменял. Он уберегает нас от опасных поступков. Речь идёт о надуманных фобиях, которые тормозят наше развитие. Испуг блокирует действия и волю. Из-за страхов вы избегаете пробовать новое, общаться и менять жизнь.
Изучите, чего вы боитесь. И идите туда, где страшно. Вы станете сильнее и решительнее.

Отсутствие мотивации.

Если глаз не горит и вас не охватывает волнение при мысли о предстоящем деле, значит либо эта цель не так уж важно для вас, либо нужно повысить уровень мотивации.

Методы, которые помогут справиться со всеми вышеперечисленными «препятствиями» и достичь своих целей легко и профессионально.

Вперёд к победам.

🟠 Принцип «1 минуты».

Интересный прием, который пришел из японской философии «непрерывного совершенствования» Кайдзен. Автор методики Масааки Имаи объясняет, что его философия означает ориентацию всей жизни на постоянное улучшение.
То что надо!

У каждого из нас свой ритм жизни, привычки, вкусы, которые формируются годами. И если вдруг захочется отойти от привычных стереотипов и что-то поменять, то часто не хватает силы воли и силы характера.

Так вот, чтобы не впадать в состояние ленивцев и не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, используйте принцип «1 минуты».

Методика говорит, что любой новый навык можно развивать, начиная с одноминутной ежедневной практики. Например, начать развитие памяти, делая соответствующее упражнение в течении всего одной минуты. Или выделяем одну минуту в день, чтобы начать подтягиваться, отжиматься или стоять в планке. Постепенно увеличиваем продолжительность занятий.
За несколько месяцев тело и разум привыкнут к физическим и интеллектуальным упражнениям. И такие занятия станут новый полезной привычкой.

Идём на повышение. Для тех, кто отработал и закрепил принцип «1 минуты», самое время перейти к следующему ⬇️.

🟠 Правило «20 минут».

«Выделяйте 20 минут в день для своего развития» - гласит этот принцип, описанный Артом Маркманом в своей книге «Рациональные перемены».
И вскоре вы увидите впечатляющие перемены и как удивительным образом изменится ваша жизнь.

«Правило 20 минут» помогает справиться с неприятными, накопившимися делами, прокачать силу воли, стать более организованным или выработать нужную привычку.

Людей обычно пугают глобальные задачи, и они избегают каких-то конкретных шагов в нужном направлении. Поэтому автор советует сосредоточиться не на самой задаче, а на процессе. И начать с малого.

Например, вы хотите сбросить 20 кг. Понятно, что к такой глобальной цели ведёт длинный путь во множество шагов. И по-началу даже не знаешь с чего начать и как подступиться.
А все довольно просто: выделить всего 20 минут в день для занятия фитнесом или бегом на свежем воздухе. Затем прочувствовать процесс, похвалить себя за организованность и силу воли.
Конечно, это только старт, но все знают, что «первый шаг - он трудный самый». Вы сами не заметите, как втянитесь и начнёте быстро двигаться в сторону желаемого результата.

Это кажется, что 20 минут в день мало, а в год это уже 120 часов. А если час в день, то это 360 часов в год. Согласитесь это уже солидные цифры, за это время можно горы свернуть.

В итоге, правило 20 минут поможет
▪️ легко сдвинуться с мертвой точки;
▪️ разбудит мотивацию для дальнейших действий.

Ещё один метод.
🟠 «Бритва Хэнлона».

Это действенный метод способен упростить ситуацию и избавить от лишних эмоциональных и физических затрат. А также настроить на позитивное лад.

Суть заключается в том, что любое неприятное событие можно объяснить человеческой ошибкой, неосведомленностью, невнимательностью или просто глупостью, а не злым умыслом. Бритва Хэнлона помогает найти самое вероятное и логичное объяснение.

Таким образом можно избежать проявление гнева, стресса и других негативных эмоциональных реакций. С таким типом мышления вы не тратите энергию на обиды, не ищите негатив и не обвиняете других людей. А наоборот, вся энергия уходит на осуществления целей.

Как известно, «земля крутится благодаря оптимистам». И любые действия и начинания смогут развернуться и набрать силу, когда они начинаются с улыбки, хорошего настроения и конструктивного плана. Меняем мышление с минуса на плюс и нам помогает весь мир.

🟠 А ещё нам помогает «Закон притяжения».

В первую очередь, это космический закон, управляющий Вселенной: «Подобное притягивает подобное».
Он же прекрасно действует и в психологии. Мы получаем то, что ожидаем. Положительные мысли действуют как магнит, притягивая в нашу жизнь хорошие события, то же происходит и с отрицательными, они притягивают негатив. 
Кто какую энергию излучает, тот ту и притягивает.

Вербализируйте свои хорошие мысли, записывайте на бумаге, тогда они закрепятся не только в сознании, но и в подсознании. И будут формировать хорошее поле и заряд.
Наши мысли — это великая сила.
Каждый может сдвинуть мир усилием воли, просто сделав первый шаг. 

Будем видеть цель, а не преграды.
Клуб единоборств и фитнеса F-Lab https://f-lab.club/



Наука и спорт #ябоец Единоборства
Made on
Tilda