Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Здоровый образ жизни.

Любить себя нельзя страдать! Где поставим запятую?

Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным? Кажется, что ответ на этот вопрос очевиден, но почему-то многие выбирают не самый радужный вариант.

А все потому, что не хватает Любви к себе, к своему телу. Стесняются и приравнивают любовь к эгоизму.
А ведь это в корне неверно.
Будем разбираться.

Любовь к себе - это принятие себя настоящего и забота о своём теле, разуме, душе. Умение себя слышать, признавать и прощать собственные ошибки, заботиться о своём психологическом комфорте. Верить в свои силы и двигаться дальше. Выстраивать здоровые отношения.
Способность любить себя, позволяет уважать и любить других.

Эгоист себя не любит. На самом деле он глубоко недолюбленный, травмированный человек. Постоянно ищет чужого внимания, восхищения. На лицо проблемы с самооценкой.
Поэтому такие люди часто обижают других, самоутверждаются за чужой счёт.
Доказывают себе, что они является центром бытия. Сами же они в это не верят. Принимает себя не просто так, а за какие-то заслуги и достижения.

Эгоист считает свое мнение и позицию единственно правильной. Не способен на сопереживание. Манипулирует людьми для своей выгоды. Не способен любить других.

Почувствовали разницу?

Поэтому эгоизм не имеет ничего общего с любовью к себе. И стесняться любви к себе не нужно, наоборот ее нужно культивировать.

С точки зрения психологии любовь к себе включает несколько составляющих:
— ценность себя, как личности;
— соблюдение личных границ;
— уверенность в своих силах;
— легкость, энергичность, активность.

Признаки любви к себе.

1. Внимательное отношение к сигналам своего тела. Любые потребности организма: жажда, головная боль, усталость, голод не должны оставаться без ответа. Если вы не даёте себя отдохнуть, или игнорируете головную боль, гасите ее таблетками, значит вы себя не любите. Дайте организму полноценный отдых, сходите на массаж, в бассейн - это уже о бережном отношении к своему здоровью.

2. Внимание к своим желаниям. Если вы жертвуете походом на тренировку, ради того, чтобы заняться домашними делами. Если не балуете себя любимыми блюдами, потому что дети хотят гамбургеры, это тоже про нелюбовь. Свои желание нужно исполнять.

3. Уделяйте себе достаточное количество времени. Читайте любимые книги, прогуляйтесь в одиночестве по осеннему парку, сходите на кофе с подругой. Это время только для вас. И оно обязательно должно быть.

4. Позитивное общение.
Общайтесь с теми людьми, которые вам действительно приятны и приносят в вашу жизнь положительные эмоции.

5. Умение говорить «нет» и разрывать неэкологичный отношения.
Уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают.

6. Быть ответственным за свои решения, интересы и увлечения.

7. Способность получать удовольствие от жизни. Разрешать себя наслаждаться каждым мгновением жизни.

8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи.

9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать. Человек имеет права на негативные эмоции, и это абсолютно нормально. Любя себя, вы позволяете озвучивать эмоции, которые испытываете: «мне страшно», «мне неприятно», «я скучаю» и т. п.

10. Бережное отношение к своему здоровью.
Это умение чувствовать свое тело и отзываться на его запросы. Закаляться, есть качественные продукты, вести активный, спортивный образ жизни.

Человек, который не любит себя, часто раздражается, пребывает в плохом настроении. Постепенно он теряет здоровье, страдает его нервная и кровеносная системы, появляется бессонница. Многочисленные исследования показывают, что если чувство неудовлетворения сохраняется в течении длительного времени, то это может привести к разным заболеваниям.

Человек, который любит себя, всегда хорошо выглядит, приветлив, часто улыбается и находится в приятном расположении духа.

Как же научиться любить себя? Начните с малого: проснувшись утром, еще не вставая с постели, улыбнитесь себе, пожелайте себе доброго утра и хорошего дня.

Любовь к себе – это результат работы над собой.
Такая же прокачка мышц, только душевных.

И такая работа в итоге обязательно приводит к ЗОЖ ( Здоровому Образу Жизни).

Потому что он (ЗОЖ) и есть проявление любви к себе, к своему телу.

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить энергии и бодрости.

ЗОЖ — это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление организма. В него входят:
🔹 правильное питание - вкусная, здоровая и сбалансированная пища;
🔹 отказ от вредных привычек;
🔹 физическая активность: занятие любым спортом, который по душе, закаливание организма;
🔹 правильный режим дня - сон 7-8 часов в сутки. Грамотно чередовать отдых и работу. Без отдыха организм быстро изнашивается, возникает чрезмерная усталость.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Преимущества здорового образа:
— укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
— достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
— снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
— избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
— активное участие в социальной и семейной деятельности;
— жизнь полная энергии и удовольствия.

Итак, возвращаемся к вопросу «о здоровье и богатстве».

Любая умеренная физическая нагрузка помогает улучшить настроение, нормализовать сон, снять стресс, улучшить работоспособность, укрепить иммунитет. Тем самым продлевает молодость.

И если вы хотите долго оставаться молодым и здоровым? Значит, найдите для себя оптимальную физическую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Главное заниматься регулярно.
И вы увидите, насколько лучше пойдут ваши дела во всех сферах жизни. И организм скажет вам: «Спасибо».

Вместе с клубом клубом Единоборств и фитнеса F - Lab вhttps://f-lab.club/catalog выбирайте для себя оптимальное направление:
— йога;
— пилатес;
— бокс;
— БЖЖ
— тайский бокс
— фитбокс
— fight-hardfit
— mixfight

Ждем на тренировки.
Единоборства #ябоец Old school Функциональный тренинг Худеем вместе Наука и спорт Питание
Made on
Tilda