Рекомендуется употреблять по 50 граммов миндаля в сутки (четверть чашки).
2. Гранат – действие обеспечивается наличием в составе граната мощных антиоксидантов, благотворно влияющих на состояние суставов. кроме этого, они уменьшают артритические явления: эллагитаниновые соединения, полифенолы.
принимают экстракт граната аккуратно, не превышая дозировки, рассчитанной врачом. передозировка влечет за собой нежелательные последствия в виде увеличения веса, избытка инсулина, других «побочек».
3. Желатин – в состав желатина входит большое количество аминокислот, глицин, пролин, лизин, алонин, которые являются строительным материалом для костной ткани и хрящей. также желатин богат витаминами и микроэлементами: фосфор, железо, кальций, магний, натрий.
Употребляйте в пищу желатиносодержащие продукты: желе, холодец, заливные блюда – и состояние суставов со временем улучшится.
4. Жирная рыба – содержит незаменимые жирные кислоты: омега 3 и 6, фосфор, кальций.
рекомендуется употреблять в пищу скумбрию, тунец, лосось и форель не реже одного раза в неделю для профилактики заболеваний суставов.
5. Оливковое мало – в его состав входят жирные кислоты, фосфатиды, витамины е и с, эфирные масла.
Рекомендуется выпивать ложку оливкового масла утром натощак, за 20 минут до еды. также полезно использовать его при приготовлении блюд, особенно тех, которые не требуют термообработки.
