Телодвижения, мимика, жесты выдают все наши внутренние состояния. Будь то неуверенность, недовольство, закрытость, агрессия, или противоположные, спокойствие, самодостаточность и оптимизм.
Скрыть свои негативные эмоции практически невозможно, да и незачем. Ведь важнее, «быть, а не казаться». Тело все равно выдаст внутреннее состояние, поэтому важно стремиться к настоящей гармонии. И тогда мы будем транслировать миру истинное благополучие и счастье.
🟠 Жесты и телодвижения, которые обнаруживают психологические проблемы.
Если вы заметили, что определенные позы, жесты, мимика присутствуют в вашем телесном выражении часто, то пришло время менять образ жизни. Так как вы находитесь в дискомфортном состоянии и ваш внутренний баланс нарушен.
О повышенной тревожности говорят следующие движения тела:
— Скрещенные ноги на уровне лодыжек показывают, что человек пытается что-то скрыть. Также такое положение ног - способ обозначить свою территорию, поставить барьер между собой и остальным миром. Согнутые в коленях ноги, отвернутые от собеседника, говорят о дискомфорте.
— Тряска ногой, переминание с ноги на ногу обозначают, что человек встревожен, взволнован. Ему некомфортно и он стараетесь себя успокоить этими суетливыми движениями.
— Сложенные руки и тесно сцепленные кисти рук — жесты подозрения и недоверия. Эта позиция почти всегда рассматривается как защита, независимо от общего положения тела. Значит человек закрыт для общения, держит оборону или хочет спрятаться от чего-либо.
— Руки зажаты между ног или в карманах.
При чувстве неуверенности хочется скрыть руки, чтобы они суетливо не бегали по ногам, не теребили одежду. Их легче спрятать, потому что вы не знаете, что с ними делать. Также такой человек сдерживает всяческие проявления активного жестикулирования во время своей речи.
— Перебирание складок на одежде.
Эти движения выдают беспокойство, человеку сложно удержать их на одном месте.
— Прикусывание губ.
Привычка грызть или кусать ногти.
Губы красноречиво говорят о мыслях и чувствах. Если вы прикусываете губу во время разговора, то это сигнал, свидетельствующий о неуверенности.
Грызть ногти — это самый явный признак стресса и неуверенности. Такое действие как бы помогает успокоится.
— Касание носа или легкое потирание его обозначает, что человека одолевают сомнения. Эти телодвижения выдают мнительную натуру.
— Тянуть или потирать ухо.
Жест, при котором собеседник потирает или трогает свое ухо, обычно показывает, что он принимает какое-либо решение. В то же время это может означать, что человек инстинктивно говорит: «не хочу это слышать».
— Стойка с руками за спиной.
Сложенные за спиной руки могут восприниматься как сигнал разочарования, страха или гнева. Хотя эта позиция может быть просто удобной для человека в данный момент времени.
— Частое моргание.
Свидетельствует о беспокойстве. Когда люди испытывают тревогу, они чаще моргают, мышцы лица двигаются быстрее, а рот вытягивается в тонкую линию.
— Отводите взгляд и избегаете прямых взглядов.
Эта мимика говорит о смущении, неуверенности.
— Нервные смешки – также маркер неуверенности и тревожной напряженности. Отрывистые, напряжённые смешки нервничающего человека призваны сгладить неприятное впечатление оказанное на собеседника, но на деле снова выдают дисгармоничную личность.
— Озирание человека по сторонам. Негативный эмоциональный фон заставляет прятаться, уходить от ситуации. Человеку кажется, что его кто-то преследует и поджидает неудача или опасность.
— Скованность движений.
Неуверенный человек будто бы хочет быстрее укрыться от посторонних глаз, спрятаться в панцирь как черепаха. Поэтому сутулится, старается физически стать меньше, чтобы его не заметили и не причинили ещё больший дискомфорт.
🟠 Как спорт помогает помогает справиться с негативными состояниями и поменять язык тела.
В жизни каждого человека бывают такие состояния, когда появляется тревожность и признаки депрессии. Причины могут быть разные: и проблемы в отношениях, и ссоры с коллегами, и несбывшихся мечты и нереализованные цели. И если дать негативные эмоциям по этим поводам развиться, захватить внутреннее состояние человека, то это может перерасти в перманентное состояние тревоги и даже депрессии.
Вариантов борьбы с таким состоянием достаточно. Можно пойти на консультацию к специалистам, пройти соответствующие тренинги. Но одним из самых эффективных средств борьбы с тревожностью является спортивная, двигательная активность.
И в этом нет ничего удивительного. Наш опорно-двигательный аппарат и центральная нервная система самым тесным образом связаны между собой. И многие функции мозга будут напрямую зависеть от активности той или иной группы мышц.
Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и удовлетворения. Они несут в себе и окружащим хорошее настроение и уверенность
Научно доказано, что выполнение упражнений снижает уровень тревожности как минимум на 5 - 6 часов. Снимается нервно-мышечное напряжение. Вы переключаете внимание с навязчивых мыслей на ощущения тела, на траекторию и последовательность выполняемых движений.
🟠 Виды спорта.
Чтобы привести свое психическое здоровье в порядок и обрести душевное равновесие начинать нужно со «спокойного» фитнеса. На начальных этапах отлично помогут стретчинг, пилатес, йога, плавание в бассейне. По мере укрепления физического и психологического состояния интенсивность физической активности можно увеличивать.
Здесь помогут любые нагрузки средней интенсивности, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости.
Отлично подойдут езда на велосипеде, бег, плавание, различные виды единоборств, тяжёлая атлетика.
Главное заниматься регулярно и с удовольствием!
🟠 Что дают физические упражнения:
▪️ энергичность и жизнестойкость;
▪️ качественный сон;
▪️ улучшение работы мозга;
▪️ снижение тревожности;
▪️ нормализацию обменных процессов;
▪️ уменьшение стрессовой нагрузки;
▪️ повышение самооценки;
▪️ возрастает взаимодействию с социумом.
🟠 Заключение.
Как мы убедились, все те, кто регулярно занимаются спортом, получают от этого много преимуществ.
Кроме всего перечисленного, во время физической нагрузки в организме в большом количестве вырабатываются естественные антидепрессанты – эндорфины или гормоны счастья. Увеличивается приток кислорода и им обогащаются все органы. Это благоприятно сказывается на общем самочувствии человека.
А раздражительность и тревога испаряются.
И вот уже мы видим человека с широкой улыбкой, расправленными плечами, он не суетится, крепко жмёт руку и смотрит прямо в глаза.
Кто этот самодостаточная личность?
Это вы.
Меняйте свой внутренний мир и язык тела.
За уверенностью и внутренней гармонией приходе в клуб единоборств и фитнеса F-Lab https://f-lab.club/
