Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Язык тела.

Наше тело расскажет о нас многое, даже если мы не произнесём ни слова. Внимательному собеседнику будет достаточно нескольких жестов, поз, чтобы составить портрет о человеке.

Телодвижения, мимика, жесты выдают все наши внутренние состояния. Будь то неуверенность, недовольство, закрытость, агрессия, или противоположные, спокойствие, самодостаточность и оптимизм.
Скрыть свои негативные эмоции практически невозможно, да и незачем. Ведь важнее, «быть, а не казаться». Тело все равно выдаст внутреннее состояние, поэтому важно стремиться к настоящей гармонии. И тогда мы будем транслировать миру истинное благополучие и счастье.

🟠 Жесты и телодвижения, которые обнаруживают психологические проблемы.

Если вы заметили, что определенные позы, жесты, мимика присутствуют в вашем телесном выражении часто, то пришло время менять образ жизни. Так как вы находитесь в дискомфортном состоянии и ваш внутренний баланс нарушен.

О повышенной тревожности говорят следующие движения тела:

Скрещенные ноги на уровне лодыжек показывают, что человек пытается что-то скрыть. Также такое положение ног - способ обозначить свою территорию, поставить барьер между собой и остальным миром. Согнутые в коленях ноги, отвернутые от собеседника, говорят о дискомфорте.

Тряска ногой, переминание с ноги на ногу обозначают, что человек встревожен, взволнован. Ему некомфортно и он стараетесь себя успокоить этими суетливыми движениями.

Сложенные руки и тесно сцепленные кисти рук — жесты подозрения и недоверия. Эта позиция почти всегда рассматривается как защита, независимо от общего положения тела. Значит человек закрыт для общения, держит оборону или хочет спрятаться от чего-либо.

Руки зажаты между ног или в карманах.
При чувстве неуверенности хочется скрыть руки, чтобы они суетливо не бегали по ногам, не теребили одежду. Их легче спрятать, потому что вы не знаете, что с ними делать. Также такой человек сдерживает всяческие проявления активного жестикулирования во время своей речи.

Перебирание складок на одежде.
Эти движения выдают беспокойство, человеку сложно удержать их на одном месте.

Прикусывание губ.
Привычка грызть или кусать ногти.
Губы красноречиво говорят о мыслях и чувствах. Если вы прикусываете губу во время разговора, то это сигнал, свидетельствующий о неуверенности.
Грызть ногти — это самый явный признак стресса и неуверенности. Такое действие как бы помогает успокоится.

Касание носа или легкое потирание его обозначает, что человека одолевают сомнения. Эти телодвижения выдают мнительную натуру.

Тянуть или потирать ухо.
Жест, при котором собеседник потирает или трогает свое ухо, обычно показывает, что он принимает какое-либо решение. В то же время это может означать, что человек инстинктивно говорит: «не хочу это слышать».

Стойка с руками за спиной.
Сложенные за спиной руки могут восприниматься как сигнал разочарования, страха или гнева. Хотя эта позиция может быть просто удобной для человека в данный момент времени.

Частое моргание.
Свидетельствует о беспокойстве. Когда люди испытывают тревогу, они чаще моргают, мышцы лица двигаются быстрее, а рот вытягивается в тонкую линию.

Отводите взгляд и избегаете прямых взглядов.
Эта мимика говорит о смущении, неуверенности.

Нервные смешки – также маркер неуверенности и тревожной напряженности. Отрывистые, напряжённые смешки нервничающего человека призваны сгладить неприятное впечатление оказанное на собеседника, но на деле снова выдают дисгармоничную личность.

 — Озирание человека по сторонам. Негативный эмоциональный фон заставляет прятаться, уходить от ситуации. Человеку кажется, что его кто-то преследует и поджидает неудача или опасность.

Скованность движений.
Неуверенный человек будто бы хочет быстрее укрыться от посторонних глаз, спрятаться в панцирь как черепаха. Поэтому сутулится, старается физически стать меньше, чтобы его не заметили и не причинили ещё больший дискомфорт.

🟠 Как спорт помогает помогает справиться с негативными состояниями и поменять язык тела

В жизни каждого человека бывают такие состояния, когда появляется тревожность и признаки депрессии. Причины могут быть разные: и проблемы в отношениях, и ссоры с коллегами, и несбывшихся мечты и нереализованные цели. И если дать негативные эмоциям по этим поводам развиться, захватить внутреннее состояние человека, то это может перерасти в перманентное состояние тревоги и даже депрессии.

Вариантов борьбы с таким состоянием достаточно. Можно пойти на консультацию к специалистам, пройти соответствующие тренинги. Но одним из самых эффективных средств борьбы с тревожностью является спортивная, двигательная активность.
И в этом нет ничего удивительного. Наш опорно-двигательный аппарат и центральная нервная система самым тесным образом связаны между собой. И многие функции мозга будут напрямую зависеть от активности той или иной группы мышц.

Людям, которые давно занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия и удовлетворения. Они несут в себе и окружащим хорошее настроение и уверенность

Научно доказано, что выполнение упражнений снижает уровень тревожности как минимум на 5 - 6 часов. Снимается нервно-мышечное напряжение. Вы переключаете внимание с навязчивых мыслей на ощущения тела, на траекторию и последовательность выполняемых движений.

🟠 Виды спорта.

Чтобы привести свое психическое здоровье в порядок и обрести душевное равновесие начинать нужно со «спокойного» фитнеса. На начальных этапах отлично помогут стретчинг, пилатес, йога, плавание в бассейне. По мере укрепления физического и психологического состояния интенсивность физической активности можно увеличивать.
Здесь помогут любые нагрузки средней интенсивности, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости.

Отлично подойдут езда на велосипеде, бег, плавание, различные виды единоборств, тяжёлая атлетика.

Главное заниматься регулярно и с удовольствием!

🟠 Что дают физические упражнения:

▪️ энергичность и жизнестойкость;
▪️ качественный сон;
▪️ улучшение работы мозга;
▪️ снижение тревожности;
▪️ нормализацию обменных процессов;
▪️ уменьшение стрессовой нагрузки;
▪️ повышение самооценки;
▪️ возрастает взаимодействию с социумом.

🟠 Заключение.

Как мы убедились, все те, кто регулярно занимаются спортом, получают от этого много преимуществ.
Кроме всего перечисленного, во время физической нагрузки в организме в большом количестве вырабатываются естественные антидепрессанты – эндорфины или гормоны счастья. Увеличивается приток кислорода и им обогащаются все органы. Это благоприятно сказывается на общем самочувствии человека.
А раздражительность и тревога испаряются.

И вот уже мы видим человека с широкой улыбкой, расправленными плечами, он не суетится, крепко жмёт руку и смотрит прямо в глаза.
Кто этот самодостаточная личность?
Это вы.
Меняйте свой внутренний мир и язык тела.

За уверенностью и внутренней гармонией приходе в клуб единоборств и фитнеса F-Lab https://f-lab.club/
Питание Единоборства #ябоец Функциональный тренинг
Made on
Tilda