Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

О чем говорит наше тело?

Тело все время с нами разговаривает.
Не замечали?

Оно имеет свой язык. И пытается донести важную информацию.
Тело подсказывает нам, что происходит в организме в данный момент. Стоит ли бить тревогу или можно бить баклуши?

Любой дискомфорт в теле, не говоря уже о заболевании, связан с наличием деструктивных мыслей, эмоций и убеждений. И наше тело – это сигнальный маяк. Оно уберегает нас от саморазрушения и делает подсказки в виде недомоганий, болезней. Тело в буквальном смысле укладывает тебя отдыхать. Предупреждая таким образом об опасности.

Если мы долго испытываем стресс и блокируем какую-то зону в организме, то там возникает напряжение и зажимы. Важно вовремя осознавать эти блоки и не допускать их появления. Известно, что конкретная область тела отвечает за конкретную тематику и направленность деструктивных взглядов и убеждений.

Например, сжатая челюсть выражает гнев или сдерживание чего-то негативного. Боли в горле говорят о невысказанных словах и чувствах.

Телесный характер. Что это?

Любую ситуацию мы проживаем телом. Что бы с нами ни происходило, всегда есть телесная реакция: напряжение мышц, изменение ритма и глубины дыхания.

Наша пластика, осанка, тембр, тон - это тоже динамические характеристики тела. Если эти характеристики меняются, то нужно разбираться с психологическими проблемами.

Через тело выражается характер.

Когда мы видим осанку, походку, слышим тембр голоса, воспринимаем скорость речи нам становится понятен характер человека.
Уверенная и твёрдая походка говорит о силе и целеустремлённости. Сгорбленная спина, в первую очередь, говорит о глубоко спрятанном внутреннем страхе и низкой самооценке. Громкая и быстрая речь, активная жестикуляция - об эмоциональности и т.д.

Мы можем ничего не говорить. Но тело постоянно что-то транслирует. Без нашего ведома, без нашей воли и сознания.

Тело может испытывать усталость, напряжение, тяжесть, скованность или сдавленность. А может переживать необыкновенную легкость полета.

Если игнорировать сигналы тела, то постепенно чувствительность к телесным сигналам отключается.

Эмоции и чувства запускают в организме определённые процессы, которые влияют на физическое состояние. Это называется психосоматикой. Реакция тела на наши мысли, чувства и переживания.

При длительных стрессах телесная реакция удерживается автоматически. Привыкнув к напряжению, мы перестаем его замечать. На лице застывает маска напряжения, которую мы можем даже не чувствовать. Заторможенные, незавершённые жесты и движения образуют мышечный панцирь. В результате нарушается местное кровообращение, блокируется иннервация внутренних органов и развивается болезнь.

Что вызывает болезни.

🔴 Нехватка положительных эмоций. Позитивные впечатления необходимы человеку не меньше витаминов.

🔴 Взращивание негативных разрушительных мыслей и установок относительно себя и других людей. «Все воруют, вокруг одни сволочи» …

🔴 Изматывающее чувство вины и обиды.

Выделяют несколько распространенных психосоматических болезней:
— гипертония;
— язвенная болезнь 12-перстной кишки;
— неспецифический язвенный колит;
— бронхиальная астма;
— ревматоидный артрит;
— нейродермит;
— мигрени;
— онкологические заболевания;
— вегетоневрозы;
— кардионеврозы;
— панические атаки.

Для того чтобы не доводить себя до серьезных заболеваний, лучше прислушаться к «звоночкам» своего тела как можно раньше.

Как научиться понимать собственный организм?

Часто люди скрывают чувства даже от самих себя. Особенно, если речь идёт об асоциальных эмоциях: гнев, злость, раздражение. Считается, что даже радость не всегда уместно показывать в обществе. Чего веселиться без причины?
Таким образом эмоции остаются невыраженными, а значит «оседают» и накапливаются в разных уголках тела.

Дальше начинается чувство дискомфорта. В этот момент нужно определить в какой конкретно части тело «засело» напряжение. Может сжата челюсть, сгорбилась спина, или напряжены шея и плечи.
 Анализируем ситуацию и отвечаем себе на вопросы:
«Почему возник дискомфорт в той или иной области?»
«Что будет, если расслабить эту часть?»
«Как меняются ощущения?»
Почаще спрашивать себя:
«Что хочется съесть?»
«Что ты хочешь надеть?»
«Как ты желаешь выглядеть?»

Связь психосоматики и спорта.

Итак, подавленные эмоции образуют «панцирь», который ограничивает подвижность, ухудшает кровообращение, приводит к боли.

Избавиться от тревоги и ее телексных последствий помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости,
силы и гибкости. Переключаем внимание организма от дурных мыслей к физическим нагрузкам.
Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» вектор внимания. Т.е.наши мысли начинают следить за движениями и ощущениями тела. А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию. И возможность посмотреть на проблему с другой стороны.

Стретчинг, пилатес, йога, различные виды единоборств, кардиоупражнения, езда на велосипеде и бег отлично воздействуют на развитие и рост мышц, а значит снимают зажимы.

Людям, которые занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия, умиротворения и расслабления наступающее сразу после тренировки. Ощущается приятная усталость и чувство удовлетворения от проделанной работы.

И это не иллюзия, а доказанный факт. Врачи диагностировали, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Выплескивается агрессия и негатив. Именно поэтому, даже если в начале тренировки были негативные мысли, то после физической нагрузки самочувствие улучшается.

Есть еще один момент: во время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того, чтобы обезболить эти травмы в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после тренировки у человека в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение и чувство удовлетворения.

Важно, регулярно посещать спортивный клуб.
Занятия спортом изменяют весь жизненный уклад: наладится не только настроение, но и сон, режим и качество питания.
Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.

!!! Но, если плохое настроение наблюдается больше двух недель, отсутствие интереса к окружающему миру, проблемы со сном, негативные мысли, значит, самое время обратиться к специалисту, так как налицо все признаки депрессивного состояния.

Итог.
Спорт - естественный антидепрессант.
Физические упражнения приносят улучшают психическое здоровье. Формируют другие полезные привычки.

Запускайте новую цепочку полезных привычек вместе с F-Lab.https://f-lab.club/

Любите, слушайте свое тело, и оно ответит взаимностью.


Единоборства Функциональный тренинг Old school Наука и спорт
Made on
Tilda