Не замечали?
Оно имеет свой язык. И пытается донести важную информацию.
Тело подсказывает нам, что происходит в организме в данный момент. Стоит ли бить тревогу или можно бить баклуши?
Любой дискомфорт в теле, не говоря уже о заболевании, связан с наличием деструктивных мыслей, эмоций и убеждений. И наше тело – это сигнальный маяк. Оно уберегает нас от саморазрушения и делает подсказки в виде недомоганий, болезней. Тело в буквальном смысле укладывает тебя отдыхать. Предупреждая таким образом об опасности.
Если мы долго испытываем стресс и блокируем какую-то зону в организме, то там возникает напряжение и зажимы. Важно вовремя осознавать эти блоки и не допускать их появления. Известно, что конкретная область тела отвечает за конкретную тематику и направленность деструктивных взглядов и убеждений.
Например, сжатая челюсть выражает гнев или сдерживание чего-то негативного. Боли в горле говорят о невысказанных словах и чувствах.
Телесный характер. Что это?
Любую ситуацию мы проживаем телом. Что бы с нами ни происходило, всегда есть телесная реакция: напряжение мышц, изменение ритма и глубины дыхания.
Наша пластика, осанка, тембр, тон - это тоже динамические характеристики тела. Если эти характеристики меняются, то нужно разбираться с психологическими проблемами.
Через тело выражается характер.
Когда мы видим осанку, походку, слышим тембр голоса, воспринимаем скорость речи нам становится понятен характер человека.
Уверенная и твёрдая походка говорит о силе и целеустремлённости. Сгорбленная спина, в первую очередь, говорит о глубоко спрятанном внутреннем страхе и низкой самооценке. Громкая и быстрая речь, активная жестикуляция - об эмоциональности и т.д.
Мы можем ничего не говорить. Но тело постоянно что-то транслирует. Без нашего ведома, без нашей воли и сознания.
Тело может испытывать усталость, напряжение, тяжесть, скованность или сдавленность. А может переживать необыкновенную легкость полета.
Если игнорировать сигналы тела, то постепенно чувствительность к телесным сигналам отключается.
Эмоции и чувства запускают в организме определённые процессы, которые влияют на физическое состояние. Это называется психосоматикой. Реакция тела на наши мысли, чувства и переживания.
При длительных стрессах телесная реакция удерживается автоматически. Привыкнув к напряжению, мы перестаем его замечать. На лице застывает маска напряжения, которую мы можем даже не чувствовать. Заторможенные, незавершённые жесты и движения образуют мышечный панцирь. В результате нарушается местное кровообращение, блокируется иннервация внутренних органов и развивается болезнь.
Что вызывает болезни.
🔴 Нехватка положительных эмоций. Позитивные впечатления необходимы человеку не меньше витаминов.
🔴 Взращивание негативных разрушительных мыслей и установок относительно себя и других людей. Например: «все воруют, вокруг одни сволочи» …
🔴 Изматывающее чувство вины и обиды.
Выделяют несколько распространенных психосоматических болезней:
— гипертония;
— язвенная болезнь 12-перстной кишки;
— неспецифический язвенный колит;
— бронхиальная астма;
— ревматоидный артрит;
— нейродермит;
— мигрени;
— онкологические заболевания;
— вегетоневрозы;
— кардионеврозы;
— панические атаки.
Для того чтобы не доводить себя до серьезных заболеваний, лучше прислушаться к «звоночкам» своего тела как можно раньше.
Как научиться понимать собственный организм?
Часто люди скрывают чувства даже от самих себя. Особенно, если речь идёт об асоциальных эмоциях: гнев, злость, раздражение. Считается, что даже радость не всегда уместно показывать в обществе. Чего веселиться без причины?
Таким образом эмоции остаются невыраженными, а значит «оседают» и накапливаются в разных уголках тела.
Дальше начинается чувство дискомфорта. В этот момент нужно определить в какой конкретно части тело «засело» напряжение. Может сжата челюсть, сгорбилась спина, или напряжены шея и плечи.
Анализируем ситуацию и отвечаем себе на вопросы:
«Почему возник дискомфорт в той или иной области?»
«Что будет, если расслабить эту часть?»
«Как меняются ощущения?»
Почаще спрашивать себя:
«Что хочется съесть?»
«Что ты хочешь надеть?»
«Как ты желаешь выглядеть?»
Связь психосоматики и спорта.
Итак, подавленные эмоции образуют «панцирь», который ограничивает подвижность, ухудшает кровообращение, приводит к боли.
Избавиться от тревоги и ее телексных последствий помогают любые нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Переключаем внимание организма от дурных мыслей к физическим нагрузкам.
Тело и разум – это единая система. Оказывая влияние на тело, мы тем самым заставляем мозг «смещать» вектор внимания. Т.е.наши мысли начинают следить за движениями и ощущениями тела. А проблемы, кажущиеся неразрешимыми, уходят на второй план. А это и есть расслабление и отдых ума от ситуаций, вызывающих депрессию. И возможность посмотреть на проблему с другой стороны.
Стретчинг, пилатес, йога, различные виды единоборств, кардиоупражнения, езда на велосипеде и бег отлично воздействуют на развитие и рост мышц, а значит снимают зажимы.
Людям, которые занимаются спортом, хорошо знакомо чувство спокойствия, умиротворения и расслабления наступающее сразу после тренировки. Ощущается приятная усталость и чувство удовлетворения от проделанной работы.
И это не иллюзия, а доказанный факт. Врачи диагностировали, что после выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Выплескивается агрессия и негатив. Именно поэтому, даже если в начале тренировки были негативные мысли, то после физической нагрузки самочувствие улучшается.
Есть еще один момент: во время физических нагрузок происходят микроскопические травмы мышечных волокон. И для того, чтобы обезболить эти травмы в организм выделяются вещества, которые оказывают обезболивающий эффект. Одновременно эти вещества дают ощущение легкой эйфории. По этой причине после тренировки у человека в течение 1,5-2 часа наблюдается приподнятое настроение и чувство удовлетворения.
Важно, регулярно посещать спортивный клуб.
Занятия спортом изменяют весь жизненный уклад: наладится не только настроение, но и сон, режим и качество питания.
Спортивные нагрузки стимулируют более глубокий сон, а значит, снижают ночную активность мозга и улучшают его отдых, что также снижает депрессивное состояние и стресс.
!!! Но, если плохое настроение наблюдается больше двух недель, отсутствие интереса к окружающему миру, проблемы со сном, негативные мысли, значит, самое время обратиться к специалисту, так как налицо все признаки депрессивного состояния.
Итог.
Спорт - естественный антидепрессант.
Физические упражнения приносят улучшают психическое здоровье. Формируют другие полезные привычки.
Запускайте новую цепочку полезных привычек вместе с F-Lab.
https://f-lab.club/
Любите, слушайте свое тело, и оно ответит взаимностью.