Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Маркеры молодости и как их сохранить надолго.

«Ты никогда не будешь таким молодым и свободным, как сейчас».
Дэвид Робертс.

Поэтому действуй, люби, живи. Сегодня.

Молодость - это тот возраст, когда человек все делает на полную катушку. Есть четкое ощущение, что вы в начале большого пути. И все самое лучшее впереди. А на осуществление этого «лучшего» есть масса времени.

Вас не пугает, то что мелькает за горизонтом, вы не боитесь рисковать. И воспринимаете любые задачи как занимательное приключение. Ведь мир любит вас, а вы отвечаете ему взаимностью.

И при желании этот период жизни может длиться очень долго, потому что это состояние души. И оно может пребывать с вами всю жизнь.

Маркеры молодости.

Или другими словами признаки.
Они делятся на психологические и физические.

🟩 Психологические признаки молодости:

✅ жажда жизни - первый и самый главный признак. 
Когда все интересно, все хочется попробовать. Творить и создавать людям на радость.

✅ есть желание нравиться, быть привлекательным противоположному полу, влюбляться, дарить и принимать любовь.

✅ быть открытым новому. Получать новый опыт в профессии, в отношениях, учить языки, развиваться, искать до истины.

✅ удивляться и восхищаться.
Замечать все интересное, красивое, необычное.

✅ быть спонтанным и лёгким на подъём.
Быть гибким, незацикленным. Не сидеть в оковах жёстких графиков и дедлайнов. Уметь сбросить с себя проблемы и неожиданно поменять планы.
Заходить в те двери, которые открываются перед вами.

Можно сказать, что в этом возрасте главные слова - Желания, Возможности и Реализация.
Есть желание, находятся возможности для реализации планов и мечтаний. 

🟩 Физические признаки.

✅ Подвижность и плавность движений.

Молодой человек быстро и ловко двигается. У него легкая пружинистая походка и плавные движения с большой амплитудой.

✅ Нормальный вес.

В молодости люди стройные и подтянутые. Обмен веществ быстрый, двигательная активность высокая.
Лишние килограммы придают грузности, неповоротливости и, конечно, возраста.

Правильная осанка.

Прямая спина, расправленные плечи и приподнятый подбородок всегда смотрятся привлекательно. Человек с красивой осанкой равно здоровье и молодость.

Опущенные плечи, производят впечатление человека уставшего от жизни человека, подавленного проблемами и невзгодами.

Скорость реакции.

Молодость все ловит на лету. И в прямом и в переносном смысле. Скорость реакции - одно из самых важных качеств организма. От того, как человек реагирует на раздражители, зависит реализация его возможностей, здоровье, а иногда и жизнь.

✅ Активная, живая мимика.

Это естественно и привлекательно. Когда эмоции отражаются в глазах, в уголках рта, ямочках на щеке - это и есть молодость. Лица со сдержанной или заблокированной мимикой кажутся старше, даже если нет морщин.

✅ Равномерный цвет лица.

Тоже признак молодого и здорового организма. Кожа светящаяся здоровьем, имеет ровный тон и бархатистость.
С годами замедляются процессы клеточного обновления кожи, она становится сухой и шероховатой, исчезает сияние, появляется пигментация, придающая лицу несвежий вид.

Поэтому увлажняйте кожу и берегите ее от активных УФ лучей.

🟩 Как сохранить молодость?
Что необходимо делать?

Вечно молодой, вечно пьяный…?
Вспомнились слова песни. Композиция «Смысловых галлюцинаций», конечно, хорошая и уже давно культовая. Образ жизни, созданный в песне, тоже довольно привлекательный, но ведет к печальному результату.

Чтобы быть вечно молодым, нужно вечно беречь своё здоровье. И исключить вредные привычки из повседневной жизни.
Скажите: «Ну вот, снова нужно работать над собой»! «Да, трудиться и ещё раз трудиться. Учиться и ещё раз учиться!»

Но все не так сложно, как может показаться.
А именно, важно правильно питаться, заниматься спортом, поддерживать тонус кожи и беречь ее от внешних факторов. И, конечно, любить жизнь.
А теперь обо всем об этом поподробнее.

☑️ Правильно питаться.

Еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос.
Питание должно быть сбалансированным и состоять из простых, но полезных и качественных продуктов: мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, бобовые, кисломолочные продукты.
Не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам. Никакие продукты нельзя исключаться полностью. Лишение организма углеводов или жиров приведёт к дисбалансу в организме. И, конечно, не стоит переедать.

☑️ Больше чистой воды.

Только простая вода в достаточных количествах способна очищать организм и питать ткани. Кожа становится становится чище, мягче и приобретает ухоженный вид.

☑️ Увлажняющие и солнцезащитные крема.

Они уберегают от преждевременного обезвоживания, покраснениях и пигментации кожи.

☑️ Сон.

Гормоны стресса и недостаток сна разрушают коллаген и ускоряют старение.
Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. После полноценного 8-ми часового сна весь организм отдыхает и восстанавливается.

🟩 Как Спорт поддерживает и продлевает молодость.

Подтянулся, отжался и стал ещё моложе. 

Да, почти так и происходит.

При выполнении физических упражнений дыхание становится глубже и чаще, увеличивается сила и частота сокращений сердца. Кровь интенсивнее снабжает кислородом все ткани организма, в том числе клетки мозга.

Что даёт интенсивное кровоснабжение:
☑️ Нормализуются обменные процессы. Накопленные продукты обмена при этом быстрее удаляются из организма.

☑️ Активизируется метаболизм, быстрее и легче происходит коррекция веса.

☑️ Предотвращает застойные явления и препятствует образованию тромбов и холестериновый бляшек.

☑️ Замедляется старение кожи.

🟩 Как разные виды тренировок омолаживают организм.

Силовые тренировки.

С возрастом организм теряет мышечную массу, развивается атрофия мышц.
Упражнения с нагрузкой существенно тормозят эти неприятные процессы. Стресс, вызванный силовой физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют стволовые клетки мышц. При регулярных тренировках происходит регенерация и восстановление тканей, подвергшихся стрессу.

Также систематические упражнения с отягощениями увеличивают плотность костной ткани и предотвращают остеопороз.

Для укрепления здоровья безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но под контролем тренера.

Если заниматься данными видами спорта хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья обеспечен.

Кардио тренировки.

Медленный и быстрый бег, спортивная ходьба, плавание повышают частоту сердечных сокращений и запускает ряд процессов в организме:
▪️ снижает чрезмерный уровень глюкозы и инсулина в крови, что предотвращает угрозу появления диабета;
▪️ повышает уровень гормона роста, тестостерона и серотонина, что противодействует возрастному гормональному дисбалансу;
▪️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
▪️стимулирует выработку естественных антиоксидантов организма;
▪️ задерживают старение вплоть до самых кончиков наших клеток.

Медленный фитнес: йога и пилатес.

Тренируют дыхательную систему, улучшают упругость кожи, избавляют от чувства раздражения и тревожности. Некоторые позы способствуют улучшению оттока лимфы, улучшают умственную деятельность, нормализуют гормональный фон.

Все три вида нагрузок при грамотной комбинации положительно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье. Улучшают качество и продлевают количество лет.

Молодость - это взаимосвязь между телом, разумом и духом. И как разум и дух влияют на наше физическое состояние и даже на нашу внешность, так и тело влияет на наш дух и разум. Будем внимательны ко всем трём частям человека.
И тогда молодость будет нашим бессменным состоянием.

Клуб единоборств и фитнеса F-Lab https://f-lab.club/.



Единоборства #ябоец Функциональный тренинг Наука и спорт
Made on
Tilda