Дэвид Робертс.
Поэтому действуй, люби, живи. Сегодня.
Молодость - это тот возраст, когда человек все делает на полную катушку. Есть четкое ощущение, что вы в начале большого пути. И все самое лучшее впереди. А на осуществление этого «лучшего» есть масса времени.
Вас не пугает, то что мелькает за горизонтом, вы не боитесь рисковать. И воспринимаете любые задачи как занимательное приключение. Ведь мир любит вас, а вы отвечаете ему взаимностью.
И при желании этот период жизни может длиться очень долго, потому что это состояние души. И оно может пребывать с вами всю жизнь.
Маркеры молодости.
Или другими словами признаки.
Они делятся на психологические и физические.
🟩 Психологические признаки молодости:
✅ жажда жизни - первый и самый главный признак.
Когда все интересно, все хочется попробовать. Творить и создавать людям на радость.
✅ есть желание нравиться, быть привлекательным противоположному полу, влюбляться, дарить и принимать любовь.
✅ быть открытым новому. Получать новый опыт в профессии, в отношениях, учить языки, развиваться, искать до истины.
✅ удивляться и восхищаться.
Замечать все интересное, красивое, необычное.
✅ быть спонтанным и лёгким на подъём.
Быть гибким, незацикленным. Не сидеть в оковах жёстких графиков и дедлайнов. Уметь сбросить с себя проблемы и неожиданно поменять планы.
Заходить в те двери, которые открываются перед вами.
Можно сказать, что в этом возрасте главные слова - Желания, Возможности и Реализация.
Есть желание, находятся возможности для реализации планов и мечтаний.
🟩 Физические признаки.
✅ Подвижность и плавность движений.
Молодой человек быстро и ловко двигается. У него легкая пружинистая походка и плавные движения с большой амплитудой.
✅ Нормальный вес.
В молодости люди стройные и подтянутые. Обмен веществ быстрый, двигательная активность высокая.
Лишние килограммы придают грузности, неповоротливости и, конечно, возраста.
✅ Правильная осанка.
Прямая спина, расправленные плечи и приподнятый подбородок всегда смотрятся привлекательно. Человек с красивой осанкой равно здоровье и молодость.
Опущенные плечи, производят впечатление человека уставшего от жизни человека, подавленного проблемами и невзгодами.
✅ Скорость реакции.
Молодость все ловит на лету. И в прямом и в переносном смысле. Скорость реакции - одно из самых важных качеств организма. От того, как человек реагирует на раздражители, зависит реализация его возможностей, здоровье, а иногда и жизнь.
✅ Активная, живая мимика.
Это естественно и привлекательно. Когда эмоции отражаются в глазах, в уголках рта, ямочках на щеке - это и есть молодость. Лица со сдержанной или заблокированной мимикой кажутся старше, даже если нет морщин.
✅ Равномерный цвет лица.
Тоже признак молодого и здорового организма. Кожа светящаяся здоровьем, имеет ровный тон и бархатистость.
С годами замедляются процессы клеточного обновления кожи, она становится сухой и шероховатой, исчезает сияние, появляется пигментация, придающая лицу несвежий вид.
Поэтому увлажняйте кожу и берегите ее от активных УФ лучей.
🟩 Как сохранить молодость?
Что необходимо делать?
Вечно молодой, вечно пьяный…?
Вспомнились слова песни. Композиция «Смысловых галлюцинаций», конечно, хорошая и уже давно культовая. Образ жизни, созданный в песне, тоже довольно привлекательный, но ведет к печальному результату.
Чтобы быть вечно молодым, нужно вечно беречь своё здоровье. И исключить вредные привычки из повседневной жизни.
Скажите: «Ну вот, снова нужно работать над собой»! «Да, трудиться и ещё раз трудиться. Учиться и ещё раз учиться!»
Но все не так сложно, как может показаться.
А именно, важно правильно питаться, заниматься спортом, поддерживать тонус кожи и беречь ее от внешних факторов. И, конечно, любить жизнь.
А теперь обо всем об этом поподробнее.
☑️ Правильно питаться.
Еда влияет не только на массу тела, но и на состояние кожи, ногтей и волос.
Питание должно быть сбалансированным и состоять из простых, но полезных и качественных продуктов: мясо, яйца, овощи, фрукты, крупы, бобовые, кисломолочные продукты.
Не должно быть резких ограничений по каким-либо компонентам. Никакие продукты нельзя исключаться полностью. Лишение организма углеводов или жиров приведёт к дисбалансу в организме. И, конечно, не стоит переедать.
☑️ Больше чистой воды.
Только простая вода в достаточных количествах способна очищать организм и питать ткани. Кожа становится становится чище, мягче и приобретает ухоженный вид.
☑️ Увлажняющие и солнцезащитные крема.
Они уберегают от преждевременного обезвоживания, покраснениях и пигментации кожи.
☑️ Сон.
Гормоны стресса и недостаток сна разрушают коллаген и ускоряют старение.
Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. После полноценного 8-ми часового сна весь организм отдыхает и восстанавливается.
🟩 Как Спорт поддерживает и продлевает молодость.
Подтянулся, отжался и стал ещё моложе.
Да, почти так и происходит.
При выполнении физических упражнений дыхание становится глубже и чаще, увеличивается сила и частота сокращений сердца. Кровь интенсивнее снабжает кислородом все ткани организма, в том числе клетки мозга.
Что даёт интенсивное кровоснабжение:
☑️ Нормализуются обменные процессы. Накопленные продукты обмена при этом быстрее удаляются из организма.
☑️ Активизируется метаболизм, быстрее и легче происходит коррекция веса.
☑️ Предотвращает застойные явления и препятствует образованию тромбов и холестериновый бляшек.
☑️ Замедляется старение кожи.
🟩 Как разные виды тренировок омолаживают организм.
Силовые тренировки.
С возрастом организм теряет мышечную массу, развивается атрофия мышц.
Упражнения с нагрузкой существенно тормозят эти неприятные процессы. Стресс, вызванный силовой физической нагрузкой, заставляет вырабатываться различные ростовые факторы, которые стимулируют стволовые клетки мышц. При регулярных тренировках происходит регенерация и восстановление тканей, подвергшихся стрессу.
Также систематические упражнения с отягощениями увеличивают плотность костной ткани и предотвращают остеопороз.
Для укрепления здоровья безопаснее всего упражнения с собственным весом: подтягивания, приседания, отжимания. Упражнения с дополнительной нагрузкой также могут быть полезны, но под контролем тренера.
Если заниматься данными видами спорта хотя бы по часу не реже двух раз в неделю, то заметный эффект для здоровья обеспечен.
Кардио тренировки.
Медленный и быстрый бег, спортивная ходьба, плавание повышают частоту сердечных сокращений и запускает ряд процессов в организме:
▪️ снижает чрезмерный уровень глюкозы и инсулина в крови, что предотвращает угрозу появления диабета;
▪️ повышает уровень гормона роста, тестостерона и серотонина, что противодействует возрастному гормональному дисбалансу;
▪️ снижает артериальное давление и уровень холестерина;
▪️стимулирует выработку естественных антиоксидантов организма;
▪️ задерживают старение вплоть до самых кончиков наших клеток.
Медленный фитнес: йога и пилатес.
Тренируют дыхательную систему, улучшают упругость кожи, избавляют от чувства раздражения и тревожности. Некоторые позы способствуют улучшению оттока лимфы, улучшают умственную деятельность, нормализуют гормональный фон.
Все три вида нагрузок при грамотной комбинации положительно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье. Улучшают качество и продлевают количество лет.
Молодость - это взаимосвязь между телом, разумом и духом. И как разум и дух влияют на наше физическое состояние и даже на нашу внешность, так и тело влияет на наш дух и разум. Будем внимательны ко всем трём частям человека.
И тогда молодость будет нашим бессменным состоянием.
Клуб единоборств и фитнеса F-Lab https://f-lab.club/.
