И то и другое - действенное лекарство от всех бед.
Принимаем на завтрак, обед и ужин и идём по жизни с настроением.
А вот и первая порция.
«Физкультура продлевает жизнь на пять лет, но эти пять лет нужно провести в спортзале».
Михаил Михайлович Жванецкий.
– Что делаешь?
– Пресс качаю!
– Дай ссылку, я тоже скачаю …
Ты знаешь, мой-то бросил пить, благодаря спорту.
— А какой вид так помог ему?
— Бокс!
— Он что стал заниматься боксом?!
— Не он, а я.
И мужчины, и женщины ходят в спортзал ради одного – чтобы получить идеальное женское тело.
А если серьезно, то умение съюморить и посмеяться над непростыми жизненными ситуациями — это признак высокоразвитого эмоционального интеллекта. Такие люди не эгоисты, они умеют услышать и принять другое мнение. Но при этом этом имеют свою точку зрения по любому вопросу и могут ее отстоять при желании.
Люди с хорошим чувством юмора легко могут посмеяться над собой, пошутить по поводу своих промахов и изъянов. Такое умение говорит о личностной зрелости. Хорошее чувство юмора позволяет посмотреть на себя со стороны и найти выход из любой ситуации.
Юмор нельзя недооценивать. Умение понимать смешное и находить его в жизни сохраняет душевное здоровье.
Юмор помогает преодолевать жизненные трудности и с оптимизмом смотреть в будущее. Даёт позитивную энергию и укрепляет веру во все хорошее.
И просто делает человека счастливее и успешнее, добавляя в повседневную жизнь яркие и радостные краски.
Помним, что «улыбка - это флаг корабля», ваша визитная карточка. Поэтому улыбаемся и двигаемся дальше.
🟡 Реакция организма на смех.
Смех вызывает положительные физические изменения во всем организме.
Когда мы начинаем шутить и смеяться, это расслабляет тело, уходит напряжение, а вместе с ним и плохое настроение, беспокойство, тревога.
Остановимся на физиологии более подробно.
🔸 Иммунная система.
Смех укрепляет иммунную систему человека, увеличивая количество антител для борьбы с инфекциями.
При радостном настроении растёт концентрация иммуноглобулина А в слюне, который защищает от инфекционных организмов, попадающих через дыхательные пути.
🔸 Гормональная система.
Смех снижает уровень гормонов стресса, в частности, кортизола. И увеличивает выброс эндорфинов, гормонов счастья, которые помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.
🔸 Дыхательная система.
Когда мы начинаем смеяться, то вместо обычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. А это значит организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.
🔸 Сердечно-сосудистая система.
Во время смеха учащаются дыхание и частота сердечных сокращений. Временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм активнее обогащается кислородом.
Также благодаря задействованным мышцам брюшной полости улучшается кровоток в направлении сердца.
🔸 Мышечная система.
Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. При смехе сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы.
А это профилактика дряблости кожи и появления морщин. Получается, что посмеявшись, вы провели тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы.
Поработав, мышцы расслабляются и снимают напряжение и стресс.
🔸 Мозг.
Разные виды эмоций активизируют разные части головного мозга.
Перед взрывом смеха активизировались две области в левом полушарии мозга: средняя извилина в коре височной доли и нижняя извилина в коре лобной доли. Известно, что эти области задействованы в понимании речи.
Правое полушарие коры - проводит интеллектуальный анализ, чтобы «понять» шутку.
🔸 Эмоции.
Об эмоциональной значимости юмора мы уже немного говорили в начале. Но о приятном можно и ещё раз.
Человек с хорошим чувством юмора постоянно тренирует свой эмоциональный интеллект.
Юмор помогает создать позитивное настроение и сохранить оптимизм и здравомыслие. Является отличным «противоядием» в стрессовых ситуациях. Развивает стрессоустойчивость.
А стрессоустойчивые люди любые неудачи воспринимают как шаг на пути к успеху.
🔸 Мышление.
Когда человек шутит и смеется, он развивает ассоциативное и креативное мышление. А также логику.
🔸 Социальная составляющая.
Ещё одним неоспоримым плюсом веселого, остроумного человека является то, что юмор улучшает отношения между людьми. Делает их лёгкими и не напряженными. Человек с хорошим чувством юмора всегда душа компании. Он легко разрешает конфликтные ситуации и настраивает собеседника на дружелюбное общение.
А ещё в обществе юмор – это своеобразный ментальный код на распознавание «свой - чужой». Мы довольно легко можем узнать в другом человеке «своего», т.е. близкого нам по ценностям, понять в какой семье он воспитывался, определить уровень его образования, эрудицию.
🟡 Как юмор помогает в спорте.
«Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен!»
Хорошо сказала актриса Жюльет Бинош.
В улыбке силы и энергии не меньше чем в накаченных мышцах.
Дейл Карнеги заметил, что улыбка является неизменной попутчицей спорта.
Ведь она влияет на настрой спортсмена. А что самое главное в преодолении физических и эмоциональных трудностей? Именно настрой и оптимизм. Конечно, у спортсменов бывают поражения, тяжелые минуты, одолевает лень. Но на помощь приходит юмор.
Посмеявшись над проблемой, мы ее преуменьшаем, делаем не такой страшной и сложной. И вполне разрешимой.
Самоирония помогает взглянуть на себя со стороны, пережить свое несовершенство, реально посмотреть на вещи. И найти выход из ситуации. А это и есть здоровое отношение к любому вопросу.
Тренеры часто включает юмор в тренировочный процесс, тем самым создают благоприятый психологический климат в команде и существенно повышают мотивацию к активности на занятиях.
Тренировки укрепляют тело, а юмор раскрывает красоту души. И когда спорт и юмор объединяется рождается сильная и гармоничная личность.
Ну а поклонники спорта, заядлые болельщики, вообще ребята с отличным чувством юмора. Вспомните сколько мемов, анекдотов, афоризмов родилось из их уст. Сколько минут смеха и веселья это народное творчество подарило всем нам, и авторам и читателям.
Ну не будем вас долго томить теорией, а прямо сейчас оздоровим наш организм добрым юмором.
😄 Выброс эндорфинов после тренировок объясняется тем, что организм просто радуется тому, что издевательства над ним закончились.
😄 Жизнь – это самая главная спортивная дисциплина: в ней мало выиграть, нужно, чтобы тебя не дисквалифицировали.
😄 Спорт сродни сексу: его не нужно смотреть, им следует активно заниматься.
😄 Врачи-травматологи – самые большие любители практически всех видов спорта, за исключением шахмат.
😄 Уже полгода, как записался на фитнес – и никакого прогресса! Завтра схожу туда лично, узнаю в чем дело.
🟡 Итог.
Развитое чувство юмора является витальным свойством человеческой личности, пробуждая в ней жажду двигаться, ставить рекорды, развиваться и жить.
✔️ Окружайте себя всем тем, что поднимает одновременно и настроение, и дух, и ум.
✔️ Читайте позитивные книги.
✔️ Смотрите веселые, хорошие фильмы.
✔️ Общайтесь с позитивными и остроумными людьми.
✔️ Учитесь реагировать улыбкой на любую сложную ситуацию.
✔️ Сами чаще улыбайтесь.
«Самый худший день — это тот, когда мы не смеялись».
Не будем себе устраивать такие разгрузочные дни.
С юмором по жизни, команда клуба единоборств и фитнеса на Бауманской
F - Lab
