Скорость нанесения ударов – завораживающее зрелище, свидетельствующие о высоком уровне мастерства бойца. По мнению обладателя черного пояса по каратэ Джона Ля Туррета развить силу удара может каждый человек. Для этого тренеры клуба F-lab рекомендуют:

·Постоянно наблюдать, как это делают специалисты боевого искусства – изучайте их движения и делайте то, что делает они.

·Практиковать плавные движения – именно они обладают сильнейшей взрывной силой. Это объясняется тем, что их скорость исходит из импульса.

·Сфокусировать агрессию – освойте технику мгновенного перехода из состояния пассивности в боевую готовность. Только при таком условии соперник не определит ваши намерения в схватке. Любые сомнения по поводу самозащиты должны устраняться перед боем в результате психологической подготовки бойца.

·Использовать удобные для нанесения удара стойки – продумайте и подготовьте заранее наиболее подходящие для вас комбинации.

·Применять упражнения на визуализацию – постоянно представляйте, как вы наносите удары с желаемой скоростью.

·Использовать в процессе удара грамотную дыхательную технику – задержка дыхания провоцирует напряжение тела. В результате снижается сила и скорость удара. Вдыхайте столько воздуха, какой удар вы планируйте нанести.

·Быть упорным – работайте трижды в неделю по 30 минут над повышением скорости удара. Тренируйтесь до тех пор, пока удары не превратятся в ваши рефлексы.

Муай тай для детей в клубе F-lab – это не только овладение ударными техниками боя и приемами самозащиты. Каждое единоборство воспитывает в маленьком чемпионе:

  • Уважение к общечеловеческим ценностям – основывается на взаимоотношениях между тренером и учеником. С самых первых занятий дети учатся уважать старших, выражая уважение поклонами. Кроме этого они кланяются перед заходом и выходом из спортивного зала, отдавая уважению месту, где они тренировались. Тренеры в клубе F-lab учат воспитанников уважать жизнь и не использовать свое мастерство в ущерб сопернику.
  • Самодисциплину – недисциплинированный воспитанник никогда не сможет добиться успеха. Для этого нужно приложить максимум усилий, постоянно работая над собой. Тренеры в клубе F-lab ставят перед каждым ребенком цели и помогают их достичь.
  • Интеллект и любознательность – муай тай в клубе F-lab подходит для всех возрастов. Поэтому каждый тренер обязательно учитывает в своих тренировочных планах возрастные и физические возможности учеников. Хороший тренер всегда побуждает ученика продолжать изучение боевых искусств, мотивируя новыми открытиями и новыми целями.
  • Духовное и физическое здоровье – основная задача всех занятий боевыми искусствами в клубе F-lab. Регулярные тренировки укрепляют здоровье детей, повышают тонус организма, улучшают координацию движений. Все это повышает уверенность в себе.

Запишите ребенка на тренировки по муай тай уже сегодня. Студия единоборств F-lab – лучшее место для развития физических и духовных качеств будущего чемпиона.

В процессе реального спарринга многократно повышается вероятность пропустить удар. При этом часто страдают предплечья, голени, руки, и другие части тела бойца. Именно поэтому основное внимание в процессе тренировок в клубе F-lab уделяется упражнениям, направленные на укрепление всего тела бойца. Такой подход повышает выносливость организма и во много раз снижает риск травматизации.

Упражнения для бойцов Муай тай

· Укрепляем икроножные мышцы – для этого боец должен сесть на пол и согнуть ноги в коленных суставах. Сначала голени энергично разминаются ладонями, а затем деревянными палочками с небольшим надавливанием. Продолжительность упражнения – по 5 минут на каждую ногу.

·Набиваем предплечья – упражнение выполняется в паре. Единоборцы стоят в стойке напротив друг друга и производят встречные удары предплечьями.

·Набиваем бедра – бойцы осуществляют прицельные удары ногой в область внутренней или внешней стороны бедра. Допускается выполнение упражнения с использованием палки.

·Набиваем мышцы спины, груди и пресса – единоборцы выполняют поочередные удары в грудь или пресс используя кулаки.

·Набиваем плечи – спортсмены располагаются напротив друг друга и поочередно ударяют в плечо внутренней стороной предплечья.

·Обстукивание ладонями – энергичное постукивание ладонями всего тела выполняется по завершению всех упражнений. Для этого единоборцы становятся в стойку напротив друг друга и производят энергичные удары ладонью по всему телу. После чего меняются местами.

Такой простой комплекс упражнений укрепит тело бойца муай тай в клубе F-lab, исключит возможные травмы и растяжения.

Полноценная физическая подготовка единоборца в клубе F-lab должна обязательно включать компоненты аэробной нагрузки. Грамотно организованный тренировочный процесс способствует повышению выносливости, обретению легкости и скорости, которые непременно пригодятся в ходе спарринга.

Бег – это одно из лучших, простых и естественных аэробных упражнений. Он не подразумевает какого-то специального оборудования или снаряжения. Главное разобраться какие виды техники бега оптимальны для бойца.

Лучшие техники бега для бойца

· Бег с интервалами, с постоянной и переменной скоростью. Характеризуется интервальным чередованием с быстрого темпа бега на стандартный. Интервальный бег эффективно подготавливает боксера муай тай в клубе F-lab к постоянной смене темпа и скорости на ринге.

·Кросс – эффективен для разминки или поддержания отличной физической формы. Важно начинать пробежки с небольших дистанций, каждый раз увеличивая нагрузку.

·Кроссы с утяжелением – бег с манжетами с грузиками, которые закрепляются на ногах и руках. Такой вид бега укрепляет мышцы ног бойца, повышает его выносливость.

·Бег по лестнице – отличная возможность развить выносливость и дыхание единоборца. При этом важно уделить должное внимание безопасности.

Тренеры клуба F-lab рекомендуют заниматься бегом в качественной спортивной обуви. Она должна быть удобной, обеспечивать хорошую амортизацию и сцепление с дорогой. 

Правильно подобранные перчатки для бокса – залог успешных тренировок и спортивного роста в клубе F-lab. В этом кратком обзоре мы расскажем о самых распространенных разновидностях перчаток для бокса и особенностях их применения.

Какие существуют перчатки для бокса

Тренировочные – предназначаются для организации тренировочного процесса. Они достаточно универсальны и могут быть использованы во всех видах тренировочной активности.

Профессиональные – незаменимы на ринге для проведения спаррингов и спортивных соревнований. Такие перчатки обязательно производятся с учетом требований Международных боксерских ассоциаций. Все модели профессиональных перчаток выпускаются из натуральной кожи или комбинированных материалов, имеют шнуровку и усиливаются жесткой набивкой.

Снарядные – используются для отработки ударов по боксерским грушам. Выпускаются разные варианты – это могут быть, как специальные накладки на кисти рук, так и полноразмерные боксерские перчатки. Снарядные перчатки имеют более жесткий пенный слой и не большой вес. Они удобно снимаются и одеваются, гарантируя должный уровень защиты.

Приобрести боксерские перчатки в зависимости от поставленных задач можно в магазине спортивного клуба нового типа F-lab. У нас представлена только качественная продукция от известных брендов по доступным ценам.

Принимая решение заниматься тем или иным видом единоборств в клубе F-lab, большинство приходит в зал с целью научиться драться и защищать себя. И только у некоторых происходит замена цели – «с защитить себя» на «стать чемпионом». Сегодня мы расскажем о трех, наиболее эффективных видах единоборств в клубе F-lab, обеспечивающие эффективную самозащиту:

Боевое самбо – распространенный вид единоборств с широким арсеналом боевых приемов. Боевое самбо допускает нанесение ударов ногами, руками, локтями, коленями и даже головой. Этот вид единоборств занимает лидирующие позиции за счет большого количества квалифицированных тренеров и проверенной методики преподавания.

ММА – полноконтактный бой с применением ударной техники и борьбы. ММА в клубе F-lab – это подборка приемов как для новичков, так и бойцов профессионального уровня для эффективной самозащиты, в случаях, когда нужно дать отпор.

Муай тай – ударная техника единоборств, с самой неограниченной свободой действий в стойке. Это спарринг «восьмируких», где разрешаются удары верхними и нижними конечностями, коленями, локтями. Занятия тайским боксом в клубе F-lab за короткий срок научат защищать себя.

В завершении стоит отметить, что независимо от выбранного единоборства в клубе F-lab всегда следует помнить, что побеждает не стиль, а боец. Заниматься нужно в первую очередь тем, что нравится и тогда это непременно приведет к достижению поставленной цели. Запишитесь на пробную тренировку и подберите единоборство по душе.

Муай тай в клубе F-lab – это высокоинтенсивный тренинг, подразумевающий большие нагрузки на организм. Именно поэтому питание боксера должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества и микроэлементы для поддержания отличной физической формы и эффективного восстановления после тяжелых нагрузок.

Тренеры по муай тай в клубе F-lab рекомендуют включить в рацион каждого бойца продукты:

·Обогащенные белком (яйца, мясо) – важная часть рациона боксера. Белки – основной строительный материал для мышц и всех тканей организма.

·С высоким содержанием фосфора (рыба) – улучшают мозговую деятельность, в результате чего боец способен принимать быстрые и правильные решения во время боя.

·Содержащие кальций (творог, молоко) – кальций укрепляет костную систему бойца.

·С высоким содержанием витаминов (овощи, фрукты) – витамины укрепляют иммунитет, укрепляют организм бойца муай тай.

·Содержащие углеводы (овсяная, манная, пшенная каша) – обеспечивают зарядом энергии и бодрости.

·Содержащие жиры – с этим пунктом злоупотреблять не стоит. Избегайте животных жиров, заменяя их на Омега 3, которые содержатся в рыбе.

От грамотного составления рациона бойца муай тай зависит производительность тренировок, способствующие достижению поставленных целей. Питание боксера должно быть умеренным, без перееданий и ощущения чувства тяжести. Тренеры в клубе F-lab помогут скорректировать пищевой рацион с учетом индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

На теле человека сосредоточены наиболее уязвимые места, воздействие на которые помогают нанести значительный ущерб сопернику в условиях реального боя. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

·Пах – один удар в промежность провоцирует болевой шок и на некоторое время обезвреживает соперника.

·Подбородок – удар в область нижней челюсти чреват потерей сознания. При этом может травмироваться язык. Именно поэтому в процессе спарринга бойцы опускают подбородок, защищая эту зону.

·Затылок – сильный удар в нижнюю часть головы провоцирует кровоизлияние в мозг и летальный исход.

·Уши – достаточно малейшего хлопка по ушам чтобы спровоцировать повреждение наружного уха и кратковременный эффект контузии.

·Глаза – одно из наиболее уязвимых мест, которые остаются незащищенными от механических повреждений.

·Носовая кость – удар в область носовой перегородки приводит к разрыву сосудов и кровоизлиянию в глаза. Воздействие на нервные окончания вызывает сильнейший болевой эффект.

·Шея – незначительный удар ребром в эту область нарушает кровообращение мозга, что приводит к потере сознания.

·Cолнечное сплетение – прицельный удар в центр груди вызывает болевой шок и потерю сознания.

·Колени – удар по коленным суставам ограничивает их подвижность, лишая противника полноценного использования ноги в бою.

Это далеко не полный список слабых мест на теле человека, воздействие на которые может быть эффективным в реальном бою. Тренировки по единоборствам в клубе F-lab полностью безопасны. Все они проводится под руководством профессионального тренерского состава.

Каждый вид спорта подразумевает наличие инвентаря для проведения эффективного тренинга. Спортивная студия единоборств и кроссфита F-lab оборудована всем необходимым. У нас есть:

  • Настоящий ринг для бокса – тренировочная среда борца, без которого невозможно представить полноценные боксерские тренировки и соревнования. При одном взгляде на ринг у большинства спортсменов появляется острое чувство борьбы. Ринг в клубе F-lab изготовлен из качественных материалов и имеет несколько уровней защиты.
  • Полноценная кроссфит-зона – кроссфит подразумевает максимально функциональный тренинг. В него входит тяжелоатлетические упражнения с гирями, штангами и гантелями. Кроме того, зона кроссфит обязательно должна быть оборудована брусьями, кольцами, турниками, гирями, гантелями, кардио тренажерами, скакалками. Все это вы найдете в нашем клубе.
  • Зона ударных техник – боксерские груши, груши на растяжках, лапы, макивары, утяжелители для конечностей, манекены для ударов и многое другое для эффективной отработки ударов и усовершенствования физической формы.

Все спортивное оборудование в клубе F-lab соответствует международным стандартам качества. Это сказывается на качестве тренировок и безопасности каждого спортсмена.

Каждый боксер в клубе F-lab, независимо от профессионального уровня понимает, что в боксе не существует малозначимых деталей. У каждого бойца есть атрибут, незаметный взгляду окружающих – боксерские бинты. Они наматываются на руки, перед тем, как на них надеваются перчатки. Основная функция бинтов – поддержка суставов в физиологически правильном положении, а также защита от травмирования кожи.

Какие бывают бинты для боксеров

·Хлопковые ленты с петлей для большого пальца – хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.

·Эластичные ленты с добавлением спандекса – обладают хорошей растяжимостью и идеальны для новичков. Основные преимущества – практичность, хорошая фиксация кулаков, без ограничения его подвижности.

·Бинт-перчатки с обрезанными пальцами. Экономят время на обмотку, идеальны для новичков.

Боксерские бинты выпускаются разной длины и ширины. Длина бинтов варьируется от 2 до 5 метров. Способ наматывания – главный критерий выбора длины бинтов. Для крестообразного наматывания следует выбирать длину бинтов в 180 дюймов. Для стандартной фиксации достаточно 120 дюймов.

Ширина бинтов варьируется от 2 до 10 см. Наиболее оптимальная ширина бинта – 5 см.

Интернет магазин клуба F-lab приглашает в команду целеустремленных любителей бокса. У нас есть все необходимые атрибуты для эффективного тренинга.