Бокс, муай тай и другие виды единоборств в клубе F-lab подразумевают разные стили боя. Один из них «утопление противника». Как его реализовать в спарринге рассмотрим в этом обзоре:

1. Постоянный натиск – активно воздействуй на противника:

  • Преследуй на ринге.
  • Вторгайся на его территорию.
  • Держи при этом свою дистанцию.

2. Оставайся на границе ударной дистанции – ты должен быть недоступным, но при этом иметь возможность достать соперника проворными контр-ударами. Если дистанция слишком короткая, получишь контр-удар. Если слишком большая, – соперник не пробьет удар. Преимущество у бойца с большим ростом и длинными руками.

3. Откройся противнику – как безумно это бы не звучало, раскрой защиту. Главное в технике «утопления» – ограничить удары по жестким частям тела. Когда противник пробивает – убери руки, чтобы он ударил по воздуху. Если бьет по корпусу, поднимай руки. Разводя руки в стороны, готовься пробить правый и левый оверхенд-хук.

4. Отходи назад – отказ от защиты не остановит соперника. Чтобы уклониться от контр-удара, сделай шаг назад. В дальнейшем ногу из положения «сзади» можно поставить на исходную позицию, возвращаясь на ударную дистанцию. Тактика отхода назад прижмет соперника в угол.

5. Работай контр-ударами – после промаха соперника сразу атакуй его! Наноси контр-удары через верх, сгибая колени. В этом случае соперник получит низкую цель. Когда он начнет атаку, разгибай слегка колени, уходя от удара, и контр-атакуй по верху. Сфокусируйся на работе ног и скорости.

6. Повторяй атаки – после успешного контр-удара повторяй натиск, забирая пространство! Активизируй давление, вызови его контр-атаку. Когда он атакует, раскройся и работай через верх контр-ударом!

Цены на занятия по боевому самбо, ММА, боксу на Тульской зависят от выбранного формата тренировок. Мы предлагаем множество разнообразных вариантов, среди которых:

·Персональные занятия с тренером по боевому самбо – помогают достичь высоких результатов в короткие сроки. В процессе все внимание тренера приковано только к спортсмену. Все ошибки и недочеты сразу корректируются и устраняются. В виду отсутствия отвлекающих факторов тренировочная программа усваивается быстрее и эффективнее. (Блок из 5 занятий – каждое всего по 2000 руб)

·Групповые занятия – классический вариант тренинга по боевому самбо. Стоимость месячного абонемента включает 2-3 занятия в неделю, по заранее составленному расписанию.  (Абонемент на месяц 4000 руб (8 занятий) или 6000 руб (12 занятий).)

·Занятия в мини-группах – все тренировки проходят в группе, численностью не более 5 человек. Тренер учитывает индивидуальные возможности каждого участника группы и составляет тренировочный план. Такой формат позволяет постигать азы боевого самбо в комфортной обстановке. (детские мини-группы от 3000 руб/месяц)

Стоимость занятий по боевому самбо в студии единоборств и кроссфита доступна каждому человеку. У нас есть все условия для отличного тренинга – профессиональное оборудование, комфортный зал с рингом и именитый тренерский состав. Запишитесь на пробную тренировку и убедитесь в этом сами.

Муай тай в клубе F-lab на позициях близкого контакта – это бой на сближенной дистанции. Позиция сближенного контакта позволяет выполнять короткие удары кистями и согнутыми в локтях руками, а также ногами, согнутыми в коленях.

Поединок в близком контакте требует от единоборца отработанных навыков, мастерства и стойкости. Об уровне мастерства тайбоксера судят по характеру борьбы, которую он ведет в ближнем бою.

Клинч в тайском боевом искусстве – это, как правило, результат сближения. Традиционно считается, что техника клинча – это ручной захват локтями и ножной – коленями.

Характерные черты поединка на ближней дистанции в клубе F-lab

1. В позиции близкого контакта важно ощущать противника, вести «поединок на ощущениях». Именно поэтому достичь мастерства в позициях ближнего боя можно только через практику.

2. Борьба в близком контакте всегда имеет две составляющие. Во-первых, требуется выполнить действенные удары по противнику, во-вторых, успеть самому защититься от действий противника.

3. Основной упор в спарринге уделяется боковым и локтевым ударам, апперкотам и, не менее важно, прямым и боковым коленным ударам.

4. Схватка в клинче имеет свои нюансы и детали. Здесь важно положение рук. Чтобы результативно вести ближний бой, необходима практика и постоянное освоение новых технических элементов.

5. Борьба в позиции ближней дистанции в муай тай требует высокого уровня закаленности и стойкости.

Персональные тренировки по муай тай, боксу, боевому самбо и ММА для детей и подростков в клубе F-lab – это возможность эффективно освоить все приемы и техники. Такой формат востребован если ребенок отстает от сверстников или испытывает сложности в освоении технических элементов.

Что дают персональные тренировки по муай тай подросткам?

  • Укрепление и развитие мышц всего тела.
  • Развитие силы, скорости, гибкости, выносливости и координации.
  • Получение несравненного опыта самообороны.
  • Психологическую закалку – уверенность, решительность и самостоятельность.
  • Укрепление здоровья и улучшение физической формы.

Муай тай для детей в Москве

Секция муай тай на Тульской станет отличным стартом для начинающих единоборцев. Все занятия проводятся под руководством высококвалифицированного тренерского состава. Каждая тренировка проходит с учетом возможностей каждого ребенка, что реализует потенциал и помогает достичь высоких результатов. Выбирайте наиболее удобный тренировочный формат:

  • Тренировки в общих группах.
  • Тренировки в мини группах.
  • Персональные тренировки с тренером.

Мы приглашаем записаться на занятия тайским боксом всех желающих с 4 лет. Выберите здоровый и активный образ вашему ребенку.   

Занятия по боксу в клубе F-lab – это не только отработка техник и приемов на профессионально оборудованном ринге. Этого недостаточно, если вы мечтаете в совершенстве освоить нокаутирующие удары и эффективно отработать быстрые комбинации. С этой задачей справляется груша на растяжках, работа на которой включается в тренировки по боксу и муай тай.  

Груша на растяжках – это небольшой снаряд, который крепиться к потолку и полу на специальные эластичные тросы. Груши выпускаются разных форм, размеров и конфигураций.

Особенности работы на снаряде

  • Начинайте с коротких серий и комбинаций – они не дадут снаряду сместиться больше чем на 20-30 см.
  • Следите за ритмом – не бейте в полную силу, контролируйте ритм.
  • Будьте маневренными – постоянно меняйте комбинации и углы нанесения ударов.
  • Отрабатывайте удары непрерывно – следите чтобы груша не останавливалась, отрабатывайте комбинации с интервалом не более 3 секунд.

Результаты работы на снаряде

  • Повышение силы, эффективности и точности удара – груша на растяжках движется быстро, затрудняя попадания по ней. Для эффективного удара важно не просто точно ударить по груше, но и сделать это в правильное время.
  • Увеличение скоростных показателей и уровня выносливости.
  • Развитие ритма – снаряд быстро перемещается из стороны в сторону, развивая ритм удара у бойца.
  • Развитие рефлексов – снаряд задействует глаза и учит быть на 100% внимательным по отношению к нему.

Груша на растяжках – это отличная возможность развить ударные навыки и вывести бойца муай тай, бокса и других единоборств на новый уровень возможностей. Не пренебрегайте этим снарядом.

Рост боксера в клубе F-lab во многом определяет итог боя в поединке. С одной стороны, бокс, муай тай и другие виды единоборств должны быть легче для высоких спортсменов, но на практике низкие бойцы сильнее и быстрее. Почему?

Преимущества высокого боксера

·Руки высокого бойца находятся близко к голове соперника.

·Высокий боксер расходует меньше энергии, нанося удары сверху вниз.

·Защищаясь, голова высокого бойца отдалена от ударов соперника.

·При атаке, высокий боксер попадает по сопернику чаще – до того момента, пока скорость и навыки равны.

·На ближней дистанции руки высокого боксера вылетают под более широким углом.

·В защите, боксер высокого роста может джебить, держать низкого партнера на расстоянии, или отталкивать его передней рукой.

·Высокое туловище помогает давить на низкого соперника сверху, расходуя его энергию.

·B клинче высокий боксер всегда будет сверху.

Слабые места высокого боксера

·Длинные руки высокого боксера дольше возвращаются. Поможет решить эту проблему укрепление мышц.

·Меньше выносливости и силы – на пробивание длинных ударов требуется много энергии.

·Меньше скорости – сокращение мышц низкого боксера происходит быстрее, не растягиваясь полностью. Это увеличивает скоростные показатели.

·Меньше ловкости – низкие спортсмены ловкие, они двигают корпусом так, как высокий боксер не сможет.

·Меньше баланса – боксеру с высоким ростом требуется больше времени на восстановление баланса.

Тренеры по боксу в клубе F-lab знают, как научить бойца боксировать, максимально используя высокий рост боксера и его размах рук! Увидимся на тренировках.

Тренировки по боксу, ММА, микс файту и другим видам единоборствам в клубе F-lab приносят огромную пользу организму. Но, к сожалению, у многих мечты начать заниматься спортом не реализуются по банальной причине нехватки времени. В этом обзоре мы расскажем, как найти время, даже в самом плотном графике:

  • Перейдите от планов к делу – задумайтесь, почему, когда что-то крайне важное происходит в жизни, например, знакомство с новой девушкой, увлекательная игра, назначение врача, вы подстраиваете эти события под свой график. Регулярные занятия единоборствами в этом контексте менее убедительны, но их польза очевидна. Не притворяйтесь, что вы не властны над временем. Стоит только начать, как вы обнаружите, что легко находите час-два на спорт.
  • Запомните это время – как только удачные часы будут найдены, их следует отметить в ежедневнике, как «важная встреча», а не просто махи руками. Старайтесь следовать расписанию, несмотря на усталость, боль, недомогания и отговорки.
  • Занимайтесь только тем, что доставляет радость – именно это дает стимул возвращаться в зал снова и снова. В конечном итоге у вас сформируется привычка регулярно заниматься спортом.

Для тех, у кого возникают проблемы с планированием мы рекомендуем установить специальные приложения, например, RescueTime. Записывайтесь в студию единоборств и кроссфита на Тульской – не откладывай здоровый образ жизни на завтра.

Многие новички в боксе, ММА, муай тай и рукопашном бою в клубе F-lab не видят разницы между боем и спаррингом. Между тем, бои – уничтожают, а спарринг помогает отточить свое мастерство. В этом обзоре мы расскажем, как спарринговаться правильно:

  • Выбор спарринг партнера – здесь важно учитывать все, начиная с элементарного доверия, заканчивая весовой категорией. Тренеры в клубе F-lab грамотно подберут партнера в соответствии с вашим уровнем.
  • Сохраняйте хладнокровие – правильно дышите и расставляйте приоритеты. Думайте головой, чувствуйте время и следите за расстоянием – это актуально для всех видов единоборств.
  • Отрабатывайте разнообразные удары – главная цель не победа, а улучшение навыков. Поэтому не бойтесь проводить различные техники и приемы.
  • Главное не победа – в спарринге это именно так. Ведь его основная цель не определить победителя, растрачивая энергию и силы, а отточить навыки боя.
  • Hаставники – советы тренера бесценны, особенно если вы занимаетесь единоборствами профессионально. Он проследит чтобы спарринг прошел легко и был полезен для обоих бойцов.
  • Получайте удовольствие – спарринг дружественный бой! Со временем вы научитесь преодолевать страхи и получать удовольствие от процесса.

Записывайтесь на тренировки по боксу, муай тай, боевому самбо и другим единоборствам в F-lab. Все занятия проходят в удобное время в групповом и индивидуальном формате. Пока ты сомневаешься – мы оттачиваем свое мастерство.

Какими особенностями характера должен обладать боец ММА, боевого самбо, муай тай, чтобы успешно реализовать физические и волевые возможности в спарринге? Поговорим об этом подробнее:

  • Сила воли – это способность справляться с поставленными задачами. Хороший клинок куется годами. Так и в спорте – сила воли развивается постепенно, в процессе интенсивных тренировок, соревнованиях, а также в преодолении внешних условий и требований тренера.
  • Трудолюбие, настойчивость, терпимость– считаются проявлением силы воли и подпитываются интересом и желанием достичь поставленных целей. Развивая эти качества, спортсмен может достичь больших высот в ММА.
  • Уверенность в себе – основа характера бойца смешенных единоборств. Она напрямую зависит от того, насколько отработана бойцовская техника. Когда боец, не смотря на риск, забывает о форме движения, он легче концентрируется на приемах защиты и нападения.
  • Смелость и мужество – черты характера бойца ММА, помогающие достигать поставленных целей. Их развитию способствуют выполнение заданий с некоторой долей риска, например, прыжки через препятствия.

Записывайтесь на групповые и индивидуальные тренировки по ММА в F-lab. Здесь вы обучитесь ударным и борцовским техникам, болевым и удушающим приемам, технике работы в клинче и т.д. Регулярные тренировки помогут обрести отличную физическую форму и уверенность в себе.

Апперкот в переводе с английского означает – рубануть снизу вверх. Самые эффективные апперкоты в клубе F-lab осуществляются на близкой дистанции. И выглядит это так – удар наносится снизу вверх, а кулак нападающего нанизывает соперника на себя. Рассмотрим основные виды и техники исполнения апперкота:

  • Левый апперкот в корпус – наносится неожиданно, без замаха. Результатом такого приема может быть нокдаун или нокаут. Силу удара в этой технике придает выкручивание таза и бедра. Даже если апперкот не приведет к нокауту или нокдауну, он нанесет ощутимый ущерб сопернику – собьет его сердечный ритм, вызовет утомляемость и доставит сложностей в восстановлении.
  • Апперкот снизу в голову – наносится между локтями правой и левой руки, через середину. Это возможно реализовать в момент сближения боксеров, когда они забывают сомкнуть локти для защиты, открывая золотую середину.
  • Правый апперкот – подразумевает силу удара. Чаще всего он наносится в атаке, после предварительной подготовки или контратаке.

Апперкот – это грозное оружие боксера в клубе F-lab. Именно поэтому его освоению уделяется много времени и внимания.  Запишитесь на тренировки по боксу, муай тай, боевому самбо и оцените все преимущества. У нас есть все для эффективного освоения бойцовских дисциплин:

  • Профессиональный зал с рингом.
  • Высококвалифицированный тренерский состав.
  • Удобный тренировочный график.
  • Персональный и групповой формат тренировок.