Что есть боксеру для здорового сердца

08.11.2017

Сердце – важный орган, как для общей жизнедеятельности организма, так и для функциональности бойцов муай тай, ММА, самбо и других видов единоборств. Здоровое сердце во многом повышает показатели выносливости, силы и скорости. Интенсивный тренировочный процесс, не правильная программа подготовки бойца часто провоцируют профессиональные расстройства. Тренеры в клубе F-lab рекомендуют набор продуктов, которые поддержат состояние сердечно-сосудистой системы и обеспечат высокие показатели в спорте:

·Овсянка – кладезь растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Употребление овсянки снижает холестерин, выводит из организма мочевую кислоту, помогает защитить сердце от многих заболеваний.

·Лосось – содержит омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению уровня плохого холестерина и увеличению полезного. Хороший холестерин нормализует кровяное давление и увеличивает гибкость стенок сосудов.

·Авокадо и оливковое масло – содержат насыщенные жирные кислоты, способствующие выводу вредного холестерина из организма.

·Ягоды – ценный продукт для сердечно-сосудистой системы. Они содержат большое количество антиоксидантов и полифенолов, препятствующих развитию многих заболеваний.

·Магний – помогает артериям расслабиться, нормализует кровяное давление, снижает уровень плохого холестерина. Магнием богат черный шоколад, фасоль, шпинат, капуста, злаки.

·Коэнзим Q10 – антиоксидант, отвечающий за энергетический обмен в клетках. Потребность в этом элементе особенно повышается во время тренировок. Этим веществом обогащены говядина, соевое масло, сельдь, арахис и другие продукты.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий