Рукопашный бой – эффективная работа ногами

27.12.2017

Рукопашный бой, самбо, бокс, ММА и другие единоборства, заточенные на жесткий контакт – самые популярные направления в клубе F-lab. Криминогенная ситуация в стране, безучастность случайных свидетелей, низкий уровень активности правоохранительных органов побуждает наших соотечественников записываться в секции единоборств.

В последнее время во всех видах единоборств наблюдается упрощение техники. Все реже выполняются удары ногами, а многие бойцы отдают предпочтение отработке ударов и комбинаций руками. Между тем, работа ногами – это большой арсенал приемов, в защите и атаке, от которых не следует отказываться ввиду риска травматизации незащищенной обувью стопы ног.

Какие бывают удары ногами в клубе F-lab

  • Косой удар – удар ногой щелчком и удар с проносом.
  • Прямой удар – эффективный, простой прием. Недостаток – сложности в отведении удара в сторону или в блокировке.
  • Боковой удар – высокоэффективный прием, не сложный в выполнении. Недостатки – легко распознается и блокируется.
  • Удар коленом – характеризуется простотой выполнения и высокой эффективностью. Осуществляется коленом в пах противника.
  • Удары с разворота – высокомощный удар за счет энергии разворота корпуса.
  • Удар снизу – классическое начало любого поединка.
  • Подсечки – виртуозный прием и лучший способ сбить соперника с ног.

Общая техника исполнения ударов ногами в клубе F-lab

  • Все удары ногами производятся из правосторонней стойки.
  • Важно чтобы в момент отрыва атакующей ноги, стопа опорной упиралась в поверхность.
  • В процессе удара опорная нога должна слегка сгибаться. Напряженное колено снижает амортизацию, что чревато потерей равновесия.
  • Удар, выполненный на короткой дистанции слабее и быстрее, а на длинной сильный, но легко обнаруживается.
  • После удара следует вернуться в исходное положение или постоянно перемещаться, не давая сопернику провести захват.

Запишитесь на тренировки по рукопашному бою в клуб F-lab и овладейте эффективными приемами самозащиты.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию