Как укрепить тело бойца муай тай

29.10.2017

В процессе реального спарринга многократно повышается вероятность пропустить удар. При этом часто страдают предплечья, голени, руки, и другие части тела бойца. Именно поэтому основное внимание в процессе тренировок в клубе F-lab уделяется упражнениям, направленные на укрепление всего тела бойца. Такой подход повышает выносливость организма и во много раз снижает риск травматизации.

Упражнения для бойцов Муай тай

· Укрепляем икроножные мышцы – для этого боец должен сесть на пол и согнуть ноги в коленных суставах. Сначала голени энергично разминаются ладонями, а затем деревянными палочками с небольшим надавливанием. Продолжительность упражнения – по 5 минут на каждую ногу.

·Набиваем предплечья – упражнение выполняется в паре. Единоборцы стоят в стойке напротив друг друга и производят встречные удары предплечьями.

·Набиваем бедра – бойцы осуществляют прицельные удары ногой в область внутренней или внешней стороны бедра. Допускается выполнение упражнения с использованием палки.

·Набиваем мышцы спины, груди и пресса – единоборцы выполняют поочередные удары в грудь или пресс используя кулаки.

·Набиваем плечи – спортсмены располагаются напротив друг друга и поочередно ударяют в плечо внутренней стороной предплечья.

·Обстукивание ладонями – энергичное постукивание ладонями всего тела выполняется по завершению всех упражнений. Для этого единоборцы становятся в стойку напротив друг друга и производят энергичные удары ладонью по всему телу. После чего меняются местами.

Такой простой комплекс упражнений укрепит тело бойца муай тай в клубе F-lab, исключит возможные травмы и растяжения.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий