Как уменьшить нагрузку на коленные суставы

11.10.2017

Боль в коленных суставах может помешать полноценным тренировкам по тайскому боксу, ММА, миксфайту, боевому самбо и другими направлениям. Большинство единоборцев не обращают внимания на тревожные сигналы и продолжают интенсивно заниматься. Тренеры клуба F-lab знают, как перестать терпеть дискомфорт и тренироваться без приема обезболивающих средств. Такой подход помогает не только снизить нагрузку с коленных суставов, но и избежать травмы и вынужденные пропуски тренировок.

1. Начинайте тренироваться с разминки – она расслабляет мышцы и соединительные ткани, позволяет совершать большое количество движений. Разминка должна быть динамичной.

2. Ищите альтернативные упражнения – не выполняете упражнение при возникновении боли.

3. Развивайте тонус мышц нижней части тела – они принимают активное участие в разгрузке коленных суставов. Тренируя нижнюю часть тела, можно укрепить ноги и снять нагрузку с коленей.

4. Обращайте внимание на бедренные мышцы – мышцы бедра поддерживает коленный сустав. Если они не проработаны, то сустав будет испытывать дополнительную нагрузку.

5. Избегайте изоляции – выполняйте упражнения, которые задействуют все группы мышц, для равномерного распределения нагрузки.

В клубе F-lab работает только профессиональный тренерский состав. Все занятия по кроссфиту, боксу, функциональному тренингу и др. проходят в специально оборудованных залах по индивидуальным программам, в зависимости от уровня подготовки и предпочтения клиентов.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий