Как правильно тренироваться на боксерском мешке

Работа с боксерским мешком мешке в клубе F-lab – это отличная возможность подержать физическую форму, приобрести навыки самозащиты, избавиться от стресса и негативных эмоций. Мешок недостаточно просто «лупить». Такой подход считается не эффективным и травмоопасным. Несмотря на всю простоту процесса отработка ударов на боксерской груше скрывает некоторые нюансы:

• Будьте внимательны – не фиксируйте взгляд в одной точке. Наносите удары по мешку прицеливаясь, но не заостряя взор на месте удара.
• Не заставляйте глаза блуждать – многие спортсмены устремляют взор в сторону или в пол. Не следует наносить удары вслепую. Фиксируйте взгляд целиком на мешке, а не на одной точке.
• Удерживайте равновесие – избегайте завалов на боксерскую грушу и не вешайтесь на нее. Удержание баланса обеспечит более точные удары и эффективную работу ног.
• Бейте, а не толкайте – избегайте чрезмерного раскачивания снаряда от удара. Хлесткие, стремительные удары должны заставить его дрожать, а не раскачиваться в разные стороны.
• Держите стопы на полу – это обеспечит хорошее равновесие и повысит точность удара.
• Выдерживайте дистанцию – удерживайте грушу на расстоянии удара.
• Не ждите – наносите удары без промедлений. В перерывах, переходите на легкие удары или джебы.
• Следите за дыханием – залог силы – правильная техника, выносливости – правильное дыхание.
• Наносите серии из 3-6 ударов – это наиболее удачная комбинация для нанесения ущерба сопернику.
• Отдых – в момент усталости не переставайте двигаться и наносить легкие удары.
• Держите руки как можно выше – мешок не даст сдачи. Поэтому сложно постоянно контролировать положение рук. Тренеры в клубе F-lab всегда готовы предупредить если руки при работе на мешках опустятся вниз.

Работа на боксерском мешке в клубе F-lab – хорошее начало перед реальной работой на ринге.