Как правильно тренироваться на боксерском мешке

17.10.2017

Работа с боксерским мешком мешке в клубе F-lab – это отличная возможность подержать физическую форму, приобрести навыки самозащиты, избавиться от стресса и негативных эмоций. Мешок недостаточно просто «лупить». Такой подход считается не эффективным и травмоопасным. Несмотря на всю простоту процесса отработка ударов на боксерской груше скрывает некоторые нюансы:

  • Будьте внимательны – не фиксируйте взгляд в одной точке. Наносите удары по мешку прицеливаясь, но не заостряя взор на месте удара.
  • Не заставляйте глаза блуждать – многие спортсмены устремляют взор в сторону или в пол. Не следует наносить удары вслепую. Фиксируйте взгляд целиком на мешке, а не на одной точке.
  • Удерживайте равновесие – избегайте завалов на боксерскую грушу и не вешайтесь на нее. Удержание баланса обеспечит более точные удары и эффективную работу ног.
  • Бейте, а не толкайте – избегайте чрезмерного раскачивания снаряда от удара. Хлесткие, стремительные удары должны заставить его дрожать, а не раскачиваться в разные стороны.
  • Держите стопы на полу – это обеспечит хорошее равновесие и повысит точность удара.
  • Выдерживайте дистанцию – удерживайте грушу на расстоянии удара.
  • Не ждите – наносите удары без промедлений. В перерывах, переходите на легкие удары или джебы.
  • Следите за дыханием – залог силы – правильная техника, выносливости – правильное дыхание.
  • Наносите серии из 3-6 ударовэто наиболее удачная комбинация для нанесения ущерба сопернику.
  • Отдыхв момент усталости не переставайте двигаться и наносить легкие удары.
  • Держите руки как можно вышемешок не даст сдачи. Поэтому сложно постоянно контролировать положение рук. Тренеры в клубе F-lab всегда готовы предупредить если руки при работе на мешках опустятся вниз.

Работа на боксерском мешке в клубе F-lab – хорошее начало перед реальной работой на ринге.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий