Выбор техники бега для бойца

27.10.2017

Полноценная физическая подготовка единоборца в клубе F-lab должна обязательно включать компоненты аэробной нагрузки. Грамотно организованный тренировочный процесс способствует повышению выносливости, обретению легкости и скорости, которые непременно пригодятся в ходе спарринга.

Бег – это одно из лучших, простых и естественных аэробных упражнений. Он не подразумевает какого-то специального оборудования или снаряжения. Главное разобраться какие виды техники бега оптимальны для бойца.

Лучшие техники бега для бойца

· Бег с интервалами, с постоянной и переменной скоростью. Характеризуется интервальным чередованием с быстрого темпа бега на стандартный. Интервальный бег эффективно подготавливает боксера муай тай в клубе F-lab к постоянной смене темпа и скорости на ринге.

·Кросс – эффективен для разминки или поддержания отличной физической формы. Важно начинать пробежки с небольших дистанций, каждый раз увеличивая нагрузку.

·Кроссы с утяжелением – бег с манжетами с грузиками, которые закрепляются на ногах и руках. Такой вид бега укрепляет мышцы ног бойца, повышает его выносливость.

·Бег по лестнице – отличная возможность развить выносливость и дыхание единоборца. При этом важно уделить должное внимание безопасности.

Тренеры клуба F-lab рекомендуют заниматься бегом в качественной спортивной обуви. Она должна быть удобной, обеспечивать хорошую амортизацию и сцепление с дорогой. 

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий