Сгонка веса в боксе

12.12.2017

Сгонка веса в боксе в клубе F-lab необходима по двум причинам:

  • Для того чтобы оставаться в своей весовой категории перед соревнованием.
  • Для перехода в более низкую весовую категорию с целью одержать победу над более легкими соперниками.

Тренеры в клубе F-lab рекомендуют следующие способы:

·За 2 месяца до соревнований – прибегнуть к монотонным нагрузкам. Бег на длительные дистанции, плавание, регулярные тренировки в совокупности с правильным питанием уберут лишнюю жировую прослойку.

·За 1 месяц до соревнований – сократить продолжительность тренировок, но сделать их интенсивнее. Употребляйте меньше углеводов, пейте больше воды.

·За 5 дней до соревнований – если вес далек от идеального, можно решиться на крайние меры. Для этого нужно уменьшить количество еды и питья, запланировать поход в сауну, использовать натуральные мочегонные средства.

·За 1 день до соревнований – применяются экстремальные методы, такие как использование сильных, разрешенных диуретиков, практикуется бег и другие тренировки в теплой одежде.

Главное подходить к вопросу сгону веса с умом и следовать рекомендациям тренера или врача. При грамотном подходе спортсмен обязательно сгонит вес и восстановит боевую форму к предстоящим соревнованиям.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию