Стойка в рукопашном бою

01.02.2018

Овладение техниками рукопашного боя в клубе F-lab следует начинать с изучения основных стоек. Стойка – это универсальное положение тела для сиюминутного перехода от защиты к атаке. К каждому моменту в ходе спарринга спортсмен применяет соответствующую стойку. Самые основные из них:

  • Передняя – ноги расставлены на ширину плеч, одна выдвинута на шаг вперед. Другая нога выпрямлена, центр тяжести смешен вперед.
  • Задняя – вес тела на отставленной назад ноге, колени согнуты, спина прогнута. Реализуется для блокировки ударов соперника.
  • Фронтальная – упор пятками в пол, ступни параллельно полу, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги, спина выпрямлена. Выполняется приседание двумя ногами.
  • Всадник – ноги широко расставлены, корпус держится прямо, колени разведены в стороны. Стойка эффективна для выполнения решающего удара в поединке.
  • Кошачья стойка – вес тела на опорной ноге, корпус прямой, максимально развернутый к сопернику. Позиция помогает отразить атаку впередистоящей ногой.
  • Устойчивая стойка – ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Эта позиция закрывает от нападающего наиболее уязвимые точки.

Хочешь узнать подробности и освоить все техники рукопашного боя? Тогда обязательно запишись на тренировки по рукопашному в F-lab.  

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию