Для чего проводится растяжка в тайском боксе

Тренировки по муай тай и другим видам единоборств в клубе F-Lab немыслимы без гибкости и растяжки.

Гибкость – это незатрудненное движение суставов по своей амплитуде без сопротивления и боли. Она формируется в результате растяжки, а также напрямую зависит от:

• Индивидуальной анатомии строения суставов.
• Эластичности связок и мышц.
• Тонуса мышц.
• Грамотного тренировочного подхода.

Виды растяжки для муай тай в клубе F-Lab

• Динамическая – направлена на разогрев и улучшение эластичности связок в начале тренировки. Подразумевает махи руками и ногами, производимые спортсменом с максимальной интенсивностью. В процессе выполнения важно избегать резких движений и перенапряжения мышц.
• Статическая –подразумевает удерживание растягивающего положения. Это наиболее безопасный и эффективный вид растяжки, который проводится, как в начале тренировки по муай тай, так и по ее завершению.
• Пассивная – проводится на заключительном этапе тренировки. Подразумевает максимальное расслабление мышц в совокупности с растяжением мышц и связок с помощью усилий партнера. Любые болевые ощущения недопустимы.

Чем эффективнее растяжка, тем меньше риск растяжений связок и мышц. Растяжка увеличивает подвижность суставов, незаменима для высоких ударов ногами. Поэтому каждый тренер в клубе F-Lab подбирает специальный комплекс упражнений на растяжку при проведении тренировок по муай тай. Только эффективные тренировки без боли, травм и растяжений.