Для чего проводится растяжка в тайском боксе

25.09.2017

Тренировки по муай тай и другим видам единоборств в клубе F-Lab немыслимы без гибкости и растяжки.

Гибкость – это незатрудненное движение суставов по своей амплитуде без сопротивления и боли. Она формируется в результате растяжки, а также напрямую зависит от:

  • Индивидуальной анатомии строения суставов.
  • Эластичности связок и мышц.
  • Тонуса мышц.
  • Грамотного тренировочного подхода.

Виды растяжки для муай тай в клубе F-Lab

  • Динамическая – направлена на разогрев и улучшение эластичности связок в начале тренировки. Подразумевает махи руками и ногами, производимые спортсменом с максимальной интенсивностью. В процессе выполнения важно избегать резких движений и перенапряжения мышц.
  • Статическая –подразумевает удерживание растягивающего положения. Это наиболее безопасный и эффективный вид растяжки, который проводится, как в начале тренировки по муай тай, так и по ее завершению.
  • Пассивная – проводится на заключительном этапе тренировки. Подразумевает максимальное расслабление мышц в совокупности с растяжением мышц и связок с помощью усилий партнера. Любые болевые ощущения недопустимы.

Чем эффективнее растяжка, тем меньше риск растяжений связок и мышц. Растяжка увеличивает подвижность суставов, незаменима для высоких ударов ногами. Поэтому каждый тренер в клубе F-Lab подбирает специальный комплекс упражнений на растяжку при проведении тренировок по муай тай. Только эффективные тренировки без боли, травм и растяжений.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий