Тренируем рефлексы в боксе. Секции бокса в Москве.

03.11.2017

Скорость реакции и рефлексы – важные физические показатели, которыми должен обладать настоящий боксер. Ведь для победы в спарринге нужно реализовывать удары быстрее, чем противник. Именно поэтому все занятия боксом в клубе F-lab включают упражнения, направленные на выработку рефлексов, помогающих на ринге.

Упражнения на оттачивание рефлексов в клубе F-lab

· Прыжки на скакалке – чаще всего упражнение выполняется в начале тренинга, отлично разогревая тело бойца. Оно лучше всего развивает скорость, рефлексы и выносливость. Прыгать на скакалке можно разными способами, например, разбить упражнение на подходы или выполнять один длительный раунд, каждый раз увеличивая продолжительность.

·Работа на «капельке» или скоростной груше – необходима для оттачивания быстроты и точности удара. Важный навык боксера – умение совершать быстрые манипуляции руками, постоянно удерживая соперника в напряжении. Работа на скоростной груше требует навыков, хорошо развивает ловкость и передний джеб.

· Упражнения в боксерских перчатках с партнером – вырабатывают быстроту реакции в момент атаки. Выполняя произвольные удары и приемы защиты, боец выбирает наиболее выгодные моменты для атаки.

·Односторонние или двухсторонние парные упражнения в условном бою – при односторонних один из партнеров атакует, а другой выполняет защитные действия. При двухсторонних оба партнера производят произвольные приемы защиты и атаки без точного задания.

Тренеры F-lab делают все, чтобы тренировки по боксу, ММА, самбо, муай тай были продуктивными и способствовали достижению поставленных целей. Запишись на тренировку по боксу и стань частью большой команды.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий