Тренировки бойцов ММА: основные принципы

30.01.2018

ММА – молодой, интенсивно развивающийся вид единоборств. Он постоянно совершенствуется и вместе с этим меняются подходы к функциональной подготовке спортсмена. Тренировки бойцов ММА в клубе F-lab – это целый комплекс, который превращает обыкновенного парня с улицы в совершенную боевую «машину». В этом обзоре мы расскажем об основных тренировочных принципах, направленных на достижение таких физических возможностей.
Тренировки ММА в F-lab
Тренировочный процесс в студии отличается особенной спецификой с элементами авторских разработок. Такой подход направлен на:
Овладение и совершенствование бойцовых техник и навыков – для этого используются удары и броски, практически без ограничений. В ММА реализуются болевые приемы, удары наносятся руками и ногами, допускается переводить бой в партер.
Повышение силы и выносливости – тренинг ММА подразумевает многочисленные ударные и бойцовские спарринги, «бой с тенью», работу на мешках, лапах и т.д.
Развитие скорости и прокачку атлетического перфоманса – для этого применяются пилометрические тренировки: ходьба на руках, отжимания с хлопком, запрыгивания, выпрыгивания.
Наращивание мышечной массы – проработка всех мышц осуществляется в работе со штангой или собственным весом. Главное понимать, что основная цель бойцов ММА – не увеличение мышечной массы, а развитие силы, которая в момент поединка поможет нанести сопернику решающий удар.
Растяжку и восстановление – тело бойца ММА должно быть свободным и подвижным, поэтому не стоит пренебрегать растяжкой. В клубе ММА проводятся занятия по стрейчингу, для растяжки всего тела бойцов ММА, муай тай, бокса, боевого самбо и рукопашного боя.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию