Тренировки с гирями для бокса

Тренировка с гирями развивает силу и выносливость боксеров в клубе F-lab. Гири – самый подходящий инструмент для специализированных упражнений, направленных на увеличение выходной мощи бойца.

Преимущества тренировок с гирями для бокса

1. Удар представляет собой баллистическую манипуляцию. Упражнения позволяют освоить навыки генерации силы в баллистическом движении. Основные гиревые упражнения:

• Рывок.
• Толчок.
• Свинг.

Почему не тяжелая атлетика? Штанга требует участия двух рук, в то время, как гири можно использовать разными руками, не одновременно (улучшает координацию во время удара).

2. Тренировка максимально подходит для бокса: резкая стартующая сила, ускорение для рук сочетаются с растяжениями-сокращениями мышц тела.
3. В процессе работы с гирями одновременно тренируются все мышцы тела, в частности – происходит динамичное разгибание бедер. В боксе это помогает увеличить силу удара.
4. Постановке удара также способствует удерживание гири на вытянутой руке. В этом положении тренируются запястья, вырабатывается жесткость сустава при ударе.