Тренировки с гирями для бокса

31.03.2018

Тренировка с гирями развивает силу и выносливость боксеров в клубе F-lab. Гири – самый подходящий инструмент для специализированных упражнений, направленных на увеличение выходной мощи бойца.

Преимущества тренировок с гирями для бокса

  1. Удар представляет собой баллистическую манипуляцию. Упражнения позволяют освоить навыки генерации силы в баллистическом движении. Основные гиревые упражнения:
  • Рывок.
  • Толчок.
  • Свинг.

Почему не тяжелая атлетика? Штанга требует участия двух рук, в то время, как гири можно использовать разными руками, не одновременно (улучшает координацию во время удара).

  1. Тренировка максимально подходит для бокса: резкая стартующая сила, ускорение для рук сочетаются с растяжениями-сокращениями мышц тела.
  2. В процессе работы с гирями одновременно тренируются все мышцы тела, в частности – происходит динамичное разгибание бедер. В боксе это помогает увеличить силу удара.
  3. Постановке удара также способствует удерживание гири на вытянутой руке. В этом положении тренируются запястья, вырабатывается жесткость сустава при ударе.
Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию