Работа с грушей на растяжках

23.02.2018

Занятия по боксу в клубе F-lab – это не только отработка техник и приемов на профессионально оборудованном ринге. Этого недостаточно, если вы мечтаете в совершенстве освоить нокаутирующие удары и эффективно отработать быстрые комбинации. С этой задачей справляется груша на растяжках, работа на которой включается в тренировки по боксу и муай тай.  

Груша на растяжках – это небольшой снаряд, который крепиться к потолку и полу на специальные эластичные тросы. Груши выпускаются разных форм, размеров и конфигураций.

Особенности работы на снаряде

  • Начинайте с коротких серий и комбинаций – они не дадут снаряду сместиться больше чем на 20-30 см.
  • Следите за ритмом – не бейте в полную силу, контролируйте ритм.
  • Будьте маневренными – постоянно меняйте комбинации и углы нанесения ударов.
  • Отрабатывайте удары непрерывно – следите чтобы груша не останавливалась, отрабатывайте комбинации с интервалом не более 3 секунд.

Результаты работы на снаряде

  • Повышение силы, эффективности и точности удара – груша на растяжках движется быстро, затрудняя попадания по ней. Для эффективного удара важно не просто точно ударить по груше, но и сделать это в правильное время.
  • Увеличение скоростных показателей и уровня выносливости.
  • Развитие ритма – снаряд быстро перемещается из стороны в сторону, развивая ритм удара у бойца.
  • Развитие рефлексов – снаряд задействует глаза и учит быть на 100% внимательным по отношению к нему.

Груша на растяжках – это отличная возможность развить ударные навыки и вывести бойца муай тай, бокса и других единоборств на новый уровень возможностей. Не пренебрегайте этим снарядом.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию