Причины постоянного чувства голода

18.03.2018

Постоянно хочется есть? Чувство голода не всегда связано с недоеданием. Иногда это – сигнал организма о том, что имеются проблемы со здоровьем на физическом или психологическом уровне. Возможно, это про вас? Проверьте себя, ниже указаны основные причины.

1. Несбалансированное питание.

Недостаток витаминов, микроэлементов или клетчатки в рационе способствует тому, что организм сигнализирует о желании пополнить свои запасы едой. Постарайтесь есть больше здоровой пищи, разнообразьте рацион и не забывайте пить витамины.

2.  Нехватка воды.

Хочется перекусить? Выпейте стакан воды, возможно, чувство голода пройдет! Не забывайте: в сутки необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды.

3. Мало клетчатки в пище.

В листовых овощах и фруктах много клетчатки, которая наполняет желудок и дает чувство насыщения. Ни в коем случае не пренебрегайте ими.

4. Хронический недосып.

За аппетит отвечает гормон лептин. Нехватка сна замедляет его выработку. Если вы спите менее 8 часов в день, организм попытается восполнить нехватку сна увеличением количества пищи.

5. Стресс, скука, отсутствие физической активности.

Еда – тоже антидепрессант, причем, слишком доступный. Именно поэтому переживания и стрессовые ситуации часто «заедают». Такой вид снятия стресса в итоге приводит к лишнему весу и недовольству собой. Помните: гормоны счастья вырабатываются также при адекватных физических нагрузках, при этом не угрожая лишним весом! Приходите на тренировки по ММА, боксу, муай тай, самбо в F-lab – становитесь стройными и счастливыми.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию