Фрукты в спортивном питании

Употреблять или не употреблять фрукты физически активным людям? Диетологи придерживаются разных мнений на этот счет! Тренеры в клубе F-lab убеждены в пользе фруктов для бойцов ММА, муай тай, самбо и других видов единоборств. Разберемся, как взаимосвязаны фрукты и спорт.

Польза фруктов для спортсменов

• Обогащают организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.
• Источник фитовеществ, которые не содержатся в других продуктах питания.
• Снабжают организм гликогеном – незаменимым источником энергии.

Какие фрукты следует употреблять бойцам

• Ананас – содержит витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами. Ананас замедляет процессы старения организма, улучшает состояние кровеносных сосудов, укрепляет костную систему.
• Грейпфрут – 100 грамм грейпфрута покрывает суточную потребность в витамине С. Грейпфрут снижает концентрацию сахара в крови, стимулирует метаболизм и помогает сбросить лишний вес.
• Банан – активно употребляется спортсменами. Он содержит огромное количество питательных элементов, обладает легким слабительным эффектом.
• Зеленые яблоки – улучшают работу пищеварительной системы и функционирование печени. В яблоках содержатся кислоты, обладающие дубильными свойствами, которые останавливают процессы брожения в организме.
• Киви – фрукт обогащен витаминами С, В2, В9, Е, А и др. Содержание микроэлементов в киви по содержанию превосходит все остальные фрукты и овощи.