Хотите контролировать свой вес? Научитесь считать съеденные калории. Забавно, но факт: те люди, которые просто считают количество съеденного, не находясь на диете, автоматически уменьшают свой рацион на 200-300 килокалорий! Делимся способами подсчета.

С помощью специальных программ и сервисов

Научитесь пользоваться благами цивилизации. К вашим услугам – многочисленные сервисы, для подсчета калорий и отслеживания сбалансированности рациона.

Не будем сейчас рекламировать никакие конкретные программы или сайты. Просто набираете в поисковике «Подсчет калорий» – и получаете целый список на выбор. Как правило, большинство из них интуитивно понятны.

Преимущества: быстро, удобно, подсчет ведется автоматически.

Недостатки: все зависит от наличия интернета!

«Бабушкин» метод

Вооружитесь таблицей калорий – и считаете с ручкой и калькулятором в руках! Существует множество таблиц, которыми пользовались еще наши родители. Их легко найти в интернете и распечатать.

Преимущества: если пользоваться таблицами долгое время, многие данные запоминаются наизусть.

Недостатки: трудоемко, требует времени.

Выбирайте сами свой вариант! И не забывайте записываться на тренировки по ММА, боевому самбо, рукопашному бою в F-lab.