
Как считать калории?
Хотите контролировать свой вес? Научитесь считать съеденные калории. Забавно, но факт: те люди, которые просто считают количество съеденного, не находясь на диете, автоматически уменьшают свой рацион на 200-300 килокалорий! Делимся способами подсчета.
С помощью специальных программ и сервисов
Научитесь пользоваться благами цивилизации. К вашим услугам – многочисленные сервисы, для подсчета калорий и отслеживания сбалансированности рациона.
Не будем сейчас рекламировать никакие конкретные программы или сайты. Просто набираете в поисковике «Подсчет калорий» – и получаете целый список на выбор. Как правило, большинство из них интуитивно понятны.
Преимущества: быстро, удобно, подсчет ведется автоматически.
Недостатки: все зависит от наличия интернета!
«Бабушкин» метод
Вооружитесь таблицей калорий – и считаете с ручкой и калькулятором в руках! Существует множество таблиц, которыми пользовались еще наши родители. Их легко найти в интернете и распечатать.
Преимущества: если пользоваться таблицами долгое время, многие данные запоминаются наизусть.
Недостатки: трудоемко, требует времени.
Выбирайте сами свой вариант! И не забывайте записываться на тренировки по ММА, боевому самбо, рукопашному бою в F-lab.