Омега-3 – эффективная спортивная добавка. Часть 1.

13.09.2017

Омега-3 жирные кислоты производятся из рыбьего жира высоких сортов рыб.

Речь в данной статье пойдет о пользе для много и часто тренирующихся спортсменов, выполняющих большие физические нагрузки, в частности для кроссфит атлетов и спортсменов единоборств. Но следует отметить, что в последнее время Омега-3 добавки популярны как для спортсменов, так и для не-спортсменов, так как научно доказаны их способности улучшать функцию эндотелия (кровеносного сосуда), уменьшать воспаление поврежденных клеток и увеличивать выделение энергии из жира. Кислоты омега-3, попадая в клеточные мембраны воспаленных вследствие физических нагрузок клеток, приводят к уменьшению воспалительной реакции на упражнения. Данные жирные кислоты включены в мембраны всех клеток. При включении их в мембраны красных кровяных телец повышается деформируемость эритроцитов. Это позволяет им быстро перемещаться через капиллярные слои и эффективно доставлять кислород и удалять углекислый газ.

Добавление рыбьего жира приводит к ослаблению окислительного стресса в ответ на напряженные упражнения. Это очень важно для спортсменов, поскольку уменьшает вызванную физическими нагрузками мышечную болезненность, увеличивает скорость восстановления и снижает риск инфицирования из-за иммунодефицита.

Омега-3, кроме того, вызывает распад жира, экономя глюкозу/ гликоген, как первоисточник энергии, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает когнитивные способности, включая время реакции и принятия решений, а также стабилизирующее настроение.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий