Блог F-lab
Наука и спорт

Повышаем самооценку

Самовнушения, сидя у телевизора в тапочках,  в стиле «я самый крутой и сильный чувак» или «я самая обаятельная и привлекательная» перестали помогать? Вы не чувствуете себя таковыми и тем более не являетесь? Нисколько не удивили! Вы же не Верховный маг Доктор Стрендж и не шаман Гул’дан, чтобы с помощью слов превратиться в героя своих установок;)

Но возможность повысить самооценку, справиться с тревогой и стать круче, есть всегда. И она под силу каждому 💪
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!

То, что физическая активность положительно влияет на здоровье человека, это понятно каждому.

Но сегодня поговорим о связи СПОРТА и ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО здоровья.

✔Учёные доказали, что физические нагрузки - лучший немедицинский способ справиться с тревожностью.
Как действуют тренировки на состояние тревоги:
Во-первых, вы отвлекаетесь от тревожащей темы.
Во-вторых, уменьшается мышечное напряжение, организм «выдыхает» из себя неприятные мысли.
В-третьих, активируются лобные доли мозга, которые контролируют систему реагирования на различные угрозы. Короче, берём тревогу под контроль.
В таком деле полезны аэробные нагрузки: быстрая ходьба, бег. А также любые направления на развитие выносливости, силы и гибкости: стретчинг, пилатес, йога, различные виды единоборств, кардиоупражнения.

✔Тренировки помогают снять эмоциональное напряжение, выплеснуть негатив. Одни люди предпочитают сбрасывать накопившуюся агрессию при помощи боксёрской груши, другим помогают занятия йогой и пилатесом.

✔Спорт – это отличный антидепрессант. Во время интенсивных тренировок вырабатываются эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. В голову сразу приходят мысли о путешествиях, вечеринках с друзьями, в общем о приятном.

Увеличивается познавательная активность. В контактных видах спорта ( ММА, джиу джитсу, бокс) вы учитесь управлять эмоциями, разрабатываете свою спортивную тактику ведения поединка, находите моментальные решения. В результате улучшаются критичность и гибкость мышления.

Повышается самооценка. Вы просто начинаете уважать себя за каждый новый шаг к цели. Постройневшее тело, легкая походка не могут не прибавить уверенности. При этом появляется выносливость, развивается сила воли. Улучшается качество жизни в целом.

Русский мыслитель Лев Толстой подметил: «Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». Согласны?;)
Made on
Tilda