Блог F-lab
Единоборства

Защита в боксе

Без Душистого Горошка это блюдо было бы пресным.

Речь не о вкусных рецептах, как могло показаться, а о важной боксерской технике. А Душистый горошек, в нашем  случае - не специя, а непревзойденный мастер защиты Пернелл Уитакер.

Этот парень так ловко и органично уворачивался от ударов, что по мнению тренера Ронни Шилдса его бои можно было смотреть под музыку. Уитакер будто читал тело противника и по движению ног, корпуса и рук улавливал, куда двинется спортсмен и какова будет траектория его удара. Выматывал соперника, а затем подстерегал момент и ловко наносил свой удар.

Так работают мастера в совершенстве владеющие оборонительным стилем.
Обучение защите является важнейшим этапом подготовки каждого боксёра. Умение виртуозно владеть разнообразными защитными техниками определяет уровень боеспособности спортсмена.

К этому виду боксерского мастерства проявляли интерес многие авторы прошлого столетия, писавшие о боксе: Харлампиев, Градополов, В. Огуренков, Романенко, Дегтярев. Благодаря их трудам все техники защиты подробно изучены и описаны. Остаётся только воспользоваться теорией и применить на практике!

Что защищать? Уязвимые места

Каждый начинающий боец должен основательно тренировать оборонительные приёмы. И уметь защищать слабые места. К ним относятся: нижняя челюсть, боковая поверхность шеи (область сонной артерии), грудь слева (область сердца), верхняя часть живота (область солнечного сплетения) и правое подреберье (область печени).

Выбор способа защиты зависит от 🥊вида удара, от того, 🥊какой рукой противник наносит удар, от 🥊цели, выбранной противником для удара (голова, туловище). В этом помогает опыт и чутьё спортсмена. Некоторые, как упомянутый Уитакер или Флойд Мейвезер, шестым чувством определяют действия соперника и реагируют молниеносно. Их защита филигранна, а атака непредсказуема. Есть к чему стремиться.

По методу выполнения бывает защита с помощью

▪ рук, направлена на нейтрализацию ударных действий: подставки, отбивки, блоки;
▪ ног, направлена на увеличение дистанции: отходы, смещения: назад, влево, вправо, вперед;
▪ туловища, направлена на устранение взаимодействия с соперником: уклоны, нырки
▪ комбинированные защиты — выполнение двух и более защитных приемов от одного удара. Например, подставка и смещение на ногах.

Защита используется не только для того, чтобы избежать удара, но и чтобы выбрать необходимый момент для перехода в контратаку или атаку.
Чем разнообразнее вы будете уметь блокировать или уходить от панчей соперника, тем опаснее вы будете его бить в ответ.

Теперь о каждом способе защиты более подробно.

☑ Подставки, отбивки, блоки руками

Подставка – остановка удара противника подстановкой менее уязвимых мест тела.
Способы выполнения:
•  кистью: внутренней и внешней частью ладони;
•  предплечьем;
•  локтем;
• плечом.
Ценность подставки в том, что, применяя ее, боксер сохра няет нужную дистанцию для контрудара свободной рукой.

Отбивка – толчковое или ударное движение рукой, имеющее целью изменить направление удара противника. При этом не требует значительных затрат энергии.
Выполняется:
•кистью
•предплечьем
•локтем.
Профессионалы делают отбив не всей площадью защитной поверхности руки, а  ее небольшой частью: ребром ладони или кончиками пальцев.

Блокировка – встречное воздействие рукой на тело противника, не позволяющее ему выполнить атаку на оптимальной амплитуде и с оптимальной скоростью.
Выполняется:
•кистью
•предплечьем
•локтем.
Туловище от ударов защищают согнутой в локтевом суставе рукой, другой рукой при этом можно наносить контр удары.

☑ Защита ногами: передвижение или отход

Выход из зоны ударов соперника путём увеличения или уменьшения дистанции. Защиты отходом различаются по направлению движения: назад, вправо, влево и вперед. При этом занимается удобная, исходная позиция для атаки или контратаки. Защита отходами наиболее часто применяются в комбинациях со всеми другими оборонительными комбинациями.

☑ Защита корпусом: уклоны и нырки

Для качественного исполнения уклонов боец должен обладать превосходной реакцией. Ведь этот приём реализуется в момент удара. Происходит движение корпусом в правую или левую сторону, при этом ноги статичны. В некоторых случаях при возвращении в начальное положение разумно контратаковать.

Для исполнения нырков также важна скорость, гибкость и отменная реакция. Нырки исполнять трудно и опасно. Нужно незначительно наклонить туловище вперёд и уйти под разящую руку соперника. Затем вынырнуть из него и принять начальную стойку. При верном исполнении можно поразить соперника апперкотом. Но нужно быть готовым, что соперник, в свою очередь, может поймать вас следующим нижним встречным ударом.

Заключение

Обучение защите в боксе является важнейшим этапом подготовки боксеров. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности определяется именно арсеналом защитных действий.
Доводите техники защиты до автоматизма, чтобы тело действовало вперёд головы. Иногда защита лучше нападения.
Made on
Tilda