Как не получить травму на тренировках?

Травмы на тренировках случаются. В большинстве случаев – это результат пренебрежения техникой безопасности и методическими указаниями. В клубе F–lab тренинг по ММА, муай тай, рукопашному бою, боевому самбо и другим видам единоборств проходит под чутким руководством тренерского состава. Поэтому вероятность получения травм сведена к минимуму.

Когда повышается риск получить травму

Не всегда тренировки травмоопасны, но есть потенциально опасные виды занятий, которые возникают при:

• Силовых упражнениях со штангой, особенно на больших весах.
• Крутых поворотах, скачках, прыжках.
• Опасных экспериментах в упражнениях.

Как избежать травм

Несколько простых правил минимизируют риск травмирования в процессе тренировки.

1. Ответственно относитесь к разминке – перед выполнением серьезных упражнений хорошо разогрейте мышцы. Тогда они будут эластичными, не склонными к растяжениям и порывам.

2. Точно следуйте указаниям тренера – опытный специалист лучше знает, какие упражнения предложить новичку. Он разработает безопасный комплекс, с постепенным увеличением нагрузки.

3. Не увеличивайте нагрузку резко – организм подстраивается под специфику тренировок постепенно. Это не значит, что заниматься нужно в пол силы. Не доводите себя до предела – в этом состоянии организм чаще дает сбои, удваивая риск получения травм.

Приходите на тренировки в студию единоборств и кроссфита F–lab на Тульской. Безопасные занятия подарят вам здоровье и прекрасную физическую форму!