
Как не получить травму на тренировках?
Травмы на тренировках случаются. В большинстве случаев – это результат пренебрежения техникой безопасности и методическими указаниями. В клубе F–lab тренинг по ММА, муай тай, рукопашному бою, боевому самбо и другим видам единоборств проходит под чутким руководством тренерского состава. Поэтому вероятность получения травм сведена к минимуму.
Когда повышается риск получить травму
Не всегда тренировки травмоопасны, но есть потенциально опасные виды занятий, которые возникают при:
- Силовых упражнениях со штангой, особенно на больших весах.
- Крутых поворотах, скачках, прыжках.
- Опасных экспериментах в упражнениях.
Как избежать травм
Несколько простых правил минимизируют риск травмирования в процессе тренировки.
1. Ответственно относитесь к разминке – перед выполнением серьезных упражнений хорошо разогрейте мышцы. Тогда они будут эластичными, не склонными к растяжениям и порывам.
2. Точно следуйте указаниям тренера – опытный специалист лучше знает, какие упражнения предложить новичку. Он разработает безопасный комплекс, с постепенным увеличением нагрузки.
3. Не увеличивайте нагрузку резко – организм подстраивается под специфику тренировок постепенно. Это не значит, что заниматься нужно в пол силы. Не доводите себя до предела – в этом состоянии организм чаще дает сбои, удваивая риск получения травм.
Приходите на тренировки в студию единоборств и кроссфита F–lab на Тульской. Безопасные занятия подарят вам здоровье и прекрасную физическую форму!