Влияние физических нагрузок на иммунитет

Занятия спортом – важное условие для сохранения крепкого здоровья и отличного настроения. Отсутствие физических нагрузок провоцирует зашлакованность организма, и вместе с этим снижение местного иммунитета. В этой статье мы расскажем, как занятия по ММА, муай тай, самбо, рукопашному бою в клубе F-lab воздействуют на иммунитет:

• Очищение – занимаясь единоборствами боец дышит, выводя через органы дыхания все болезнетворные бактерии и вирусы из организма.
• Уничтожение вирусов – тренировки повышают температуру тела, что приводит к гибели вирусов.
• Активация микроциркуляции крови – в процессе тренировки кровь активно циркулирует, быстрее попадая во все органы и системы организма, очищая и избавляя от вирусов.
• Обогащение клеток кислородом – активируется работа всех систем и органов организма, повышается трудоспособность, снижается утомляемость.

Следует помнить, что для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью. Занимайтесь единоборствами с умом, избегайте стрессов и синдрома перетренировонности. Тренеры в клубе F-lab рекомендуют:

• Грамотно организовывать рабочий и тренировочный график.
• Принимать пищу в соответствии с полом, возрастом и уровнем физической активности.
• Отказаться от вредных привычек.
• Полноценный отдых не менее 36 часов после интенсивной нагрузки.
• Здоровый сон, не менее 7-8 часов в сутки для взрослого человека.