Боль в мышцах и способы ее устранения

04.10.2017

Боль в мышцах – обычное явление после продолжительного перерыва в тренировках либо после введения новых технических элементов. В профессиональной среде боль в мышцах имеет термин – крепатура.

Основные причины боли в мышцах

· Накапливание молочной кислоты в мышцах – в процессе интенсивного тренинга в клетках мышц накапливается молочная кислота, повышающая уровень кислотности и замедляющая процесс расщепления и высвобождения энергии. Как естественная реакция организма спортсмены ощущают жжение в мышцах.

· Образование микротравм в мышцах, образовавшиеся в результате притока полезных веществ крови, необходимых для восстановления мышечных волокон после нагрузок.

Как облегчить боль в мышцах после тренинга

· Массаж – эффективно устраняет мышечную боль, снимает отечность тканей.

· Горячие солевые ванны – способствуют расслаблению мышц, улучшают кровообращение. Молекулы соли проникая через кожу, успокаивают мышцы. Для достижения максимального успокаивающего эффекта следует принимать горячую ванну с 250 г соли в течение 20-30 минут.

· Питание – после занятий по единоборствам и другим видам спора необходимо восполнить запас энергии. Для этого через 30 минут после тренинга важно употребить пищу, обогащенную углеводами и протеинами.

Тренировки по единоборствам в клубе F-lab – это безопасно и эффективно. Наши тренеры расскажут, как избежать чрезмерных болевых ощущений в мышцах, посоветуют способы их устранения.

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий