Насколько важно дыхание во время работы на боксерском мешке?

10.09.2017

Когда ты тренируешься на боксерском мешке очень важно одновременно оттачивать технику дыхания. Первоочередной совет: не думай о мощности ударов. Важно также сосредоточиться на взрывном дыхании, чередуя его с дыханием мелкими глотками воздуха и мощным выдыханием. Ты долго не устанешь, если научишься правильно расслабляться при этом и контролировать это состояние мышц на протяжении всей тренировки. 

Мощность удара зависит исключительно от правильной техники,
а выносливость – от хорошего дыхания.

Опытные и профессиональные бойцы способны не уставать во время поединка и наносить множество очень сильных ударов, но не за счёт силы и выносливости, а только за счет правильной техники и хорошего дыхания. Что очень важно, грамотная ударная техника даст возможность производить большое количество мощных по силе ударов, экономя при этом энергию, которая стремительно расходуется во время поединка.

Необходимо учиться максимально беречь энергию, работая на мешке, при работе сериями нужно чередовать легкие и акцентированные удары, вкладываясь в крайние. Следя за дыханием, совершать перемещения вокруг мешка, отрабатывая защиту корпусом или в челноке. Все передвижения должны быть эргономичны, не должно быть суеты и лишних движений. Работать нужно очень экономично и данная практика, доведенная со временем до автоматизма, поможет в дальнейшем во время поединков. Отрабатывая удары на мешке, мы применяем разную силу во время ударов, нанося акцентированные удары. По этой причине во время тренировки на мешке именно постоянный контроль дыхания помогает замедлять процесс утомления. Меньше силы-больше дыхания! 

Related Post
Лучшее кардио для похудения
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Comments

Добавить комментарий