Сон и эффективность тренировок

Важность полноценного сна сложно недооценить. Сон – важная составляющая жизни любого человека. Он помогает восстановить утраченные ресурсы и придать сил. Для физически активных людей глубокий сон необходим не меньше, чем правильный рацион питания. Дефицит сна влечет:

·Снижение физической активности.

·Ослабление иммунной системы.

·Снижение концентрации внимания и мыслительной активности.

·Замедление метаболизма – хронические недосыпания провоцируют риск развития ожирения и диабета.

Сколько нужно спать спортсменам

Продолжительность сна физически активных людей должна составлять от7,5 до 8 часов. 90% из этих часов должны приходиться на ночное время суток. В это время происходит регенерация тканей, восстановление энергетических ресурсов, терморегуляции и прочих когнитивных функций организма. Здоровый сон – это важный компонент восстановления после продуктивного тренинга и накопления сил для будущих достижений.

Все тренировки в клубе F-Lab – это грамотно организованный процесс. Наши тренеры проконсультируют по вопросам питания, продолжительности сна и другим особенностям здорового образа жизни для достижения наилучших результатов.