Нам крайне важно доносить до Вас как можно больше ценной информации о правильном и эффективном построении тренировочного процесса, что бы усилия не были напрасны, а результаты ежедневно радовали отражением в зеркале! Вся команда F-lab регулярно изучает что-то новое и углубляет свои знания в области фитнес индустрии и спортивного питания, что бы делиться с Вами лучшей, полезнейшей обработанной информацией! Поэтому внимательно читаем статью, мотаем себе на ус👨🏻 и применяем в жизни, всегда оставаясь на плаву ❤️.

Сегодня обсудим механизм работы организма во время кардиотренировок и расставим все точки над i в очередном мифе «бег-лучший способ сжигания жира».
И так, во-первых регулярное кардио действительно приводит к похудению, но суть заключается вовсе не в мгновенном сжигании калорий из съеденного ранее завтрака и даже не из запасов жира на животе и боках, а в постепенном развитии способности организма формировать в мышцах резервы быстродоступной энергии для выполнения физических упражнений. ✅В итоге это меняет обмен веществ, а избыточные калории углеводов начинают запасаться в виде гликогена в мышцах, а не в виде лишних сантиметров на талии. При этом похудение — часть восстановительного периода после тренировок, достигаемая исключительно в случае общего недостатка калорий в питании. Именно поэтому диета всегда важнее тренировок.🤭🤐
Кардионагрузки, необходимы также для нормализации механизмов использования сахара как источника питания для организма. НО ОЧЕНЬ ВАЖНО❗️ Частота пульса при таких нагрузках не должна превышать 150 ударов в минуту.
🔥Так какое кардио лучше подходит для сжигания жира?


Чтобы заставить организм использовать жир как топливо, необходимо сперва опустошить запасы углеводов, хранящихся в мышцах в виде гликогена. Именно поэтому любое кардио должно быть либо продолжительным (не менее 30-40 мин), либо должно выполняться сразу после силовой тренировки, когда уровень сахара в крови минимален.
Если Ваш вес сильно выше нормы Вам не рекомендуется начинать похудение с бега!❌Слишком высокий риск травмы коленей, да и вообще предпочтительными нагрузками для Вас являются быстрая ходьба, размеренные занятия борьбой или боксом, велотренажер, гребной тренажер или аэробика. В любом случае лучшим вариантом будут продолжительные кардиотренировки умеренной интенсивности.
А вот если Вы спортсмен «со стажем» стоит обратить внимание на выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок, таких как FIGHT&CROSSFIT у нас в клубе. За счёт комбинации силовых комплексов и кардио работы на мешках эффективность возрастает в разы, и результаты очень скоро Вас порадуют🔥. Относитесь к себе с любовью, а к тренировкам с головой! 🙌🏼 Увидимся в клубе!😉

Часть 4

Дополнительные услуги

 

Важное преимущество спортивной студии F-Lab — мы предлагаем дополнительные услуги: профессиональный  массаж, обертывание, пилинг, баня.

 

Постоянным клиентам мы предоставляем VIP- карты, которые дают возможность скидок на дополнительные услуги: SPA, массаж, баня, спортивное питание.

 

Первая тренировка- БЕСПЛАТНО!!!

 

Первая тренировка в нашем клубе бесплатная!!! Каждая тренировка—это эксклюзивная работа с тренерами высшей квалификации. Стоимость работы в группе составляет всего 1500 рублей за тренировку!

 

Команда F-Lab — это большая семья, общение, совместные поездки и туры по всему миру. Нас уже больше 7 тысяч! Присоединяйтесь к нам и получайте бонусы!

 

Спортивные сборы в Алма-Ате с 22 по 26 февраля!
Уровень: для всех!
В программе две тренировки в день:
Утро: сноуборд, лыжи, каток – Чимбулак, Медео;
Вечер: ММА, тайский бокс и функциональный тренинг в спортивном клубе “Адамант” http://www.muay-thai.kz/;

А также,
Юлия Ковалевич проведёт семинар по функциональным тренировкам для сборной “Адамант”, а Николай Ковалевич проведёт семинар по тайскому боксу.

Часть 3

Интерьер F-Lab

 

Расположение и интерьер студии создает впечатление закрытого бойцовского клуба. Студия выполнена в приглушенных серых тонах, что придает внешнему виду брутальности. В зале звучит мотивирующая музыка, которая  помогает сконцентрироваться на физической работе.

 

В студии F-Lab есть зона релакса —  фитнес-бар, где можно приятно провести время. Если Вы ходите в зал с другом или подругой, Вы оцените это место. В баре можно скоротать время, ожидая, когда у Вашего ребенка закончится тренировка.

В баре можно выпить жиросжигатель, L-Carnitin, предтреник или  протеиновый коктейль. После тренировки в зоне релакса здесь здорово отдохнуть, посмотреть бокс или фильмы о спорте, полистать журналы.

 

Продолжение статьи в следующей части, в Блоге F-lab.

 

Друзья, вот и пришел новый, 2017 год!  Первые праздничные дни уже прошли, пора возвращаться в режим активного и здорового образа жизни!

Команда F-Lab спешит поздравить Вас с Новым годом!

 

Уходящий 2016 год открыл нам новые возможности,воплотил мечты, но принёс много трудностей, которые мы успешно преодолели.

 

В этом году состоялось долгожданное открытие нашей спортивной студии F-Lab. Мы долго шли к этому пункту в нашем плане и достигли своей цели! Теперь у нас есть возможность помогать людям стать лучше и навсегда изменить свою жизнь.

 

С открытием студии у нас появился шанс привлечь людей к спорту, предложить посмотреть на единоборства с другой стороны. И у нас это получилось. Наша студия уже пользуется немалой популярностью, но это только начало. Все еще впереди!

 

В Новом 2017 году мы желаем Вам стать тем, кем Вы хотите быть- стройными, сильными, уверенными в себе людьми. И помните, мы всегда рядом, чтобы помочь Вам в этом.

 

Успехов в Новом году!

Команда F-Lab

Часть 2

Постоянная работа с тренером

 

Тренеры F-Lab — чемпионы мира и мастера спорта по тайскому боксу. Мы «ведем» каждого клиента от самого начала и до конечного достижения цели. На наших тренировках у Вас не получится бездельничать, пока не видит тренер. Вся работа от А до Я строится на постоянном контакте с тренером. Вы тренируетесь до тех пор, пока не добьетесь того, за чем пришли, будь то потеря веса или желание овладеть техникой тайского бокса.
Continue reading Сила и Красота в 4 раза быстрее

Спортивные сборы в Таиланде!
I Поток
Пхукет
Даты: 06.01-21.01.2017;
Спортивный лагерь: Rawai Supa Muay Thai
http://www.supamuaythaiphuket.com/;
Пляж: Nai Harn;
Программа:
2 тренировки в день:
Утро 8:00-9:00 зарядка, бег по пляжу;
Вечер 16:00-18:00 Муай Тай.
О поездке:
Мы будем проживать в лагере, там прилично. Есть все необходимое. Рядом полно кафе и ресторанов позавтракать. Первая тренировка в 8:00 утра – зарядка, бег, функциональный тренинг. Вторая тренировка в 16:00, каждый день разная программа. Если вы понятия не имеете, что такое тайский бокс это то самое место, где стоит начать. Количество тренеров 10 человек, на всю группу. К каждому персональный подход.
Днём пляж, экскурсии, релакс.
Стоимость участия 35 тыс рублей, что включает тренировки по расписанию.
Билеты авиа, отель и другие растраты вы берёте на себя.
Подробнее +79299114992

Часть 1

Новый взгляд на спорт

 

Спортивная студия F-Lab предлагает по-новому взглянуть на спорт. Наши тренировки отличаются от стандартов. Теперь Вам не придется часами бегать на дорожке и крутить педали тренажеров. Все это малоэффективная тактика, которую навязывают фитнес-центры.

 

Continue reading Сила и Красота в 4 раза быстрее

Боитесь быть новичком?

Давно хотите заняться спортом, но не решаетесь пойти в спортзал?  Может, подумываете восстановить давно забытые навыки единоборств? Тогда отличная новость для Вас:  27 ноября состоялось торжественное открытие спортивного клуба единоборств F-Lab!

F-Lab—это абсолютно новый спортклуб, где в максимально короткие сроки Вас обучат технике тайского бокса, сделают Ваше тело красивым и подтянутым, а также навсегда поменяют отношение к спорту. Continue reading Спортивным шагом в спортивный зал: открытие F-Lab