Лучшее кардио для похудения

13.08.2018

Нам крайне важно доносить до Вас как можно больше ценной информации о правильном и эффективном построении тренировочного процесса, что бы усилия не были напрасны, а результаты ежедневно радовали отражением в зеркале! Вся команда F-lab регулярно изучает что-то новое и углубляет свои знания в области фитнес индустрии и спортивного питания, что бы делиться с Вами лучшей, полезнейшей обработанной информацией! Поэтому внимательно читаем статью, мотаем себе на ус👨🏻 и применяем в жизни, всегда оставаясь на плаву ❤️.

Сегодня обсудим механизм работы организма во время кардиотренировок и расставим все точки над i в очередном мифе «бег-лучший способ сжигания жира».
И так, во-первых регулярное кардио действительно приводит к похудению, но суть заключается вовсе не в мгновенном сжигании калорий из съеденного ранее завтрака и даже не из запасов жира на животе и боках, а в постепенном развитии способности организма формировать в мышцах резервы быстродоступной энергии для выполнения физических упражнений. ✅В итоге это меняет обмен веществ, а избыточные калории углеводов начинают запасаться в виде гликогена в мышцах, а не в виде лишних сантиметров на талии. При этом похудение — часть восстановительного периода после тренировок, достигаемая исключительно в случае общего недостатка калорий в питании. Именно поэтому диета всегда важнее тренировок.🤭🤐
Кардионагрузки, необходимы также для нормализации механизмов использования сахара как источника питания для организма. НО ОЧЕНЬ ВАЖНО❗️ Частота пульса при таких нагрузках не должна превышать 150 ударов в минуту.
🔥Так какое кардио лучше подходит для сжигания жира?


Чтобы заставить организм использовать жир как топливо, необходимо сперва опустошить запасы углеводов, хранящихся в мышцах в виде гликогена. Именно поэтому любое кардио должно быть либо продолжительным (не менее 30-40 мин), либо должно выполняться сразу после силовой тренировки, когда уровень сахара в крови минимален.
Если Ваш вес сильно выше нормы Вам не рекомендуется начинать похудение с бега!❌Слишком высокий риск травмы коленей, да и вообще предпочтительными нагрузками для Вас являются быстрая ходьба, размеренные занятия борьбой или боксом, велотренажер, гребной тренажер или аэробика. В любом случае лучшим вариантом будут продолжительные кардиотренировки умеренной интенсивности.
А вот если Вы спортсмен «со стажем» стоит обратить внимание на выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок, таких как FIGHT&CROSSFIT у нас в клубе. За счёт комбинации силовых комплексов и кардио работы на мешках эффективность возрастает в разы, и результаты очень скоро Вас порадуют🔥. Относитесь к себе с любовью, а к тренировкам с головой! 🙌🏼 Увидимся в клубе!😉

Related Post
Варикоз и единоборства
Топ 5 продуктов для суставов
Как сделать осиную талию
Как отслеживать прогресс похудения