Порье тоже оказалось достаточно одного раунда для того, чтобы показать своё превосходство.
Но так бывает не всегда. Чаще, боксируя с достойным соперником, приходится выдерживать длительные физические и эмоциональные нагрузки из раунда в раунд.
И к этому нужно быть готовым.
А значит развивать выносливость.
Выносливостью называют способность к эффективному выполнению своей работы с преодолением утомления в специфических условиях тренировок и соревнований.
Что значит выносливость в боксе:
🥊неизменная сила удара;
🥊скорость реакции;
🥊длительная работа опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем в состоянии повышенной работоспособности;
🥊умение быстро восстанавливаться;
🥊не снижать концентрацию внимания;
🥊сохранять эмоциональную стабильность.
Залогом успешного развития выносливости является общефизическая подготовка, техника боя и хорошо поставленное дыхание.
Все эти преимущества развиваются благодаря систематическим тренировкам.
Они включают следующие упражнения:
▪ работа с партнером в вольном или условном бою;
▪ отработка сильных точных ударов и боксерских движений на мешке или груше;
▪ бег со сменой расстояния и скорости забега;
▪ пресс, подтягивания и подъем ног;
▪ рывки, толчки, махи с гирями и штангой;
▪ отжиманий с хлопками и на одной руке;
Идёт попеременная смена нагрузок аэробных/анаэробных, их частоты и силы. Таким образом тело привыкает к утомительным подготовкам и увеличивает энергетические запасы.
Для достижения значительных успехов спортсмену необходимо развивать не только физические качества, но и силу воли, стойкость, нацеленность на результат. Об этом мы говорим в статье https://f-lab.club/blog/tpost/a0vyiimc91-prishyol-uvidel-pobedil
А это длительная ежедневная работа, но и результат будет более чем достойный.
За качество отвечаем 💪 Клуб единоборств и фитнеса на Бауманской F - Lab.
“Нет легкого пути - все время нужны повторы, повторы, повторы.” Арнольд Шварценеггер.
