Внимание! С 1 июня клуб переезжает на Бауманскую
Close
Получите скидку до 50% на первое занятие
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Запись на тренировку в F-Lab
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Этот сайт использует куки для лучшего опыта в сети
OK
Блог F-lab

Рубрика: Единоборства. Как развить выносливость

«Бой должен длится 13 секунд. 2 секунды на сближение, 1 секунда на удар и 10 секунд на отсчет рефери» - сказал Мухаммед Али.
Порье тоже оказалось достаточно одного раунда для того, чтобы показать своё превосходство.
Но так бывает не всегда. Чаще, боксируя с достойным соперником, приходится выдерживать длительные физические и эмоциональные нагрузки из раунда в раунд.
И к этому нужно быть готовым.
А значит развивать выносливость.
Выносливостью называют способность к эффективному выполнению своей работы с преодолением утомления в специфических условиях тренировок и соревнований.

Что значит выносливость в боксе:
🥊неизменная сила удара;
🥊скорость реакции;
🥊длительная работа опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем в состоянии повышенной работоспособности;
🥊умение быстро восстанавливаться;
🥊не снижать концентрацию внимания;
🥊сохранять эмоциональную стабильность.

Залогом успешного развития выносливости является общефизическая подготовка, техника боя и хорошо поставленное дыхание.
Все эти преимущества развиваются благодаря систематическим тренировкам.

Они включают следующие упражнения:
▪ работа с партнером в вольном или условном бою;
▪ отработка сильных точных ударов и боксерских движений на мешке или груше;
▪ бег со сменой расстояния и скорости забега;
▪ пресс, подтягивания и подъем ног;
▪ рывки, толчки, махи с гирями и штангой;
▪ отжиманий с хлопками и на одной руке;

Идёт попеременная смена нагрузок аэробных/анаэробных, их частоты и силы. Таким образом тело привыкает к утомительным подготовкам и увеличивает энергетические запасы.

Для достижения значительных успехов спортсмену необходимо развивать не только физические качества, но и силу воли, стойкость, нацеленность на результат. Об этом мы говорим в статье https://f-lab.club/blog/tpost/a0vyiimc91-prishyol-uvidel-pobedil

А это длительная ежедневная работа, но и результат будет более чем достойный.
За качество отвечаем 💪 Клуб единоборств и фитнеса на Бауманской F - Lab.

“Нет легкого пути - все время нужны повторы, повторы, повторы.” Арнольд Шварценеггер.
#ябоец Единоборства
Made on
Tilda